Pourquoi Prendre Un Supplément Alimentaire Vitamine B ?
Il a été constaté par des nombreuses recherches effectuées au fil du temps que les vitamines B ont une grande importance pour les performances sportives. C’est surtout en raison de leurs implications dans la production d’énergie.
Nécessité en vitamines B
Il s’avère que les nécessités de la population générale sont approvisionnées avec une alimentation saine, complète et bien équilibrée. Par contre, inconsciemment, les sportifs ont des carences en vitamine B. C’est surtout constaté chez les sportifs pratiquants des sports de force. Ces carences ont été causées par plusieurs raisons.
- Ces sportifs suivent des régimes stricts, limités et non variés, surtout pendant les entraînements pré-compétition.
- Pendant un exercice intense, les voies de métabolisme producteur d’énergie sont poussées à la limite. De ce fait les besoins en vitamines nécessaires dans ces voies peuvent s’accroître.
- Les besoins en micronutriments aussi peuvent être élevés pendant des moments d’exercices intensifs parce qu’il y aura beaucoup de perte de micronutriments dans la sueur, l’urine et les excréments.
- Et aussi les besoins en vitamine prennent de volume avec une plus grande prise de masse de muscle.
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Comment donc éviter ou compléter ces carences ?
La seule façon d’y prendre c’est de prendre un supplément en vitamine B. D’autant plus, il existe beaucoup d’intérêts pour les athlètes. Étant donné leurs implications variées au niveau de l’organisme que ce soit énergétique, métabolique, structural et fonctionnel, les suppléments en vitamine B peuvent éviter l’apparition de certains symptômes comme :
- La perte de poids surtout au niveau musculaire.
- La perte d’appétit qui peut provoquer l’anorexie ou des troubles du comportement alimentaire.
- La fatigue due à la difficulté de récupération ou de la diminution du rendement.
- L’affaiblissement du système immunitaire qui peut causer des infections plus fréquentes.
- L’anémie
- L’insomnie
- La dépression
- L’angoisse
- L’anxiété
- Le stress
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Rôle des vitamines B dans l'organisme
A part cela, la vitamine B joue beaucoup de rôles dans l’organisme, par exemple :
- Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B8 jouent le rôle dans le métabolisme des glucides et la production d’énergie.
- La vitamine B3 est utile pour produire des globules rouges.
- Les vitamines B9 et B12 sont impliqués dans la synthèse des protéines et ce sont des réparateurs de tissu.
Conclusion
En résumé, sans oublier qu’une alimentation diversifiée et variée, de bonne qualité et quantité est toujours primordiale pour avoir une bonne forme. Pour les sportifs, surtout ceux qui pratiquent des sports intenses, il faut toujours prendre conscience du taux de la vitamine B apporté dans les alimentations (repas ou collation avant et/ou après l’entraînement) et prendre également des suppléments en vitamine B.
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