Pour cette année, vous avez pour objectif de prendre de la masse, de gagner en masse musculaire, d’augmenter votre poids de corps et d’améliorer vos performances ? Sachez qu’en plus d’une alimentation adaptée à votre objectif, vous pouvez profiter des effets des compléments alimentaires prise de masse pour vous aider. Ceci est notamment vrai pour les profils ectomorphes, qui malgré des apports caloriques importants, peinent à gagner en volume. Dans cet article, nous détaillerons les 3 suppléments incontournables de la prise de masse pour débutant.
Augmenter ses apports caloriques avec le lean gainer
Le lean gainer est un complément alimentaire spécialement conçu pour augmenter les apports caloriques tout en favorisant une prise de masse musculaire maigre. Il est souvent utilisé par les athlètes et les pratiquants de musculation pour optimiser leur développement musculaire. Pour comprendre comment augmenter ses apports caloriques avec le lean gainer, il est important de connaître les principes de base de la nutrition et de la construction musculaire.
Comment se compose un lean gainer ?
Les nutriments essentiels à prendre en compte sont les protéines, les glucides et les lipides, ainsi que les vitamines, les minéraux et les acides aminés. Le lean gainer contient une quantité importante de protéines, ce qui permet d’apporter les acides aminés nécessaires à la reconstruction et au renforcement musculaire. En effet, la consommation de protéines est primordiale pour favoriser la croissance musculaire. Le lean gainer est également riche en glucides complexes à faible indice glycémique, ce qui permet de maintenir une glycémie stable et d’éviter les pics d’insuline. Cela favorise une utilisation efficace des glucides pour le stockage sous forme de glycogène musculaire, plutôt que sous forme de graisse. Le lean gainer contient également des lipides (oméga-3) qui participent à la production des hormones anaboliques, nécessaires à la croissance musculaire.
En ce qui concerne les apports caloriques, le lean gainer est un moyen pratique et efficace d’augmenter son apport calorique quotidien, notamment pour les personnes qui ont du mal à consommer suffisamment de nourriture pour répondre à leurs besoins. En effet, un shake de lean gainer peut apporter plusieurs centaines de calories en une seule prise, ce qui est idéal pour atteindre un excédent calorique nécessaire à la prise de masse musculaire.
Les BCAA, alliés de la construction musculaire
Les acides aminés à chaîne ramifiée, également connus sous le nom de BCAA, sont composés de leucine, d’isoleucine et de valine. Ces acides aminés essentiels sont très prisés dans le domaine de la nutrition sportive, en particulier chez les athlètes et les pratiquants de musculation. Mais quel est le rôle des BCAA dans le développement musculaire? Comment ces acides aminés permettent-ils d’améliorer la prise de masse musculaire? Tout d’abord, les protéines jouent un rôle essentiel dans la construction des tissus musculaires. Les BCAA sont présents en grande quantité dans les protéines musculaires, et leur apport sous forme de suppléments permet d’optimiser la synthèse des protéines, processus clé dans le développement et la réparation musculaire.
De plus, les BCAA stimulent la synthèse des protéines musculaires, favorisent la croissance et la réparation des fibres musculaires. De plus, les BCAA après l’entraînement peuvent aider à prévenir le catabolisme musculaire.
Préworkout, booster d’énergie
Le préworkout est un complément alimentaire très populaire parmi les pratiquants de musculation. Il est utilisé pour augmenter l’énergie musculaire avant un entraînement intense, notamment dans le cadre d’une prise de masse. Généralement composé de plusieurs ingrédients clés tels que des stimulants (caféine, guarana, thé vert…), des acides aminés, des vitamines et des minéraux, l’un des principaux objectifs du préworkout est d’augmenter l’énergie musculaire grâce à la stimulation du système nerveux central. Ainsi, la consommation d’un préworkout contenant ces substances augmente la vigilance, la concentration et la résistance à la fatigue, ce qui permet de s’entraîner plus intensément et plus longtemps. Lors d’un objectif de prise de masse, il est d’ailleurs recommandé de s’entraîner 3 à 4 fois par semaine, avec une cadence plutôt intense et des charges lourdes.
Le tout condensé dans un pack prise de masse débutant
Vous avez pour objectif de gagner en masse musculaire ? Découvrez le pack prise de masse starter ! Un programme de nutrition complet regroupant les 3 principaux compléments alimentaires pour bien débuter son objectif de prise de masse. Avec cette combinaison, une alimentation adaptée et un entraînement spécifique, vous gagnerez en performance et en force pour atteindre vos objectifs physiques et sportifs.