Stress Et Pression
Boule au ventre, palpitations, manque d’oxygène, ou bien même transpiration…
Nous avons tous déjà ressenti ça avant un examen, une compétition, ou une prise de parole. Dès l’instant où l’on ressent une pression, un stress, tous ces symptômes apparaissent brusquement et peuvent nous faire perdre tous nos moyens. Découvrez comment contrôler cette émotion.
PRESSION POSITIVE OU NÉGATIVE ?
Une pression mal gérée peut être dévastatrice jusqu’à nous empêcher de réfléchir et de nous exprimer correctement. On voit même des sportifs être diminués physiquement de façon importante. Une pression maîtrisée peut au contraire vous aider à réaliser des choses exceptionnelles, à créer de l’énergie que vous pouvez exploiter au bon moment.
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COMMENT RÉAGIR FACE AU STRESS
- Concentrez vous sur votre respiration en faisant le vide dans votre esprit. Faites cet exercice dès que vous sentez un peu trop de tension en vous, même si cela ne dure qu’une minute.
- La chose primordiale est de dédramatiser la situation. Prenez un instant et imaginez la grandeur, l’immensité de l’univers et à cet instant placez vous dans cette étendue infinie. Vous vous rendrez compte à quel point, l’objet de votre stress est insignifiant.
CROIRE EN SOI POUR MAÎTRISER VOTRE PRESSION
La seul chose qui compte réellement ça n’est pas ce que les gens pensent de vous, mais plutôt ce que vous pensez de vous-même.
«Qui manque de confiance en soi est en sans cesse à la merci des opinion des autres» Denis st-pierre
C’est votre croyance en vos capacités qui vous feront tenir le coup face à de dures épreuves.
«Un défaut qui empêche les hommes d’agir, c’est de ne pas sentir de quoi il sont capables» Jacques-Bénigne Bossuet
LE TRAVAIL AUGMENTE LA CONFIANCE
La meilleur façon d’augmenter votre confiance en vous est de vous entraîner pour être prêt le jour J.
Un boxeur qui monte sur le ring en pensant que le travail fourni pendant sa préparation est médiocre, ne pourra pas avoir pleinement confiance en lui. Alors que si un boxeur monte sur le ring tout en sachant qu’il a fourni tout le travail nécessaire, que ce soit dans la quantité autant que dans la qualité, a forcement engendré de la confiance tout au long de sa préparation qu’il va pouvoir exploiter.
« Le génie est fait d’un pour cent d’inspiration et de quatre-vingt-dix-neuf pour cent de transpiration. » Thomas Edison
APPRENEZ À VOUS DÉCONNECTER
- Apprenez à vous déconnecter de votre travail, allez vous balader au bord de mer, à la montagne, lisez des livres etc… Faite des choses qui vous plaisent et vous redonnent de l’énergie.
- Prenez le temps d’écouter votre respiration, de vous détendre et vous relâcher musculairement.
- Quand vous êtes à l’entraînement (qu’il soit physique ou intellectuel) soyez le à 100% et lorsque vous prenez du bon temps faites le aussi à 100%.
- Vivez et appréciez le moment présent, car sinon vous serez toujours à la recherche du bonheur sans jamais le vivre. Vous serez toujours entre le passé et le futur à vous poser des questions.
«L’avenir nous tourmente, le passé nous retient, c’est pour ça que le présent nous échappe» – Gustave Flaubert
VOUS NE SEREZ JAMAIS PARFAIT
- Ne perdez pas votre temps à essayer d’atteindre la perfection, vous n’y arriverez jamais, cela ne servira qu’à augmenter votre stress. Vous ferez toujours des erreurs peut importe ce que vous faites.
- Travaillez encore et toujours pour en faire le moins possible mais pas pour ne jamais en faire.
- Votre objectif doit être de devenir le plus parfait dans votre imperfection.
« J’ai raté 9000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu presque 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir de la victoire et j’ai raté. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma vie. Et c’est pourquoi je réussi. » Michael Jordan
Si vous avez de l’ambition il ne vous reste qu’une seule chose à faire : Soyez à la hauteur de vos ambitions et agissez !!!
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