Petit-déjeuner:
Midi:
Collation: 1h avant l’entraînement
Après l’entraînement: 1 shaker de whey (protéines en poudre)
Dîner: 1h maximum après l’entraînement
Petit-déjeuner:
Midi:
Collation: 1h avant l’entraînement
Après l’entraînement: 1 shaker de whey
Dîner: 1h maximum après l’entraînement
Petit-déjeuner:
Collation du matin:
Midi:
Collation: 1h avant l’entraînement
Après l’entraînement: 1 shaker de whey
Dîner: 1h maximum après l’entraînement
Bien-sûr, là encore ces exemples de menus ne sont que des indications qui ne prennent pas en compte vos besoins personnels. Les repas, les apports en protéines et les glucides à IG bas ou haut peuvent également être apportés en fonction du moment de la journée et des séances de musculation ! Afin d’avoir une diète personnalisée, il est conseillé de se renseigner suffisamment et de prendre conseils auprès de professionnels.