Vous êtes peut-être dans la situation de vouloir perdre du poids et reprendre votre silhouette en main ? Mais difficile de savoir par où commencer, surtout si de base, vous n’êtes pas sportif(ve). Les cours collectifs peuvent être une bonne alternative pour vous mettre ou vous remettre au sport, et notamment les séances de RPM qui permettent de travailler en aérobie.
Qu’est-ce que le RPM ?
Le RPM signifie “Rotation per minute” connu aussi sous le nom de bike, est une activité physique très efficace pour brûler des calories, travailler son cardio et renforcer les muscles du bas du corps. Il s’agit d’un cours de biking en musique, qui consiste à pédaler sur le rythme, avec une belle intensité afin de brûler un maximum de calories. Ce cours est généralement proposé dans les salles de sport équipées de vélos, ou dans des salles spécifiquement dédiées. Le RPM peut être pratiqué en cours collectif, ou seul(e) avec une vidéo. À noter tout de même que ces séances sont particulièrement appréciées pour l’ambiance, la cohésion et la musique forte, synonymes de motivation à toute épreuve.
Comment se préparer pour un cours de RPM ?
Avant de commencer une séance de RPM, il est essentiel de bien s’échauffer pour préparer son corps à l’effort. L’échauffement permet d’augmenter la température des muscles, d’améliorer la circulation sanguine et de réduire le risque de blessures. Ensuite, il est important de régler correctement son vélo pour éviter les douleurs et les tensions musculaires pendant l’entraînement.
Comment se déroule une séance de RPM ?
Pendant la séance de RPM, on alterne généralement entre des périodes de sprint haute intensité et des périodes de récupération active. Cela permet de travailler son endurance cardio-vasculaire, de brûler des graisses et de renforcer les muscles du bas du corps, notamment les cuisses et les fessiers. Les exercices de RPM sollicitent également les muscles du dos, des abdominaux et des bras, pour un renforcement musculaire complet.
À quel public est destiné le RPM ?
Les séances de RPM sont idéales pour les personnes souhaitant améliorer leur condition physique, perdre du poids ou se tonifier. Les entraînements de RPM sont souvent menés par un coach sportif qui guide les participants tout au long de la séance, en proposant des exercices variés et motivants. Les cours de RPM sont accessibles à tous, même aux débutants, et permettent d’atteindre ses objectifs de remise en forme de manière progressive.
Vous cherchez à vous mettre au RPM ? Foncez car c’est un excellent moyen de se muscler, de brûler des calories et d’améliorer sa condition physique globale. Avec une à deux séances par semaine, vous pourrez rapidement progresser, obtenir des résultats physiques et atteindre vos objectifs de remise en forme.
