Un délicieux smoothie aux fruits rouges et protéinés. Idéal en collation pour les sportifs !
Recette
Ingredients
- 30g de pure whey zero vanille
- 1 tasse de fraises équeutées
- 1/3 tasses de myrtilles congelées
- 2 bananes congelées
- 150ml de jus d'orange non sucré
- 1/2 yaourt nature 0% MG
- 1/4 de tasse de germes de blé ou de graines de lin ayant macérés dans un peu d'eau la veille
Instructions
✅ Coupez les fruits en petits morceaux.
✅ Ajoutez le jus d'orange non sucré, le yaourt nature 0%MG,. Mixez
✅ Ajoutez les germes de blé (ou graines de lin) et la protéine.
✅ Mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.
✅ Ajoutez 2 ou 3 glaçons et mixez quelques secondes.
Valeurs nutritionnelles
| Energie
(Kcal) |
Glucides
(en g) |
Dont sucres
(en g) |
Lipides
(en g) |
Fibres
(en g) |
Protéines
(en g) |
Sel
(en g) |
|
| Pour 100g | 53,83 | 5,58 | 5,24 | 0,37 | 1,18 | 6,13 | 0,10 |
| Pour 1 smoothie | 345,9 | 35,8 | 33,7 | 2,3 | 7,6 | 39,4 | 0,6 |
Pure Whey Zéro Vanille
Pure Whey Zero Vanille Eric Favre Sport