L’eau et la detox

L’eau est indispensable au corps humain. Il est composé de 70% de liquide.

Il faut savoir qu’un manque d’hydratation cause une constipation. Il provoque le dessèchement des selles, qui progressent petit à petit dans le côlon parce qu’elles ne peuvent pas stimuler le mouvement de l’intestin par manque de volume. La flore intestinale aussi est perturbée si le corps est déshydraté et c’est aussi une autre cause de constipation.

Le manque de bile est aussi une cause courante de constipation due au manque d’hydratation.

Quelle eau donc faut-il boire pour éviter tout cela ?

Il existe 3 solutions : soit de l’eau du robinet, soit de l’eau minérale (riche en minéraux), soit l’eau de source (peu minéralisée).

• L’eau du robinet

Certes elle est potable mais pour éliminer des germes, elle contient des excès de dose de chlore. Elle contient également des nitrates, des pesticides, etc. 

Il faut prendre en compte aussi que les anciennes canalisations ont tendance à défaire des particules de métaux lourds qui sont toxiques dont le plomb, le cadmium ou le mercure.

Il est quand même possible d’instaurer certains systèmes de filtration de l’eau de robinet afin d’obtenir une eau propre et de qualité comme l’osmose inverse par exemple. L’eau de robinet n’est pas idéale à boire en dehors de ces systèmes de filtration.

• L’eau minérale

Vu que l’eau du robinet sans filtration n’est pas parfaite, il est possible d’opter pour l’eau minérale qui est riche donc en minéraux et pour profiter de ces derniers également.

Par contre, il est difficile pour l’organisme d’utiliser les minéraux embouteillés, vu qu’ils ne sont plus aussi biodisponibles que ceux de l’eau tirée à la source.

À noter qu’il est conseillé de consommer immédiatement l’eau directement tirée à la source, mis dans un verre car elle est effectivement chargée de minéraux ionisés, ce qui les rend faciles à utiliser par les cellules du corps. Malheureusement, une fois que l’eau est mise en contact avec l’air, traitée et embouteillée, elle perd son pouvoir minéralisant. De ce fait, ces derniers deviennent alors inutilisables par l’organisme et sur-sollicitent les reins qui sont chargés de les éliminer.

• L’eau de source

L’eau de source donc reste la dernière option. Elle a un faible taux de minéraux. Mais les minéraux usés logés dans les tissus sont directement ramenés vers le sang qui va alors les transporter vers les organes émonctoires.

L’eau de source est donc idéale pour un bon nettoyage organique. La consommation de fruits et des légumes et d’autres aliments riches en minéraux renforce la minéralisation.

Toutefois, un point d’attention sur l’appellation « eau de source » qui se trouve sur certaines étiquettes de bouteilles car elle ne reflète pas toujours une faible teneur de minéraux. Il est préférable de se fier aux compositions ou bien choisir des marques fiables. 

• À savoir qu’une eau légèrement acide est utile pour qu’elle remplisse convenablement son rôle de catalyseur de presque toutes les réactions biochimiques. Elle est aussi nécessaire pour une bonne assimilation des vitamines, des sels minéraux (calcium), des protéines alimentaires… 

Petit conseil du point de vue des marques regroupant donc ses 2 critères (minéralité + pH adaptés) :

• Mont Roucous
• Mont Calm
• Rosée de la reine
• Volvic
• Volcania
• Eau de montagne de carrefour

Quelle quantité faut-il boire ?

Les organes d’élimination évacuent une grande quantité d’eau tous les jours, et avec elle, une grande partie de déchets dont :

-les reins évacuent chaque jour 1,5 litre d’urine

– la peau (au repos) produit 0,5 litre de sueur

-les poumons au repos produit 0,3 litre par la respiration

-et les intestins 0,2 litre dans les selles

Après l’addition de toutes ces éliminations, cela fait donc 2,5 litres d’eau évacuée par 24h (sans sport, ni sauna, ni grosse chaleur, ni pathologie spécifique…)

De ce fait, pour l’hydratation, il faut donc boire 2,5 litres d’eau par jour pour compenser les pertes (plus de quantité pendant les pratiques de sports ou d’autres…) dont :

• 1 litre par la consommation de fruits et de légumes
• + 1,5 litre par l’eau de boisson (de préférence de l’eau plate et tisanes car la théine et caféine dans le thé et café produit un effet déshydratant)

À quel moment boire ?

Il est déconseillé de boire pendant le repas car cela dilue les enzymes digestives et va perturber les digestions.

Il est donc préférable de boire 45 min avant les repas et reprendre 2h30 à 3h après.