Vous l’avez peut-être déjà vu sur les Réseaux Sociaux, ou encore sur de belles planches internationales de compétition de Bodybuilding. Difficile de passer à côté de cette athlète et coach sportive passionnée !
Ana Elena Dumitrescu, âgée de 29 ans, aujourd’hui coach sportive à Dubaï, a toujours baigné dans le milieu du sport depuis sa tendre enfance.
D’où t’est venue cette passion pour le sport ?
C’est mon père qui m’a donné la passion du sport. A l’âge de 9 ans il m’initia à l’athlétisme, pratique sportive que je ferai pendant 5 ans pour laquelle je devins Vice-Championne de Roumanie à l’épreuve du 60m (sprint). C’est de là que me viendra un début de passion pour la Musculation.
Lorsque je m’entraînais pour mes courses de 60, 100 ou 200m, je faisais aussi des séances de musculation en complément pour venir améliorer mes performances sportives lors des compétitions.
Après 5 ans de pratique en athlétisme, j’ai décidé d’arrêter pour continuer mes études dans le Tourisme. Et c’est à 15 ans que je commença la musculation. Je m’entrainais alors tous les jours durant mes études. Après avoir travaillé quelques temps dans le Tourisme, je me suis rendue compte que cela ne me correspondait pas, et j’ai alors poursuivi mes études sur un Master en Management du Sport. Mon Université était affiliée à une Université Française où je suis d‘ailleurs partie terminer mon cursus. Il s’agissait de l’Université de Nice Sophia Antipolis.
La Côte d’Azur me plut énormément et je décida de rester. A ce moment-là, je travaillais dans l’hôtellerie (sur Monaco). Ces expériences me confirmèrent que je ne souhaitais point rester dans le milieu du Tourisme. Et je revins en Roumanie pour passer mon diplôme de coach sportif. A mon retour en France, malheureusement mon diplôme de coach n’était pas reconnu par l’Etat.
C’est alors que je commençais à travailler dans une salle de sport à l’accueil où je m’occupais principalement des signatures de contrat. Puis j’ai décidé de faire ma première compétition de BodyBuilding !
Je n’ai pas lâché mon rêve, celui d’être diplômée et d’exercer le métier de coach sportif en France. Et un an plus tard j’ai passé mon diplôme dans la meilleure école de France à Paris (Global Training Formation). Je me suis spécialisée en stretching, mobilité & pilates flow.
Quelles ont été tes compétitions de Bodybuilding ?
J’ai fait ma première compétition de bodybuilding à Monaco en 2018, il s’agissait du Grand Prix Monaco Prestige Cup Fitness & Bodybuilding. Je me suis classée 5ème. Ce fut une très belle expérience.
A savoir que je me préparais seule, j’avais bien une personne pour la partie nutrition, mais pas pour les entraînements. C’est à cette époque là que je me suis beaucoup renseignée, et que j’ai commencé à beaucoup lire sur le sujet.
Sur ma première compétition, j’étais très stressée le Jour J en backstage car mon tan n’était pas homologué. Mais malgré ce couac, c’était vraiment super. Je souhaitais surtout me faire une première expérience dans le bodybuilding.
A la suite de cette compétition, j’ai maintenu ma préparation pour faire une compétition à Nice le mois d’après. Il s’agissait de la Compétition Eric Favre Sport International Sports Games. Le prix à gagner était un voyage à l’île Maurice, et je dois bien avouer que j’avais très envie de remporter le prix à ce moment-là !
Résultat : J’ai gagné ma catégorie Bikini -160cm, puis l’Overall et le prix de Distinction entre les Hommes et les Femmes. Je suis ainsi allée à l’Ile Maurice et j’ai participé pour une autre Compétition Eric Favre Sport International Sports Games, où j’ai également gagné.
C’est de là, en voyant mon potentiel, que j’ai vraiment eu envie d’aller plus loin et avoir envie de gagner.
J’ai par la suite fait le Championnat du Monde IFBB à Copenhague (Danemark), où je gagnai ma catégorie. Championne du monde catégorie Bikini -160cm. Deux mois après, je fis une autre compétition Mr Olympia Amateur où je finnisa 2ème de ma catégorie.
De quoi es-tu la plus fière ?
Je suis fière de tout mon parcours sportif et professionnel, de tout mon travail, de mes efforts, des sacrifices que j’ai décidé d’entreprendre pour réaliser mes études à l’étranger et faire de ma passion ma carrière.
Quelles sont tes prochaines aspirations sportives ? Où en es-tu sportivement parlant ?
Après avoir enchaîné plusieurs compétitions entre 2018/2019, j’ai décidé de faire une pause et de remettre à 2020 les prochaines compétitions, mais le Coronavirus en a décidé autrement.
Puis j’ai aussi récemment déménagé à Dubaï. Je suis pour le moment très concentrée sur ma carrière professionnelle. Je verrai certainement l’année prochaine pour une compétition.
Sinon en ce moment je suis en prise de masse propre, ce qui va me permettre de venir augmenter ma masse musculaire. Comme toujours je me coache moi-même que ce soit au niveau nutritionnel ou des entraînements. Lors de cette prise de masse, j’insiste surtout la chaîne postérieure (fessiers & ischios-jambiers) car j’ai longtemps favorisé le haut du corps. Cela pour éviter le retard musculaire, garder ma proportionnalité physique et toujours l’améliorer. D’ailleurs mes séances favorites restent le dos et les abdos. Je travaille ma sangle abdominale 5 à 6 fois par semaine.
Quels seraient tes conseils ?
Pour les débutants en musculation : je leur recommande vivement de prendre un coach sportif afin de savoir s’entraîner, de connaître la bonne exécution des mouvements mais aussi de connaître quels exercices sportifs sont à réaliser selon leurs objectifs. Cela leur permettra de progresser plus vite et en toute sécurité.
Pour les pratiquants plus expérimentés et qui veulent se lancer dans la compétition de bodybuilding : je leur recommande d’avoir beaucoup de patience, un sacré mental, mais aussi à être prêt à tenir une diète stricte sans le moindre écart. La persévérance sera leur meilleur allié dans une préparation. Et je leur souhaite surtout d’essayer de dépasser leurs limites physiques naturellement.
Quels sont les athlètes qui t’inspirent ?
Arnold Schwarzenegger sans hésitation ! Pour son histoire, sa passion, ses sacrifices, sa détermination. J’ai établi beaucoup de mes entraînements (planification) avec son encyclopédie sur le bodybuilding moderne.
Quels sont les compléments alimentaires que tu incorpores dans ta nutrition ?
J’utilise beaucoup la Protéine Isolate de chez Eric Favre Sport que je prends souvent en collation après mes entraînements pour favoriser le développement musculaire. Bien souvent sous forme de pancakes au petit-déjeuner ou en bowlcake en collation après la seance (fruits, isolate, flocon d’avoine et un peu d’eau que je mets au micro-onde 2 minutes). Mon parfum favori : Vanille.
Dans mes indispensables il y a aussi :
- Collagen+ : 1 dose le matin avec mon petit déjeuner car riche en Zinc il vient maintenir la bonne ossature du corps et il contribue également au maintien de la peau, des cheveux et des ongles.
- Artiroxyne, que je prends aussi le matin. Celui-ci est très important ! Quand on pratique de la musculation, on sollicite beaucoup ses articulations, il est donc nécessaire de venir les protéger. Et ce complément alimentaire aide au confort de nos articulations.
- MyoD que j’utilise après mes séances. Celui-ci a un effet relaxant et facilite la récupération.
- ZMA+ que j’utilise avant de dormir. Riche en zinc, magnésium et B6 il contribue à réduire la fatigue et aide au bon fonctionnement musculaire.
- BCAA 8.1.1 saveur Duo Citron : que je prends avec de l’eau et qui vient m’aider à récupérer après l’effort.
Mais il y a bien évidemment aussi les vitamines, minéraux et Omégas 3 que je prends 3fois/jours pour prévenir des risques de carences alimentaires et pour apporter un apport supplémentaire en nutriments à mon corps.
©photo & interview : Ana Elena Dumitrescu
