Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert
  • Actu & conseils
  • Nutrition sportive
  • Musculation
  • Recette
  • Accéder à la Boutique
Populaire
COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?
Eliminer la rétention d’eau et affiner sa silhouette
Comment lutter contre les jambes lourdes
5 idées de smoothie bowl pour l’été
Meilleurs exercices fesses et cuisses en fitness
5 conseils d’entraînement spécial vacances
6 conseils pour bien s’entraîner en été
Comment avoir de gros bras : spécial triceps
Recette de thé glacé Clear Shake
Comment avoir de gros bras : spécial biceps
4 astuces basiques pour sécher rapidement
Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert
  • Actu & conseils
  • Nutrition sportive
  • Musculation
  • Recette
  • Accéder à la Boutique
Nutrition sportive

Les conseils pour maintenir son équilibre acido-basique

par Equipe Eric Favre 8 novembre 2021
par Equipe Eric Favre 8 novembre 2021

Qu’est-ce que l’équilibre acido-basique ?

L’équilibre acido-basique correspond à la notion de pH d’une solution. Le corps humain contient différents liquides, avec un pH propre à chacun. La référence est le pH sanguin qui est de 7,4, soit neutre. Maintenir cet équilibre pH, c’est s’assurer du bon fonctionnement de l’organisme.

A savoir que chaque aliment possède son propre pH. Ainsi, notre équilibre pH dépend de notre mode de vie et alimentation, ainsi que de notre capacité à rétablir l’équilibre pH perturbé par l’ingestion d’aliments trop acides ou a contrario trop alcalins.

L’échelle pH :

Le pH est gradué par une échelle de 1 à 14.

  • Un équilibre acido-basique correspond à un pH neutre de 7.
  • Un pH inférieur à 7 correspond à un équilibre acide.
  • Un pH supérieur à 7 correspond à un équilibre alcalin.

Comment le corps humain régule t-il le pH ?

Pour réguler l’équilibre acido-basique, le corps humain possède un “système tampon” qui permet de maintenir un pH constant dans nos cellules et notre sang. 

Grâce à l’enzyme anhydrase carbonique, le corps humain fabrique du bicarbonate 

qui fonctionne comme un tampon et peut se lier ainsi à l’acide. Une fois liés, de l’acide carbonique se forme dans l’organisme, qui par la suite se décompose en eau et en dioxyde de carbone, lui-même expulsé par la respiration.

Ainsi le pH est constamment corrigé dans le corps humain. 

A savoir que ce système est aidé par l’ingestion de certains aliments alcalins ou encore de minéraux comme le Zinc, Magnésium, Fer et Calcium. Celui-ci est un co-facteur de l’enzyme anhydrase carbonique aidant ainsi à former du bicarbonate.

Comment mesurer son pH ?

Pour mesurer son pH, il est nécessaire de se procurer des bandelettes urinaires spécifiques. Celles-ci peuvent être trouvées en pharmacie par exemple. Elles indiquent à combien se situe votre pH grâce à un code couleur.

Quels peuvent être les signes d’un mauvais équilibre acido-basique ?

La liste de signes indiquant un changement du pH de l’organisme est très longue, mais en voici les principaux : problèmes de peau, fatigue, problèmes digestifs, reflux acides, infections urinaires, inflammations, douleurs aux articulations, etc. En cas de doute avéré, nous vous conseillons de consulter votre médecin traitant. 

La nutrition, un paramètre de l’équilibre acido-basique.

La nutrition joue un grand rôle dans l’équilibre acido-basique du corps humain. Chaque aliment possède une propriété alcaline ou acide en fonction de sa composition. Par exemple, les aliments tels que la viande et les produits laitiers possèdent une charge très acide, tout comme les produits industriels et transformés.

Ne vous fiez pas au goût de l’aliment pour déterminer si celui-ci est acide ou alcalin. Le citron par exemple, très acide en bouche, est un aliment alcalin !

Il est nécessaire de se fier au PRAL ou Potential Renal Acid Load, un indice qui mesure l’alcalinité et l’acidité des aliments.

Quelques conseils pour maintenir votre équilibre acido-basique :

  • Adoptez une alimentation saine et variée
  • Evitez les produits raffinés et industriels tels que le sucre
  • Mangez en quantité raisonnable, afin d’éviter de fatiguer l’organisme par un repas trop lourd 
  • Travaillez votre respiration profonde (élimination du dioxyde de carbone)
  • Buvez régulièrement
Partager
1
FacebookPinterestEmail
Equipe Eric Favre

post précédent
RETROUVER DE L’ÉNERGIE AVEC LES VITAMINES ESSENTIELLES
prochain article
Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse bio et naturels ? On décrypte

Articles Similaires

Pourquoi choisir le pack Sèche Extrême ?

19 avril 2022

4 astuces pour bien gérer sa détox de...

4 mars 2022

Quels sont les meilleurs brûleurs de graisse bio...

16 février 2022

RETROUVER DE L’ÉNERGIE AVEC LES VITAMINES ESSENTIELLES

8 novembre 2021

CLEAR WHEY : UNE PROTEINE REVOLUTIONNAIRE

27 janvier 2021

PEUT-ON PRENDRE DES GLUCIDES PENDANT LA SÈCHE ?

4 août 2020

COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?

10 juillet 2020

TOUT SAVOIR SUR LES OLÉAGINEUX

6 juillet 2020

PRENDRE DES PROTÉINES AVANT DE DORMIR : QUELLE...

26 mai 2020

ÉTABLIR UN PLAN NUTRITIONNEL SUR MESURE

20 mai 2020

Top 5

  • 1

    COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?

    10 juillet 2020
  • 2

    LES DIFFÉRENTS RÉGIMES DE CONTRACTIONS MUSCULAIRES

    16 octobre 2019
  • 3

    PRENDRE DES PROTÉINES AVANT DE DORMIR : QUELLE UTILITÉ ?

    26 mai 2020
  • 4

    TOP 5 DES EXERCICES POUR LES PECTORAUX

    14 janvier 2020
  • 5

    LES POMPES POUR DÉVELOPPER LES PECTORAUX ET LES TRICEPS

    10 juillet 2020
  • 6

    STOMACH VACUUM : LA CLÉ POUR AVOIR UN VENTRE PLAT ET UNE TAILLE FINE

    19 mai 2020

Le produit du moment !

Facebook

Facebook

NUTRITION SPORTIVE

  • 1

    PRENDRE DES PROTÉINES AVANT DE DORMIR : QUELLE UTILITÉ ?

    26 mai 2020
  • 2

    PEUT-ON PRENDRE DES GLUCIDES PENDANT LA SÈCHE ?

    4 août 2020
  • 3

    COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?

    10 juillet 2020
  • 4

    TOUT SAVOIR SUR LES OLÉAGINEUX

    6 juillet 2020
  • 5

    PROTÉINE VÉGÉTALE ET MUSCULATION

    15 mars 2019

Eric Favre

Expert en nutrition sportive et compléments alimentaires depuis 1963.

Rejoignez-nous !

Facebook Instagram Linkedin Youtube

Découvrez notre boutique

@2021 - All Right Reserved.