Après une position assise prolongée ou au contraire, après être resté des heures debout, lors de fortes chaleurs, lorsque vous avez piétiné longtemps, il est courant de ressentir une sensation de jambes fatiguées et lourdes. Certaines personnes ressentent cette désagréable sensation quotidiennement, qui peut témoigner d’un problème de circulation et d’un retour veineux insuffisant.
Vous souffrez des jambes lourdes ? Sachez qu’il existe des solutions simples à mettre en place pour favoriser la circulation sanguine dans vos jambes, et retrouver un confort plus important au quotidien.
Jambes lourdes : reconnaître une mauvaise circulation sanguine
Si vous avez une mauvaise circulation sanguine, il y a quelques éléments que vous devez connaître. Vous avez facilement des bleus? Vous avez quelques varices, des varicosités, ou les jambes gonflées en fin de journée ? Vous avez la marque de vos vêtements sur les jambes, marque des chaussettes ou couture, une sensation de jambes lourdes, des picotements ou engourdissements, les extrémités froides ? Voilà autant d’indicateurs qui peuvent témoigner d’une mauvaise circulation sanguine.
Evitez les vêtements trop serrés pour une meilleure circulation
Si vous avez un problème de circulation sanguine, le fait d’être serré dans vos vêtements n’arrangera en rien votre état, puisqu’ils n’auront pour effet que de bloquer davantage la circulation sanguine. Porter quotidiennement des vêtements trop serrés peut réduire le flux sanguin. Le sang stagne alors au niveau des jambes, entraînant une moins bonne irrigation et oxygénation des cellules.
Dans des vêtements serrés, vous avez également une liberté de mouvement moins importante, ce qui influe sur le retour veineux, mais également sur le système lymphatique qui circule grâce aux mouvements du corps. Résultat ? Vous sentez vos membres engourdis, gonflés et vous pouvez ressentir une sensation désagréable de ballonnements.
Restez en mouvement pour des jambes légères
Si après une position assise prolongée, vous sentez vos jambes lourdes et engourdies, n’hésitez pas à prendre des pauses et à marcher pour activer le retour veineux. Vous pouvez aussi effectuer des mouvements de flexion du pied qui vont favoriser la circulation.
Pratiquer une activité sportive est également vivement conseillé. La natation par exemple est idéale en cas de jambes lourdes, car il n’y a pas d’impact, et surtout l’eau va avoir une action massante, provoquant un effet drainant. La température de l’eau, inférieure à la température du corps, stimule également le retour veineux. Le vélo, le yoga ainsi que la pratique du fitness auront également un effet bénéfique.
Les plantes qui améliorent la circulation sanguine
Dans les médecines traditionnelles, de nombreuses plantes sont utilisées depuis des millénaires pour soulager des maux divers et variés. C’est le cas également pour la circulation sanguine, puisque certaines plantes ont pour effet de drainer et purifier l’organisme, d’améliorer la circulation veineuse et lymphatique.
- Le Ginkgo :
Originaire d’Asie, cet arbre contient de nombreux flavonoïdes, qui sont des puissants antioxydants. Traditionnellement utilisé dans la médecine ayurvédique chinoise et japonaise, il est reconnu pour ses particularités étonnantes. Le Gingko Biloba est également riche en vitamines C et B1, ainsi qu’en minéraux essentiels.
Cet arbre est utilisé dans de nombreux compléments alimentaires destinés à améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs. De nombreux compléments alimentaires à base de ginkgo sont donc recommandés en cas de sensations de jambes lourdes.
- Le galium aparine :
Cette plante aussi appelée “gaillet gratteron”, fait partie des rubiacées. Riche en acides phénols et flavonoïdes, cette herbe possède un puissant pouvoir antioxydant. De plus, elle est traditionnellement utilisée pour aider à purifier l’organisme en maintenant une bonne circulation lymphatique.
- Les pépins de raisin :
La consommation de pépins de raisin a de nombreux avantages sur votre santé. Doté de puissantes propriétés antioxydantes, l’extrait de pépins de raisin est traditionnellement reconnu pour ses effets sur la stimulation de la circulation sanguine et le renfort des vaisseaux sanguins. Il est donc couramment utilisé dans les compléments alimentaires destinés au retour veineux.
Prenez une douche froide contre les jambes lourdes
Vous souffrez de vos jambes lourdes en fin de journée ? Adoptez le réflexe douche froide ! En effet, la chaleur est un facteur amplificateur de ces sensations, tout comme les bains chauds et le chauffage au sol par exemple. Si vous ressentez ce désagrément, il est recommandé de terminer votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes. En effet, le froid est reconnu comme activateur de la circulation sanguine.
Dans certaines cultures, la douche froide est une pratique très courante, pour ses effets bénéfiques sur la santé, et notamment pour ses effets vasodilatateurs. L’eau froide va permettre aux vaisseaux sanguins de s’élargir pour mieux laisser circuler le sang. Une aubaine pour les personnes souffrant d’un faible retour veineux, et qui permet aussi d’améliorer l’oxygénation des organes ainsi que de limiter l’apparition des varices, peu esthétiques et parfois douloureuses.
Vous souffrez d’une circulation difficile dans les membres inférieurs, vous en avez assez de subir la sensation de jambes lourdes au quotidien? Suivez ces quelques conseils qui amélioreront fortement votre bien-être et votre confort. De quoi retrouver des jambes légères, affinées et lissées avec des astuces toutes simples, applicables au quotidien.