Les Aliments Qui Vont Booster Votre Testostérone
Quand on parle de testostérone, la majorité pense à hommes, gros muscles, dopants… et bien la testostérone est une hormone présente chez les hommes, bien sûr mais aussi chez les femmes et qui a un rôle clé dans la santé et le bien-être.
Un déficit de testostérone engendre, par exemple :
Baisse de libido > Fatigue, manque d’énergie
Perte de musculature et augmentation de masse la grasse. Autrement dit, une hormone à booster ! Découvrez les aliments qui vont venir booster la sécrétion de testostérone.
QUELQUES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
Les asperges
On considère l’asperge comme un aphrodisiaque naturel, elle est riche en B9, potassium et vitamine E, éléments essentiels pour la production de testostérone.
Les graines de Chia
Les graines de chia sont considérées pour être très androgène, c’est à dire qui stimule ou contrôle le développement et le maintien des caractères masculins. Les graines de chia contiennent beaucoup d’omega 3, 22 à 30% d’acides aminés (dont tous les acides aminés essentiels) et elles ont aussi le potentiel de ralentir l’absorption du glucose dans le sang.
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L’ananas
L’ananas contient une enzyme appelée Bromelaïne.La bromelaïne agit pour booster le taux de testostérone et aide à digérer la protéine.
Les bananes
Les bananes contiennent beaucoup de vitamine B et bromélaïnequi booste le taux de testostérone.
Les choux de Bruxelles
Ces «mini choux» contiennent beaucoup de vitamines et minérauxmais aussi d’indole-3-carbinol, est un puissant anti oxydant, qui stimule la réparation d’ADN des cellules et stimule la production de testostérone en réduisant l’activité d’enzyme aromatase. L’enzyme aromatase est un des plus grands tueurs de testostérone à l’intérieur du corps masculin parce qu’il convertit la testostérone libre en œstrogène
La viande Rouge
La viande rouge contient cholestérol, acides gras saturés et du zinc.Ces trois éléments sont des éléments clés pour garder un bon niveau de testostérone.
Les Œufs
Les œufs sont sans aucun doute l’un des meilleurs aliments pour augmenter naturellement la testostérone. Ils contiennent de la vitamine D, cholestérol, acides gras saturés et oméga 3.
Les avocats
Les avocats contient de la vitamine A, B, C, D, E, Kainsi que des omega 3, du potassium et du cholestérol.Ces substances nutritives font de l’avocat l’un des meilleurs aliments pour stimuler le niveau de testostérone.
L’Ail
L’ail inhibe la sécrétion de cortisol et ce qui peut renforcer la production de testostérone.
Le chocolat 100% noir
Il contient beaucoup de magnésium, calcium, zinc, manganèse, tryptophane, arginine et des catéchinesquelques composants clés pour la production de testostérone. Il est aussi noté que le chocolat 100% augmente le flux sanguin.
Ces aliments sont une liste exhaustive des aliments qui peuvent booster la testostérone, il en a bien d’autres …
Il est, bien sûr à rappeler, que dans l’équilibre alimentaire, on peut manger de tout avec modération.
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