Les Aliments Qui Vont Booster Votre Testostérone
Lorsque l’on parle de testostérone, le premier réflexe est de penser aux hommes, aux gros muscles, produits dopants… Effectivement, il s’agit d’une hormone présente chez les hommes, mais également chez les femmes ! D’autant plus qu’elle a un rôle clé dans la santé et le bien-être.
Un déficit de testostérone peut engendrer une baisse de libido, mais également de la fatigue, un manque d’énergie, une perte de musculature ou encore une augmentation de masse la grasse. Autrement dit, il s’agit bien d’une hormone à booster ! Découvrez les aliments qui vont venir booster la sécrétion de testostérone.
QUELQUES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
Les asperges
On considère l’asperge comme un aphrodisiaque naturel, elle est riche en B9, potassium et vitamine E, éléments essentiels pour la production de testostérone.
Les graines de Chia
Les graines de chia sont reconnues pour être très androgène, c’est à dire qu’elles stimulent ou contrôlent le développement et le maintien des caractères masculins. Les graines de chia contiennent beaucoup d’omega 3, 22 à 30% d’acides aminés (dont tous les acides aminés essentiels). Elles ont également le potentiel de ralentir l’absorption du glucose dans le sang.
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L’ananas
L’ananas contient une enzyme appelée Bromelaïne. La bromelaïne agit comme un booster sur le taux de testostérone, et aide à digérer les protéines.
Les bananes
Les bananes contiennent beaucoup de vitamine B et bromélaïne, ce qui booste le taux de testostérone.
Les choux de Bruxelles
Ces «mini choux» contiennent beaucoup de vitamines et minéraux mais aussi d’indole-3-carbinol, un puissant antioxydant stimulant la réparation d’ADN des cellules et stimulant la production de testostérone en réduisant l’activité d’enzyme aromatase. L’enzyme aromatase est un des plus grands tueurs de testostérone à l’intérieur du corps masculin parce qu’il convertit la testostérone libre en œstrogène
La viande Rouge
La viande rouge contient cholestérol, acides gras saturés et du zinc. Ces trois éléments sont essentiels pour garder un bon niveau de testostérone.
Les Œufs
Les œufs sont sans aucun doute l’un des meilleurs aliments pour augmenter naturellement la testostérone. Ils contiennent de la vitamine D, cholestérol, acides gras saturés et oméga 3.
Les avocats
Les avocats contient de la vitamine A, B, C, D, E, K ainsi que des omega 3, du potassium et du cholestérol. Ces substances nutritives font de l’avocat l’un des meilleurs aliments pour stimuler le niveau de testostérone.
L’Ail
L’ail inhibe la sécrétion de cortisol et ce qui peut renforcer la production de testostérone.
Le chocolat 100% noir
Celui-ci contient beaucoup de magnésium, calcium, zinc, manganèse, tryptophane, arginine et des catéchines, des composantes clés pour la production de testostérone. De plus, le chocolat noir à 100% augmente le flux sanguin.
Ces aliments sont une liste exhaustive des aliments qui peuvent booster la testostérone, mais il en existe bien d’autres …
Il est, bien sûr à rappeler, que dans l’équilibre alimentaire, on peut manger de tout avec modération.
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