Vous êtes sujet(te) aux troubles digestifs après les repas, et notamment les ballonnements ? Nous avons peut-être une solution pour vous, ou même plutôt 5 ! Grâce à ces 5 aliments anti-ballonnements, vous retrouverez un meilleur confort digestif, et n’aurez plus systématiquement envie de déboutonner votre pantalon après les repas. On vous explique tout ci-dessous.
L’avocat
L’avocat est devenu, ces dernières années, l’un des aliments incontournables de la sphère fitness. Si sa couleur passe bien pour des assiettes instagrammables et que sa texture est gourmande, ce n’est pas uniquement pour ces raisons qu’on vous conseille de ne pas vous passer d’avocat. En effet, l’avocat contient des bons acides gras oméga 3, qui permettent d’apporter des bons lipides au corps. De plus, l’avocat est un aliment riche en fibres, avec près de 7 grammes de fibres pour 100 grammes. Il est particulièrement intéressant d’en consommer car il contient à la fois des fibres solubles pour la satiété et des fibres insolubles, qui sont reconnues pour stimuler le transit intestinal. Vous cherchez un allié anti-ballonnement et constipation ? Craquez pour l’avocat !
La banane
Pour éviter les ballonnements, comptez aussi sur la banane, un fruit particulièrement riche en fibres digestibles et en sucres lents. Par leur composition, les bananes qui contiennent des fibres solubles, ont un effet apaisant sur le système digestif, et notamment les intestins. Ceci est dû principalement à leur teneur en pectine qui joue un rôle non négligeable sur le transit intestinal, en réduisant le cholestérol, en améliorant la fonction intestinale et en réhydratant les selles pour éviter la constipation.
De plus, la banane n’est pas un fruit qui contient des glucides fermentescibles, ce qui lui permet sans soucis d’être consommée après un repas, tout en conservant une bonne digestibilité.
Le thé vert
Le thé vert est probablement un incontournable, que vous souhaitiez perdre du poids, ou améliorer votre confort digestif. En effet, il est reconnu qu’une à deux tasses de thé vert par jour, consommées entre les repas, possèdent un effet bénéfique sur la régulation du taux de sucre dans le sang, sur le confort intestinal et sur les ballonnements. Utilisé en médecine traditionnelle depuis des siècles, le thé vert, riche en catéchines, préserve le système digestif et améliore la digestion, notamment après un repas lourd ou copieux.
Allié de votre bien-être, consommer du thé vert permet aussi de rester bien hydraté tout au long de la journée, le tout en favorisant l’élimination des toxines.
La myrtille
Bon nombre de la population est concernée par divers troubles digestifs : constipation, diarrhée, ballonnements, inconforts digestifs,…. Les fruits et légumes sont riches en nutriments (fibres, polyphénols, polyols…) qui possèdent de nombreux bénéfices sur le système digestif. La myrtille est un fruit des bois qui fait partie des fruits essentiels à consommer pour une bonne santé intestinale. Riche en polyphénols et contenant 3g de fibres (solubles et insolubles) pour 100g, elles réduiraient, selon les études, les risques de constipation ou de diarrhée, amélioreraient la perméabilité intestinale et l’inflammation. La myrtille serait donc intéressante pour son effet anti-ballonnement, pour un meilleur confort digestif.
L’ail
Saviez-vous que l’ail est un allié de votre digestion ? Grâce à son action antiseptique, et sa haute teneur en prébiotiques et probiotiques, l’ail renforce la flore intestinale, nettoyant le tube digestif des mauvaises bactéries et augmentant la présence de bonnes bactéries bénéfiques pour le système digestif et l’absorption des nutriments. L’ail contient également des fibres qui aident à améliorer le transit, et lutter contre la constipation.
Vous êtes désormais paré(e) à affronter les ballonnements ! En consommant régulièrement ses aliments et en les incluant dans votre régime alimentaire, vous pourrez profiter de leurs bienfaits sur l’organisme, et notamment de ceux sur votre transit et votre digestion. Ces 5 aliments anti-ballonnements seront désormais incontournables sur votre table, ou dans vos préparations culinaires.
