Consommer des vitamines essentielles est nécessaire pour votre santé. Elles jouent de nombreux rôles au sein de l’organisme, à savoir qu’elles contribuent à booster l’immunité, favoriser la bonne santé de la peau et des cheveux, améliorer la résistance musculaire et la santé articulaire, réduire le stress et l’anxiété. Elles possèdent également un rôle essentiel sur le métabolisme énergétique.
Quel est le rôle du système immunitaire ?
Le système immunitaire est la principale source de défense de l’organisme contre les infections, les virus, les microbes et les bactéries. Celui-ci peut être boosté et amélioré grâce à une combinaison de nutriments comme les vitamines, les minéraux, les antioxydants, etc… En effet, les antioxydants sont reconnus pour réduire l’effet des radicaux libres sur l’organisme, réduisant ainsi le vieillissement prématuré des cellules et le risque de maladies.
Comment fonctionne le système immunitaire ?
Le système de défense de notre corps est constitué d’un ensemble de récepteurs et de cellules qui sont chargées de protéger le corps des attaques extérieures. Ceci est rendu possible par le rôle des globules blancs, qui interviennent pour neutraliser et combattre les infections. Cependant, cette action n’est possible que grâce à la consommation quotidienne de vitamines essentielles à la bonne santé et à une meilleure immunité. Quelques vitamines peuvent être apportées par l’alimentation, mais une majorité des gens compte un déficit, de par une alimentation moins riche en nutriments, et ont donc besoin d’en prendre en supplément.
Renforcez votre immunité grâce à la micronutrition et les vitamines essentielles
Certaines plantes et vitamines jouent un rôle essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, et contribuent à renforcer naturellement les défenses immunitaires. C’est le cas par exemple, des vitamines A, C et E, mais aussi de certains oligoéléments comme le zinc ou le sélénium. Si une alimentation variée, équilibrée et de qualité vous permet normalement de subvenir au besoin de l’organisme, il est courant d’opter pour une supplémentation afin d’apporter au corps tout ce dont il a besoin, dans les quantités minimales recommandées.
4 des vitamines essentielles pour renforcer votre système immunitaire
Vitamine C
Lors des changements de saison, ou à l’approche de l’hiver, il n’est pas rare de consommer un complément en Vitamine C afin de booster et renforcer le système immunitaire. La prise de vitamine C contribue également à réduire la fatigue. De plus, il s’agit d’un puissant antioxydant, qui contribue à réduire l’effet des radicaux libres sur l’organisme responsable du vieillissement prématurés des cellules. Les aliments les plus riches en vitamine C sont par exemple le brocoli cuit, les épinards crus, les oranges, les groseilles, etc…
Vitamine D
La vitamine D est aussi appelée « vitamine du soleil ». Elle intervient notamment pour renforcer le système immunitaire, mais joue également de nombreux autres rôles comme par exemple la préservation du capital osseux, la minéralisation des os, la bonne santé des dents et le bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Si une exposition suffisante et raisonnable aux rayons UVB du soleil permet de faire le plein de vitamine D, il est courant d’avoir un déficit lors des périodes de faible ensoleillement.
Vitamine E
La vitamine E elle aussi agit sur le système immunitaire. Bien que moins connue que la vitamine C ou D, elle permet cependant de stimuler la fabrication des globules blancs par l’organisme, et de lutter naturellement contre les infections. Aussi appelé tocophérol, il s’agit également d’un puissant antioxydant dont la principale fonction est de protéger le corps des dommages causés aux cellules. On la trouve principalement dans les matières grasses, et notamment les huiles végétales, les germes de céréales et les fruits oléagineux.
Vitamine A
La vitamine A joue de nombreux rôles dans votre organisme, contribuant notamment à stimuler la production des globules blancs et à renforcer votre barrière intestinale. Elle possède également entre autres des bienfaits antioxydants. Dans l’alimentation, on la trouve principalement dans les légumes comme les carottes, le potiron, la patate douce ou encore les abats.
Pour conclure, la consommation de vitamines au quotidien est absolument nécessaire pour assurer les fonctions normales de l’organisme. Si la prise de vitamines sous la forme de compléments alimentaires n’est pas obligatoire, elle permet cependant d’assurer d’apporter au corps tous les nutriments dont il a besoin pour son fonctionnement optimal, et l’assurance de défenses immunitaires efficaces.