Liste Des Aliments Minceur Parmi Les Meilleurs

Beaucoup de personnes sont intéressées par les aliments minceurs ou les aliments conseillés pour perdre du poids, comme le konjac par exemple.  Surtout les meilleurs qui aident le plus pour obtenir un résultat rapide, efficace et flagrant.  

Voici donc une liste des meilleurs aliments minceurs à privilégier dans les assiettes, avec une consommation sans modération. 

LES LÉGUMES ET LES FRUITS :

Ce sont des aliments incontournables à consommer pour avoir une alimentation saine et équilibrée avec un résultat satisfaisant pour un régime minceur.

 

 

  • Le céleri 

Le céleri n’est pas riche en calories. Deux branches de céleri ont une teneur de moins de 10 calories.  95% de leur poids représente la quantité d’eau qu’il renferme. Mastiquer du céleri aide beaucoup à maigrir.

 

 

  • La courgette 

Les courgettes sont riches en fibres et pauvres en calories. Elle permet d’avoir une bonne digestion. Elle joue un rôle diurétique et évite aussi la rétention d’eau.

 

 

  • Le concombre 

Le concombre est le légume le plus pauvre en calories. 100g de concombre représentent 12 calories. Il renferme beaucoup d’eau et idéal pour accompagner les repas légers.

 

 

  • Le champignon 

C’est aussi un des légumes très pauvres en calories. Il ne renferme pas de graisse et c’est aussi une source de fibres alimentaires, de potassium, de sélénium, de riboflavine, de thiamine, d’acide folique, de vitamine B6 et de zinc.  

 

 

  • Le poivron 

Le poivron n’est pas riche en calories. Il a un effet diurétique et il élimine les graisses et les sucres.

 

  • Le poireau 

Le poireau est l’un des légumes qui a le plus d’effet diurétique. Il prévient aussi la rétention d’eau et permet d’avoir une bonne digestion.

 

 

  • Les grains de lin 

Les grains de lin sont réputés pour son effet amincissant ainsi que ses propriétés digestives. Elles sont très riches en oméga 3, des acides gras qui accélèrent la décomposition des graisses afin de brûler les calories. 

 

 

  • Les lentilles 

Les lentilles sont aussi parmi les meilleurs aliments amincissants grâce à la présence des protéines et des fibres solubles. Ces derniers aident à équilibrer le taux de glycémie dans le sang. Elles évitent les pics d’insuline qui sont souvent les causes de la production de surplus de graisse.

 

 

  • Le maïs 

Un épi de maïs moyen contient 83 calories. Il est riche en potassium et en thiamine. Il renferme également une grande quantité de fibres et de protéines qui comblent l’appétit.

 

 

  • La citrouille 

La citrouille est pauvre en calories. Par contre, elle est riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Elle renferme également une grande quantité de bêta-carotène. Elle a un effet minceur très efficace.

 

 

  • La patate douce 

Souvent catégorisée comme la pomme de terre, la patate douce est moins calorique. Elle est pauvre en glycémie aussi mais riche en fibres et en plusieurs nutriments. Elle permet d’avoir une bonne digestion et favorise l’effet de satiété.

 

 

  • Le citron 

Le citron est excellent pour brûler des graisses et il est aussi peu calorique. Il aide à dégrader les acides gras. Un jus de citron est aussi un détoxifiant.

 

 

  • L’ananas 

 L’ananas est un aliment amincissant indéniable. Il aide à avoir une bonne digestion et favorise aussi la brûlure des graisses. C’est aussi un coupe-faim et il a un effet drainant.

 

 

  • La pomme 

Étant un coupe-faim et moins calorique, la pomme est un excellent aliment minceur. Surtout les pommes vertes et un peu acidulées. 

 

 

  • La grenade 

La grenade aide à brûler les graisses et renforce l’effet de satiété. C’est aussi un coupe-faim efficace à consommer en fruit ou en jus.

 

 

  • Le pruneau 

Il aide à renforcer l’effet de satiété et permet d’avoir une bonne digestion. Un jus de pruneau est une excellente minceur.

 

 

  • Les canneberges

Les canneberges sont pauvres en glucides et en calories. Par contre, elles renferment de fibres et d’antioxydants. Une demi-tasse de canneberges contient 25 calories. 

 

 

  • La poire 

La poire est riche en fibres et aide à stabiliser le système digestif. La pectine qu’elle contient favorise le sentiment de satiété.

 

 

  • La cannelle 

La cannelle a des propriétés et des vertus innombrables. Elle permet de stabiliser le taux de glycémie. L’aldéhyde cinnamique qu’elle contienne est un antioxydant fort. Elle génère une réaction chimique qui provoque de la chaleur dans le corps et ainsi que l’accélération du métabolisme.

 

 

  • Le melon d’eau 

Le melon d’eau est aussi moins calorique et il a également un effet antioxydant. Il est composé de 92% d’eau qui fait de lui un fruit très désaltérant. 

 

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LES PROTÉINES

Idéales et conseillées également pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, les protéines sont indispensables aussi afin de réduire les graisses ainsi que pour le développement des muscles. 

 

  • Les viandes maigres 

 

Les viandes maigres comme les dindes ou poulets sont moins caloriques. Par contre, elles apportent beaucoup de protéines. 

 

  • L’avoine 

 

L’avoine renferme des fibres qui améliorent la digestion ainsi que la sensation de satiété. Il aide également à réduire le taux de cholestérol. L’avoine est un bon petit déjeuner énergétique à consommer en flocons ou en galettes. 

 

  • Les poissons 

 

Le thon est le poisson le plus riche en protéines et riches en Oméga 3. Les crevettes renferment également des protéines et sont moins caloriques. 

 

  • Les grains de chia 

 

Les grains de chia sont moins caloriques avec une faible teneur en glycémie. Ils ont un effet rassasiant et favorisent la sensation de satiété. Ils régulent aussi l’appétit. Étant très riches  en protéines, ils aident à perdre du poids et favorisent le développement des muscles. Sa contenance en fibres permet d’avoir également une bonne digestion. 

 

  • Les fromages blancs 

 

Les fromages blancs ne sont pas très caloriques également. Ils renferment aussi beaucoup de protéines. Ils favorisent l’effet de satiété surtout lorsqu’ils sont consommés en état nature. C’est un coupe-faim naturel assuré. Ils aident aussi au bon fonctionnement du transit intestinal. 

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LES SUPER-ALIMENTS 

Les super-aliments avec des résultats pertinents, sont idéals pour compléter le régime minceur, on y retrouve des aliments, des plantes, des épices, et le konjac.


  • Le thé vert  

 Le thé vert a des propriétés drainant et diurétiques très pertinentes. Il aide aussi à détruire les toxines dans le corps. Il joue également un rôle dans l’élimination des graisses. La présence de théines qu’il contient diminue l’absorption des graisses et des sucres par le corps. C’est un supplément idéal à boire pour un effet détox et amincissant à long terme. 

  • La spiruline 

La spiruline est très efficace pour perdre du poids ou pour booster en sport. Elle est très riche en protéines. C’est aussi un vrai coupe-faim naturel et elle favorise aussi le développement des muscles. La spiruline a une propriété comme amincissante et elle est bonne pour la santé. C’est le supplément idéal pour allier ces derniers.  

  • La chlorella 

 C’est aussi un coupe-faim naturel. Elle stabilise le taux de cholestérol  et de glycémie dans le sang. Elle a aussi un effet détox et purifiant. 

  • Les baies de goji 

Idéal pour perdre du poids, les baies de goji régulent l’appétit et la teneur en glycémie et de cholestérol dans le sang. 

  • Le curcuma 

Il brûle les graisses et réduit la masse graisseuse dans le corps ainsi que le mauvais cholestérol. Il stabilise aussi la digestion. 

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