Pour ta récupération; en encas ou avant le coucher : LE BANANA SPRINT c’est le shaker qu’il te faut.
Pourquoi ?
Parce qu’il est riche en caseine.
La caseine c’est une protéine à assimilation lente qui va te rassasier pour environ 3h, ce qui te permet de faciliter ta régénération musculaire tout en gardant la ligne. La caseine n’a quasiment pas d’effet sur la sécrétion de l’insuline et donc sur le stockage.
Pour le côté fruité on a mis des fraises, pour l’onctuosité : du yaourt et pour ta récupération : une banane riche en minéraux.
C’est LA recette de shaker fruitée parfaite de l’été et en plus elle est ultra simple et rapide.
La team Eric Favre Sport Nutrition t’as concoctée une recette en 4 ingrédients – 3 mouvements !
Recette
⠀
Ingredients
- 30 g de Caséin + goût Chocolat ⠀
- 1 banane⠀
- 4 grosses fraises
- 1/2 tasse de yaourt allégé à la vanille
Instructions
⏱ 1h à l'avance :⠀
Peler et couper les fruits en petits morceaux puis les placer au congélateur.⠀
⏱ Au moment de déguster : ⠀
Dans un mixeur ⠀
1. Verser le yaourt et les fruits congelés⠀
✅Mixer⠀ ⠀
2. Incorporer la protéine⠀
✅Mixer jusqu’à obtention d’un mélange onctueux⠀ ⠀
3. Ajouter 2 ou 3 glaçons ⠀
✅Mixer encore quelques secondes⠀ ⠀
DÉGUSTEZ !⠀
Valeurs nutritionnelles
| Energie
(Kcal) |
Glucides
(en g) |
Dont sucres
(en g) |
Lipides
(en g) |
Fibres
(en g) |
Protéines
(en g) |
Sel
(en g) |
|
| Pour 100g | 73,48 | 4,56 | 4,25 | 0,28 | 0,14 | 12,30 | 0,17 |
| Pour 1 smoothie | 196,6 | 12,2 | 11,4 | 0,8 | 0,4 | 32,9 | 0,5 |
Caséine+ Chocolat
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