L’été pointe le bout de son nez, et les bains de soleil arrivent à grands pas. En attendant les vacances, pourquoi ne pas mettre à profit le temps qu’il vous reste pour préparer votre peau au bronzage avec les nutriments essentiels et activateurs de mélatonine. Comment avoir une belle peau hâlée? Comment favoriser l’effet bonne mine ? Comment préserver et faire durer son bronzage au retour de vacances ? Nous avons concocté pour vous une petite liste de tips et de compléments alimentaires qui vont vous permettre d’avoir une peau lumineuse et rayonnante tout l’été et de prolonger votre hâle dans le temps.
La clé d'une belle peau bronzée : l'hydratation
Pour avoir une belle peau hydratée, il convient d’adopter une hydratation cutanée en profondeur qui va assurer la souplesse,la douceur, la tonicité et l’aspect de la peau. Comment prendre soin de sa peau ? Comment l’hydrater en profondeur ? Quelles sont les astuces pour une peau lumineuse et saine ?
Hydrater le corps et prendre soin de sa peau après une séance de bronzage
Pour une peau en bonne santé, il est primordial de s’hydrater convenablement. Pour préparer sa peau au soleil comme pour de nombreux objectifs physiques et de santé, il est recommandé de boire en moyenne 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Vous pouvez opter très simplement pour de l’eau minérale ou des tisanes et infusions non sucrées. En plus d’hydrater votre corps de l’intérieur, vous devrez également hydrater votre épiderme. Gommage et crème seront donc vos alliés pour éviter une peau poreuse, éliminer les peaux mortes, resserrer les pores, et vous permettre d’avoir une peau saine, moins sensible aux agressions des rayons UV. Il convient également d’opter pour un indice de protection suffisant pour éviter les coups de soleil et ainsi bronzer en toute sérénité. Indice 30 minimum à 50, la crème solaire ne s’utilise pas que lorsque vous allez à la plage mais au quotidien pour la moindre exposition au soleil, notamment sur le visage où la peau est particulièrement sensible.
Une alimentation riche en vitamines et minéraux pour une peau hâlée
Pour préparer votre peau au soleil et avoir un joli bronzage homogène, il convient également de consommer les bons nutriments et cela se passe dans l’assiette. Privilégier les fruits et des légumes colorés riches en antioxydants et en bêta-carotène qui vont permettre à la fois de protéger l’épiderme contre le stress oxydatif et la pollution.
Les aliments riches en bêta-carotène
Vous cherchez à insérer davantage d’aliments permettant de favoriser votre temps aller, optez pour les légumes et fruits de saison. Parmi les légumes qui en contiennent le plus, on retrouve :
- Carottes
- Epinards
- Patate douce
- Potiron
Vous ne pouvez pas vous passer de fruits, choisissez :
- Abricot
- Mangue
- Tomate
Des compléments alimentaires activateur de bronzage
Parmi les compléments essentiels qui peuvent permettre d’aider la peau à se préparer à l’exposition au soleil, nous pouvons compter sur les effets des vitamines A, C et E ou encore du collagène.
Vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble, autrement dit, qui est absorbée par les lipides. Elle s’avère très intéressante pour préparer la peau au soleil car elle aide au renouvellement des cellules et permet d’augmenter sa tolérance au soleil. Vous pourrez retrouver cette vitamine dans les produits tels que les œufs, le poulet, mais aussi les fruits et les légumes. L’ANSES recommande une consommation en vitamine A de 750 µg d’ER par jour pour les hommes et de 650 µg pour les femmes
Vitamine C
La vitamine C joue un rôle dans la prévention du vieillissement cutané et joue un rôle retardateur sur les coups de soleil. Vous pourrez la trouver en bonne quantité dans les légumes et les fruits comme le kiwi, les épinards, le chou, le brocolis, les agrumes… Pour profiter des effets de la vitamine C sur votre organisme, il est recommandé de consommer 110 milligrammes de vitamine C par jour en moyenne. La vitamine C permet également d’augmenter la production naturelle de collagène dans l’organisme.
Collagène marin ou végétal
Le collagène naturel est produit par le corps pour nourrir la peau et les articulations. Cependant avec l’âge, l’exposition au soleil, sa production diminue. Le collagène, qui peut être d’origine marin (poisson) ou végétal a des propriétés hydratantes qui vont permettre de retendre, de repulper les tissus pour une peau ferme et lissée.
