Recette
✅ Préchauffez le four à 210°C. ✅ Préparez vos flocons d'avoine, les mixer le plus finement possible pour former une farine d'avoine. ✅ A cela, ajoutez les protéines, blanc d'oeuf, compote et fromage blanc. ✅ Mélangez jusqu'à ce que la préparation soit bien homogène. ✅ Préparez votre chocolat en séparant les carrés dans un petit ramequin dans lequel vous ajoutez un peu d'eau. Mettez au micro-onde 30sec environ. ✅ Une fois fondu, ajoutez un petit peu d'eau afin d'obtenir un mélange plus liquide. ✅ Ajoutez le chocolat à votre préparation et ajoutez les morceaux de poires. ✅ Versez la préparation dans un moule dans lequel vous aurez tapissé le fond de papier cuisson et mettez au four pendant 15min à 210°C. Ingredients
Instructions
Valeurs Nutritionnelles
Energie
(Kcal) |
Glucides
(en g) |
Dont sucres
(en g) |
Lipides
(en g) |
Fibres
(en g) |
Protéines
(en g) |
Sel
(en g) |
|
Pour 100g | 156,7 | 20 | 11,5 | 4,8 | 3,3 | 10 | 0,2 |
Pour 1 portion de 50g | 78,3 | 10 | 5,7 | 2,4 | 1,6 | 5 | 0,1 |