Vous êtes pratiquants de musculation ? La whey protéine est un indétrônable au classement des meilleurs compléments alimentaires pour la prise de muscles. Proposée sous la forme de poudre, en version liquide prête-à-boire ou incorporée à des barres protéinées, la whey met tout le monde d’accord. Découvrez dans cet article quelle est la whey protéine idéale pour la construction musculaire.
Whey protéine, choisir des produits haute qualité
La whey protéine est un produit obtenu à partir du lait. Il s’agit d’un produit plutôt qualitatif puisqu’il a une très bonne valeur biologique, c’est d’ailleurs par rapport à ce critère ainsi que son indice chimique que l’on détermine la qualité d’une protéine de whey. De ce fait, plus vous choisirez un produit dit “pur”, plus la qualité sera au rendez-vous. Attention donc aux listes de composition à rallonge qui comprennent de nombreux édulcorants, additifs, colorants ou arômes naturels, qui viennent dénaturer le produit final et faire baisser sa qualité.
Comprendre les différents types de protéines
Whey Protein Concentrate (WPC)
La whey concentrée est le premier niveau de filtration de la protéine de lactosérum, et celui le plus utilisé sur le marché de la nutrition sportive. Ce type de protéine est intéressant puisqu’il contient plus de 80% de protéines avec un bon taux de BCAA et glutamine.
La whey protein concentrate est donc une excellente protéine pour vous aider dans votre récupération musculaire en améliorant la régénération des tissus.
Pourquoi choisir la Whey Optimax ?
Whey Optimax Protein est un excellent complément alimentaire, et surtout une excellente source de protéines pour les personnes qui souhaitent gagner en muscle, tout en limitant leur apport calorique. Cette protéine est constituée de plus de 74% de protéines bi-sources : Whey Concentrate et protéine de levure AnPro®. Avec une forte teneur en BCAA et en acides aminés essentiels, cette protéine est hautement qualitative et peu calorique.
En effet, elle apporte plus de 22g de protéines par shaker et moins d’1g de sucre. De plus, elle possède un indice chimique nettement supérieur à 100.
Une whey protéine idéale en pré et post workout
Consommer des protéines pour maximiser ses résultats physiques et sportifs, oui mais quand ? Si vous consommez des protéines en collation dans la journée, et notamment avant l’entraînement, il est préférable de choisir des protéines hautement digestes comme la whey protéine de lactosérum. Cela permettra d’éviter les désagréments liés à la digestion, et de vous freiner dans votre entraînement. La Whey Optimax est justement pensée pour être consommée en pré-workout, afin d’apporter de l’énergie et nourrir les muscles. En effet, prise avant l’entraînement, la protéine impacte vos séances, les rendant plus productives. Mais elle est tout aussi conseillée en post-workout puisqu’elle grâce à son assimilation rapide, elle permet d’apporter au corps tous les nutriments dont il a besoin pour récupérer après l’effort, apportant ainsi des protéines et des acides aminés pour réparer les muscles et permettre leur croissance.
Une protéine parfaite pour une collation saine
Même les jours où vous ne faites pas de sport, et si vous avez pour objectif de gagner en muscle, maintenir votre masse musculaire, ou même perdre de la graisse, vous pouvez tout à fait consommer des protéines en collation. La whey protéine n’en fait pas exception, puisqu’il s’agit d’un excellent choix pour une collation nutritive, saine et qui permet la satiété. Un shaker de protéine au cours de la journée, en cas de petites faims en milieu de matinée ou milieu d’après-midi permet d’apporter une bonne dose de protéines, permettant ainsi de nourrir les muscles, mais également de jouer un rôle sur la satiété et les fringales. De plus, la whey protéine apporte un regain d’énergie en cas de petit coup de mou.
Une whey protéine idéale à consommer le soir
Vous avez un objectif de croissance et de gain musculaire ? Les protéines consommées le soir permettent d’éviter le catabolisme de la nuit, c’est-à-dire la fonte musculaire. De plus, la consommation de protéines, le soir avant le coucher, permet d’agir de façon favorable, en parallèle des hormones de croissance, sur le développement et la construction des muscles.
Vous l’aurez compris, mais la Whey Protéine Optimax est un choix sûr pour votre consommation de protéines quotidienne. Cette whey ultra qualitative peut vous accompagner les jours d’entraînement comme les jours de repos, pour permettre un excellent apport en protéines biodisponibles, le tout sans un gros apport calorique.