Compléments alimentaires pour lutter contre le froid
Les mois d’hiver apportent souvent avec eux des défis pour notre santé, notamment celle liée au froid. Pour affronter cette période avec vigueur, il est important de penser à notre alimentation et à la supplémentation immunitaire. Les compléments alimentaires anti-froid peuvent jouer un rôle crucial dans le maintien de notre immunité et dans la prévention de la fatigue hivernale. En boostant notre système immunitaire avec des compléments adaptés, nous pouvons mieux nous protéger contre les agressions extérieures et rester en forme malgré les températures glaciales. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation pour vous assurer de choisir les bons compléments pour votre organisme.
Compléments alimentaires anti-froid
Et s’il existait des compléments alimentaires qui vous permettent de mieux résister aux températures hivernales, à moins subir le froid et tout ce que ça entraîne ? Certaines vitamines, comme la vitamine B, aident à mieux combattre le froid. Les complexes de vitamines et minéraux sont également recommandés pour mieux résister au froid. Les probiotiques peuvent également s’avérer être de véritables alliés pour booster les défenses immunitaires.
Supplémentation immunité
Évidemment, il n’y a pas de solution miracle pour lutter contre les maux de l’hiver sans passer par un traditionnel boost d’immunité. Pour ça, il sera intéressant de combiner une supplémentation en vitamines (vitamine B, vitamine C, vitamine D), en minéraux (fer, zinc, magnésium, sélénium, manganèse…). Il est également conseillé d’accompagner l’hiver avec des préparations à base de plantes. En effet, la phytothérapie est très efficace pour venir à bout des rhumes et coups de froid, surtout lorsqu’elle est prise en prévention (sureau, thym, eucalyptus…)
Prévenir la fatigue en hiver
En hiver, il est aussi fréquent de se sentir plus fatigué, plus lasse et avec moins d’énergie. Elle est souvent liée aux jours plus courts et aux températures en baisse, qui font que l’on est souvent moins actif et plus casanier. En découle un manque d’exposition au soleil, qui permet de synthétiser de la vitamine D, qui joue un rôle clé dans la production d’énergie au niveau cellulaire.
Avec les températures hivernales, on a aussi envie de manger plus gras, ou plus copieux, ce qui fait que bon nombre d’entre nous consomment aussi moins de vitamines qu’en été. Le corps peut vite se retrouver en déficit de vitamines essentielles, entraînant plus de fatigue.
Les bienfaits des compléments alimentaires
En hiver, notre corps est soumis à des conditions climatiques rigoureuses qui peuvent affaiblir notre système immunitaire et nous rendre plus vulnérables aux infections. Les compléments alimentaires peuvent être un allié précieux pour renforcer nos défenses naturelles et maintenir notre santé durant cette période. En apportant des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux et des antioxydants, les compléments alimentaires peuvent combler d’éventuelles carences et soutenir nos fonctions physiologiques.
Ils peuvent également aider à lutter contre la fatigue, le stress et les troubles de l’humeur, plus fréquents en hiver. En combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la prise de compléments adaptés, il est possible de passer l’hiver en toute sérénité et de préserver sa santé.
Vitamine C pour le système immunitaire
Les complément alimentaires qui contiennent de la vitamine C sont un peu des indétrônables à la période hivernale, puisqu’ils participent à booster l’immunité. En effet, la vitamine C, aussi connue sous le nom d’acide ascorbique est un micronutriment vital car elle intervient dans de nombreuses réactions biochimiques du corps humain : synthèse des globules rouges, synthèse du collagène, rôle dans l’absorption du fer, action sur le système nerveux et le système immunitaire, rôle antioxydant, etc…
Cette vitamine, chez l’homme, doit impérativement être apportée par l’alimentation (fruits, légumes) ou dans le cas d’une faible consommation, par les compléments alimentaires.
Vitamine D sous forme liquide
Dans certaines régions, dès l’automne, les beaux jours sont moins nombreux, et les rayons de soleil se font plus rares. La synthèse de vitamine D, que l’on appelle aussi “vitamine du soleil”, possible grâce l’exposition aux rayons UV-B, est alors plus faible, et les compléments alimentaires peuvent s’avérer très utiles pour pallier au déficit lié à un manque d’exposition.
Probiotiques, produits de santé intestinale
L’hiver, c’est aussi la période de l’année où le corps est le plus vulnérable face aux virus. En effet, avec les changements de températures et une alimentation plus riche en graisses, il est courant de voir les défenses immunitaires s’affaiblir. Le microbiote joue un rôle réel dans la réponse immunitaire, et le simple fait de consommer des probiotiques en prévision peut aider à soutenir la digestion, le système immunitaire et préserver l’équilibre général de la santé.
Plantes et remèdes naturels contre le froid
Échinacée, une plante aux nombreux actifs
Comment passer l’hiver sans échinacée ? On se le demande… Cette plante robuste originaire d’Amérique du Nord, est utilisée depuis des centaines d’années pour ses propriétés immunostimulantes. En effet, les études ont démontré que la synergie entre plusieurs actifs présents dans la plante échinacée pouvait augmenter l’immunité, en stimulant la production de globules blancs, et qu’elle pouvait aussi aider à soulager les maux de l’hiver. Consommée sous une forme liquide, de préférence, ou en gélules, elle serait donc très intéressante et bénéfique pour l’immunité.
Gingembre, coup de boost pour l’organisme
Si le gingembre est connu pour ses propriétés stimulantes, saviez-vous qu’à la saison hivernale, il peut aussi avoir de réels bénéfices sur votre forme et votre immunité ? Et oui, le gingembre est aussi réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antivirales et peut donc être considéré comme un véritable booster de défenses immunitaires. Vous êtes amateur de grog? N’hésitez pas à ajouter un peu de gingembre à votre potion, ou à en râper régulièrement dans vos plats faits maison ! Votre immunité vous remerciera !
Thym au service de la sphère ORL
Tout comme l’échinacée, le thym est une plante qui traverse les âges, et dont les populations ne se lassent pas de l’utiliser. Aujourd’hui utilisé sous la forme d’extrait de thym ou en huile essentielle, pour tout ce qui touche aux voies respiratoires, il est quasiment indispensable d’en avoir à la maison dès que l’hiver pointe son nez. De plus, le thym est également reconnu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales. De quoi en faire un allié pour les hivers froids où l’on enchaîne les rhumes.