Meilleures Méthodes Pour Perte de Gras

Le cardio est-il efficace pour la perte de gras ?

 

Certains pratiquants pensent que faire un exercice physique tel que le cardio est un moyen idéal dans l’objectif de perdre du poids. Cette activité est commode pour augmenter la dépense énergétique. Pourtant, d’autres personnes pensent que c’est plus agissant d’associer un bon régime à un travail de musculation pour sécher plus rapidement.

Rapport entre la musculation, la nutrition et le cardio pour sécher

La perte de graisse se fait naturellement lorsqu’une personne réduit sa consommation de calories par rapport à ce qu’elle dépense. Dans ce cas, le cardio n’est pas vraiment indispensable si une diète hypocalorique est déjà en action. Il faudra juste normaliser l’apport calorique et suivre sans défaut un entraînement de musculation. Mais il faut noter qu’au moment où l’exercice de musculation est interrompu, il est nécessaire de réduire encore plus les calories consommées. 

D’ailleurs, l’association du cardio à ces activités est ce que l’on appelle la stratégie du gourmand. C’est-à-dire qu’en pratiquant le cardio en même temps que les autres méthodes, le régime calorique est moins strict que dans le 1er cas. À ce stade, le cardio sert tout simplement à assurer l’augmentation des calories dépensées relativement à celles consommées mais par pour accélérer la perte de graisse. Par conséquent, suivre un jeûne un peu plus calorique que celle dans le précédent cas avec la musculation et le cardio donnera globalement les mêmes résultats.

 

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Quels sont les autres avantages de la pratique du cardio pour sécher ?

Quant aux personnes qui ont des problèmes de rétention d’eau, le cardio peut s’avérer très efficace pour virer le surplus d’eau dans leurs organismes grâce à la transpiration. La musculation fait déjà cet effet mais la méthode du cardio est encore plus favorable. De même, il existe des ceintures de sudation qui sont appropriées afin d’augmenter la transpiration d’une partie précise du corps comme au niveau des abdominaux et du bas du dos par exemple.

Le cardio est également la solution parfaite pour les gens qui ont déjà fait une sèche et qui arrivent même à la phase où ils ne mangent presque plus rien pourtant ils n’ont pas encore atteint le poids désiré. Dans certains cas, il est possible de descendre jusqu’à 1500 calories voire encore moins et sans plus perdre la moindre masse. En optant pour ces méthodes, normalement ce problème ne se pose plus. La mise en place des rebonds caloriques et glucidiques fixés régulièrement assure effectivement un bon résultat. Pour les autres, un ajout du cardio peut être envisagé pour régler la différence entre l’apport et la dépense calorique.  Il est utile pour perdre davantage de graisse. D’autres moyens un plus étroit sont disponibles si en général la sèche croupisse encore avec ces méthodes. 

 

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