La cellulite est la hantise de toutes les femmes, mais savez-vous ce que c’est vraiment ? Pour faire simple, la cellulite est une accumulation locale de graisse qui va entraîner une modification du tissu adipeux et lui donner cet aspect ”peau d’orange” tant redouté.
Ce phénomène touche majoritairement les femmes et se manifeste généralement sur les bras, les fesses et l’arrière des cuisses.
Reconnaître les différents types de cellulites
Il existe 4 types de cellulites, en déterminant celle que vous avez, vous pourrez plus facilement en venir à bout.
- Cellulite aqueuse : Elle est molle et souple et s’accompagne de rétention d’eau. Elle peut être liée à une mauvaise circulation sanguine ou à un problème hormonal.
- Cellulite adipeuse : C’est la cellulite la plus commune chez les personnes ayant une mauvaise alimentation. Elle est la conséquence d’un excès de gras.
- Cellulite fibreuse : C’est la seconde étape de la cellulite adipeuse. Elle est difficile à déloger, dur au toucher et parfois douloureuse.
- Cellulite mixte : Comme son nom l’indique, c’est un mélange de deux types de cellulites. Elle est soit de type adipo-oedémateux, soit adipo-fibreux.
Voici 5 astuces pour éliminer la cellulite !
Mettez-vous à la musculation
Si le cardio a la réputation d’être idéal pour perdre du poids, la musculation l’est tout autant. Premièrement, la musculation va vous permettre d’accélérer votre métabolisme afin de brûler plus de calories.
Ensuite, l’effort demandé lors d’un exercice de musculation va engendrer une sécrétion d’adrénaline et de noradrénaline qui, associée à un déficit calorique, va entraîner la consommation des graisses stockées comme source d’énergie.
Pour finir, la musculation va permettre de retrouver du tonus musculaire et favoriser une bonne vascularisation.
Tous les exercices agissent directement ou indirectement sur la cellulite, mais en voici quelques-uns à favoriser : les squats, le soulevé de terre, les fentes ou encore les Hip-Thrust.
Surveillez votre alimentation
Une mauvaise alimentation est souvent la principale source de l’apparition de cellulite. Il va donc falloir revoir votre régime alimentaire. Toutefois, le but n’est pas forcément de perdre du poids, mais d’éliminer les graisses stockées. Il va donc falloir limiter les graisses saturées et les sucres habituellement présents dans votre alimentation, mais surtout privilégier les fibres et les protéines (légumes, fruits, poissons, viandes maigres…).
Dernier conseil, faites attention aux plats industriels déjà préparés qui contiennent beaucoup de sel et favorisent la rétention d’eau.
Buvez de l’eau
Même si cela peut paraître paradoxal, plus vous boirez de l’eau, moins vous ferez de rétention d’eau. En effet, si votre corps est suffisamment approvisionné en eau (minimum 1,5 litre par jour selon le Programme National Nutrition Santé) il ne ressentira pas le besoin d’en stocker. Si boire plus d’eau ne vous fera pas directement perdre de la cellulite, cela permettra de réduire le volume de vos chevilles, de vos mollets ou encore de vos bras.
Pensez aux compléments alimentaires
Pour vous aider à progresser mieux et plus rapidement, les compléments alimentaires peuvent être une solution efficace.
- Le thé : Le thé vert est réputé pour ses actions sur la graisse, de plus il est drainant et vous pousse à consommer plus d’eau.
- Les brûleurs de graisse : À condition de les associer à une activité physique, les fat burner peuvent être un véritable plus. Le brûleur de Graisse Iron E.A.A Ultra Fat Burner, composé d’un ingrédient issu d’une technologie unique au monde : La Biaminoée, vous permettra d’élimer encore plus rapidement le gras stocké dans vos cuisses, vos fesses, etc.
- La protéine en poudre : Plusieurs études* menées concluent qu’une supplémentation en whey protéine, associée à une activité physique régulière, permettrait de réduire la masse graisseuse. L’a protéine de sèche ABS Slim est une protéine multi-actions à base de whey, de thé vert, carnitine et minéraux.
- Pour finir, certaines crèmes et massages favorisant la circulation sanguine peuvent aider à réduire la cellulite de type aqueuse. L’ABS Abdos Sculpt Gel est le premier gel Thermo-Actif qui permet d’affiner la taille et dessiner les abdominaux. L’élimination des acides gras dans les cellules graisseuses a été prouvée suite à la forte présence d’actiporine (0.8%).
* Jose Antonio Journal of the International Society of Sports Nutrition 2015 / Paul J. Arciero Journal of Applied Physiology Published 1 July 2014
