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Un gainer est tout simplement une source de protéines mélangée à des glucides. C’est une collation hypercalorique efficace et simple à prendre pour ceux qui souhaitent prendre en masse musculaire ou qui ont du mal à prendre tout simplement du poids.
Ce qui est top avec le gainer maison est que si tu es souvent en déplacements c’est une collation complète, simple à transporter partout avec soi. Rapide et facile à consommer !
Bien sûr, vous pouvez varier les parfums de ton shaker en utilisant des flocons d’avoine nature et prendre une protéine avec un goût différent (chocolat, fraise, noix de coco, etc). A varier selon votre plaisir du moment !
N’hésitez pas à adapter les quantités selon votre objectif et votre plan alimentaire. Ajoutez ou enlevez des flocons d’avoine pour jouer sur la quantité de glucides.
Energie (Kcal) | Glucides (en g) | Dont sucres (en g) | Lipides (en g) | Fibres (en g) | Protéines (en g) | Sel (en g) | |
Pour 1 shaker | 340 | 31 | 2 | 8 | 6 | 33 | 0 |