Le Développé Couché

D’un point de vue anatomique, le développé couché sollicite en premier lieu les pectoraux, les deltoïdes antérieurs et les triceps. En second plan, l’on trouve le coraco-brachial, le biceps, le sous scapulaire, le grand dentelé et le petit pectoral qui interviennent en synergie avec les pectoraux, les deltoïdes antérieurs et les triceps.

Le grand dorsal, le grand rond, la longue portion du triceps et les rhomboïdes sont aussi sollicités. Ces derniers sont sollicités de manière plus intense chez le spécialiste expert en développé couché.

On utilise le développé couché en particulier pour développer les pectoraux et plus précisément les faisceaux médians. Cela permet de galber le pectoral et de bomber le torse!

Il faut souligner l’importance de solliciter les muscles antagonistes, c’est-à-dire ceux qui effectuent le mouvement opposé, afin d’obtenir un physique esthétique et équilibré. Cela permet également d’éviter de potentielles pathologies de l’épaule, c’est-à-dire le deltoïde postérieur, le petit rond, le sous épineux, les rhomboïdes et les trapèzes médians et inférieurs.

Comme le développé couché est un mouvement de répulsion, les muscles antagonistes sont en effet ceux qui effectuent les mouvements de tirage, comme le tirage horizontal ou vertical à la poulie, les tractions ou le rowing.