Qui dit printemps dit changement de saison. Et comme il s’agit là d’une saison et d’une météo un peu capricieuse, nous avions envie de vous donner quelques astuces pour tirer partie du meilleur que peut offrir cette saison, tout en limitant l’impact des changements qu’il peut avoir sur votre corps, votre santé et votre énergie.
Le corps en éveil
Le printemps est synonyme de renouveau au sein de la nature. Les bourgeons fleurissent, les arbres ressortent feuilles et fleurs, l’hibernation prend fin, et le monde retrouve ses plus belles couleurs. Et bien sachez que ce qui se passe dehors se passe aussi dans votre propre corps. N’avez-vous jamais ressenti une énergie nouvelle en vous avec le retour du printemps ? N’est-ce pas la période idéale pour un renouveau ? Ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’on parle, en terme global, de “grand ménage de printemps”. Cette saison laisse place aux envies, à la motivation, aux changements. Profitez de cette période agréable, avant les chaleurs estivales, pour reprendre un mode de vie sain, prendre soin de votre peau, de votre énergie, de votre microbiote, etc…
Ecoutez votre corps
Tempérer votre énergie. Avec l’arrivée des beaux jours, vous pouvez avoir un regain d’énergie puissant, qui vous donne envie de réaliser mille projets. Mais attention, ne vous sentez pas obligé(e) d’effectuer toutes vos missions tout de suite, gagné(e) par l’entrain du renouveau et l’énergie présente. Vous risquez de ressentir le contre-coup, et d’être ensuite fatigué(e).
Notre conseil ? Priorisez, et soyez patient(e). Est-ce que cette nouvelle saison vous donne plutôt envie de changer votre alimentation, d’attaquer une nouvelle routine sportive, ou une nouvelle activité ? Est-ce que votre choix va plutôt se tourner sur votre habitat, votre déco… Quel que soit le changement, et les projets que vous avez envie de mener, n’oubliez pas que vous avez le temps, et que tout n’est pas une question d’urgence. Profitez aussi de cette période de renouveau, de beau temps pour vous reposer. Dormez si vous vous sentez dépassé(e), stressé(e) par un trop plein d’envies, de changements.
Les réflexes nutrition à adopter pour un renouveau de qualité
- 5 fruits et légumes par jour, frais ou surgelés : Pour se sentir en forme, dans un corps sain, rien ne vaut les vitamines apportées par les aliments naturels, et notamment les fruits et légumes. Évidemment, pour profiter de tous les bienfaits, nous vous conseillons d’opter pour des aliments de saison, qui contiennent les nutriments dont votre corps à besoin à ce moment. À chacun de vos repas, vous devez compter une portion de fruits ou légumes. Pensez-y, ils apportent vitamines et fibres et augmentent la sensation de satiété !
- Consommez de saison et local : Si les légumes d’hiver sont parfois un peu boudés, le printemps est aussi synonyme du retour des fruits et légumes du soleil, colorés et souvent plus faciles à cuisiner. Alors pour faire du bien à votre corps, et donner un coup de pouce à la planète, vous pouvez choisir de prioriser les fruits et légumes de saison, riches en nutriments, et locaux pour la proximité de vos achats ! Et si vous envisagez quelques entorses à la consommation de saison, privilégiez les surgelés qui contiennent davantage de vitamines que les produits en bocaux.
- Privilégiez les poissons crustacés et viandes maigres : Pour faire le plein de protéines, choisissez des viandes et poissons sains. Pour votre santé, il est recommandé d’éviter de consommer trop souvent de la viande rouge, plus grasse. Privilégiez les viandes blanches, plus légères, les poissons blancs ou les poissons gras, riches en oméga 3, et bon pour le cœur et le cerveau. De ce fait, vous apporterez bon nombre de protéines, tout en variant les possibilités de recettes, et augmenterez la sensation de satiété, parfait pour reprendre des bonnes habitudes alimentaires avant l’été.
- Buvez de l’eau : Hydratez-vous quotidiennement, et suffisamment. Pour un fonctionnement optimal, votre corps doit recevoir en moyenne 1,5 à 2L d’eau, plus l’eau contenue dans les aliments. Évidemment, si vous pratiquez une activité sportive, vos besoins hydriques sont augmentés. Dans ces quantités d’eau sont également comptées les tisanes et thés que vous pouvez consommer, sans sucre évidemment.
Aidez votre métabolisme à s’adapter aux changements de saison
Pour aider votre corps à s’adapter aux changements de saison et de climat, il est possible de mettre en place quelques rituels et cures qui vont permettre de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
- Cure détox de jus de bouleau : Très à la mode ces dernières années, le jus de bouleau n’en est pas moins efficace. Cette boisson qui ressemble à de l’eau, assez neutre en goût et très désaltérante possède de nombreuses vertus. Elle est notamment utilisée pour ses propriétés détoxifiantes, drainantes, reminéralisantes, amaigrissantes et tonifiantes. Le jus de bouleau se récolte au printemps, et se consomme à cette même période. Il est également idéal pour revitaliser l’organisme et nettoyer les déchets accumulés pendant la période hivernale.
- Se coucher tôt : L’une des clés d’une bonne santé et d’une énergie quotidienne, c’est aussi le sommeil. Un sommeil suffisant et réparateur est essentiel pour se sentir en forme. Pour garder le rythme et faire face aux changements de saison, vous coucher tôt peut vous permettre de gagner en vitalité et en énergie.
- Pratiquez une activité zen (méditation, respiration, yoga) : Accueillez les saisons avec douceur, prenez le temps, reconnectez-vous à votre corps et à la nature qui change. Découvrez nos techniques de méditation et alternatives pour vous faire du bien !
- Faites le plein de vitamines : Par le biais de l’alimentation, mais aussi en optant pour des suppléments, faites le plein de vitamines pour éviter les déficits. Fatigue, immunité en berne… une cure de vitamines, minéraux et plantes adaptogènes peut s’avérer très utile.
Pour préparer son corps aux changements de saison, et notamment au printemps qui est synonyme de renouveau et du retour des beaux jours, il est important de faire le plein de bonnes choses, reprendre une routine saine, se faire du bien au corps et à l’esprit, prendre le temps et se détendre.