La Vitamine D, Indispensable A La Croissance Osseuse De Nos Enfants
Chez l’enfant, la vitamine D est indispensable à la croissance osseuse. Présente dans certains aliments, elle est également fabriquée par notre organisme grâce à l’exposition aux rayons solaires. Les bébés et les adolescents sont particulièrement exposés aux carences en vitamine D.
LES FORMES DE VITAMINES D
Il existe deux formes de vitamine D, la D2 et la D3. La vitamine D3 correspond à la vitamine D naturellement fabriquée par la peau : le cholécalciférol (forme animale) tandis que la vitamine D2 est de forme végétale.
Favoriser une activité physique extra-scolaire à l’extérieur pour votre enfant.
FAIRE LE PLEIN DE VITAMINE D GRÂCE AU SOLEIL
L’exposition au soleil peut combler de 80 à 90% des besoins en vitamine D. Il faut s’exposer au soleil pour une durée de 10 à 15 minutes minimum. L’exposition doit avoir lieu au moins de 2 à 3 fois par semaine.
En hiver les rayons solaires sont trop inclinés sur l’horizon pour permettre la transformation efficace du précurseur en vitamine D.
LES EFFETS D’UNE CARENCE EN VITAMINE D
Chez les enfants, la carence en vitamine D entraîne le rachitisme.
Celui-ci se caractérise par des retards du développement moteur et de la croissance, le défaut des fontanelles à se fermer et à se souder, une mauvaise constitution osseuse et des troubles du sommeil.
Cette maladie correspond à l’ostéomalacie chez l’adulte. Elle se manifeste alors par une déminéralisation osseuse, de la diarrhée, de la nervosité et des sensations de brûlure dans la bouche et la gorge.