Douleurs Au Cou Chez Les Sportifs : Comment Les Eviter ?
Les douleurs dans le cou ne constituent pas une chose extraordinaire chez les sportifs, surtout les pratiquants de musculation. Une mauvaise posture constitue la cause première de ces maux qui peuvent devenir embarrassants et perturber le programme d’entrainement des athlètes. Toutefois, il existe des habitudes à adopter pour éviter ces désagréments. Découvrez dans cet article la cause principale des douleurs cervicales et le moyen de les éviter.
La position de la tête, facteur principal des douleurs au cou
Le plus grand des maux, c’est l’ignorance. Il existe de nombreuses habitudes non adaptées qui font partie du quotidien des sportifs surtout lors des séances d’entrainement. Un des aspects bien négligés reste la position de la tête lors d’un exercice physique. Cette mauvaise posture peut causer des douleurs au cou.
Pendant les exercices spécifiques, la forte inclinaison de la tête vers le sol ou vers l’arrière entraine une mauvaise courbure de la colonne vertébrale. D’où la naissance des douleurs cervicales. Fort heureusement, la source du mal étant connue, une légère application permet de le prévenir.
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Comment éviter les douleurs au cou ?
Pour prévenir les douleurs dans le cou, le sportif doit veiller à la posture de son dos lors de ses séances d’entrainement. Un bon positionnement durant les exercices, s’apprécie suivant plusieurs facteurs. La cambrure de votre dos doit être légère avec un arrondissement délicat du milieu du dos. Le cou quant à lui doit toujours être droit pour maintenir un regard vers l’avant durant les exercices de musculation.
En suivant ces quelques conseils, vous éviterez les cambrures trop poussées et réduirez donc les risques de douleurs cervicales. Ainsi, il faut y veiller durant des exercices courants comme :
- Les pompes ;
- Les élévations buste ;
- Le gainage ;
- Le soulevé de terre, etc.
Il est donc important pour chaque sportif de veiller au bon positionnement et à sa posture lors de ses séances d’entrainement. Un mauvais positionnement peut entrainer des douleurs non désirables dans le cou.
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