L’entraînement d’Eric Favre
Eric Favre, fondateur de la marque Eric Favre Sport, vous partage son programme d’entraînement ! Un peu plus de 3 semaines qu’il a repris ses entrainements et ses objectifs sont déjà planifiés. Si vous aussi vous avez les mêmes objectifs, profitez de ses précieux conseils en entraînement et supplémentation.
Taille : 1m70
Poids actuel : 98kg
Objectif actuel : Retrouver plus de souplesse, travailler le cardio, arriver à 90kg avec de la tonicité, de la puissance et de la mobilité.
Voici le programme d’entraînement d’Eric Favre :
Dans l’objectif d’atteindre ses objectifs, chaque semaine est composée de :
- 2 trainings par semaine yoga et étirements avec Maurice Morel (son instructeur depuis ses 16 ans)
- 3 trainings cardio MACS7* par semaine avec René Même et en partenaire d’entraînement Yohan Lidon (19 fois champion du monde de K1, Muay thaï, boxe thaï).
- 4 à 5 séances de musculation mais plus axées sur du fonctionnel et non sur de l’hypertrophie avec Wendy (préparatrice diplômée MACS7 )
Sa nutrition et supplémentation sportive :
Pour le moment Eric Favre se concentre sur une diète équilibrée, sans restriction alimentaire particulière, tout en limitant son apport en sucres. Ensuite il commencera progressivement un régime adapté pour aller jusqu’à son objectif de 90 kg sec.
Il a repris son programme de compléments alimentaires, qui est le suivant :
| MATIN | MIDI | SOIR (avant de se coucher) |
| Pure Collagen + 2 unicadoses
Supra Q10. 4 x100mg 400 mg Veinaxyne (2 comprimés) Vitamine B Max (2 comprimés) Iron Performance 6 gélules Vitamine C Vegan 2gr Ceflaxyne (2 comprimés)
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Vitamino + (1 comprimé)
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10gr de Glutamine Pro Zero
LIV.OX® 60 (2 comprimés)
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Autour de ces entraînements, sa supplémentation est la suivante :
| AVANT TRAINING (30 minutes) : | Iron Preworkout 6 gélules
AAKG 2500 4 gélules. Vitamine C Vegan 1 gr
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| PENDANT TRAINING
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Boisson Isotonic ou de l’eau |
| APRES TRAINING
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BCAA +15 Myoprogen 10 g
ZMA + 3 gélules
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Pendant cette période il ne prends pas de collation protéinée, mais des collations de 6 gélules d’Iron Performance afin d’apporter à l’organisme tous les acides aminés et cela à haute assimilation.
Il utilise également avant et après l’entraînement des séances jambes : le gel Gel Efi’flex ; de meilleures performances et récupération. « Bien vous masser les jambes avant training et après , vous allez voir la différence est très nette ».
Faites comme lui, planifiez vos objectifs et ensemble allez les atteindre … GO !
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Rendez-vous le 15 Janvier, pour connaître l’évolution de ses entraînements, de sa diète et de sa supplémentation !
*Tous les Lundis à 11h30 une session cardio MACS7 vous ai proposé sur la page Facebook d’Eric Favre Sport