Performer Passe Déjà Par Une Bonne Récupération

C’est au cours de cette phase que les muscles s’adaptent aux traumatismes qu’ils ont subit et qu’ils grossissent. La récupération est un point à ne négliger en aucun cas car, au même titre que l’entraînement, elle est le point central d’une bonne progression. Il n’est plus à démontrer que les sportifs ont besoin d’un apport très important en protéines pour favoriser la croissance musculaire, cependant de plus en plus de recherches indiquent qu’il existe des liens entre anabolisme musculaire et supplémentation en acides aminés en particulier les BCAA. Il est donc conseillé d’apporter au corps une dose de BCAA pour favoriser une réponse anabolique maximale et ainsi démarrer le processus de récupération.

Une des étapes les plus importantes dans la phase de récupération consiste à restaurer les stocks énergétiques intra-musculaires. Pour cela, il est impératif d’apporter une supplémentation en glucides pour recharger les stocks hépatiques et musculaires.
Enfin, il faudra rétablir un statut vitaminique et minéral correct. L’intérêt est de compenser les pertes d’oligoéléments liées spécifiquement à l’activité physique mais aussi d’apporter ceux nécessaires à la récupération et à la lutte anti radicalaire par les anti-oxydants. Dans ces deux objectifs, la place de la vitamine C est majeure et justifie un produit fruité pour la récupération.

La phase de récupération passe également par un bon sommeil.