Nombreux sont les sportifs qui pensent que pour développer les muscles dorsaux, il suffit de tirer fort sur les machines de tirage ou les poulies. Mais comme pour les mouvements de développé où il ne suffit pas de «pousser», il en va de même pour accumuler de la masse musculaire dorsale. Ainsi, tirer fort sans technique appropriée n’est pas le moyen le plus efficace pour avoir un dos large et massif.
Pour muscler son dos avec l’exercice de tirage horizontal, il est nécessaire de respecter les consignes suivantes :
L’astuce lors de cet exercice est de visualiser le mouvement en 2 phases continues. La première phase se fait en tirant avec les épaules (vers l’arrière et vers le bas), tandis que la deuxième termine le mouvement avec les bras.
Dans le cas où le sportif est placé comme ci-dessous, la technique est à corriger :
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