Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert
  • Actu & conseils
  • Nutrition sportive
  • Musculation
  • Recette
  • Accéder à la Boutique
Populaire
COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?
Vitamines B, un coup de boost pour la...
Améliorer la concentration avec les Oméga 3
La whey protéine idéale pour la masse musculaire
Recette salade césar healthy
Infusion glacée pour l’été
Recette glace protéinée
10 conseils pour prendre soin de son foie
Alerte canicule : astuces jambes légères
Endurance : comment progresser rapidement ?
À nous les barbecues sans complexe !
Blog Eric Favre | Sport Nutrition Expert
  • Actu & conseils
  • Nutrition sportive
  • Musculation
  • Recette
  • Accéder à la Boutique
Actu & conseils

Relancer son métabolisme avec les brûleurs de graisse

par Equipe Eric Favre 30 janvier 2023
30 janvier 2023

Qu’est ce qu’un brûleur de graisse ou fat burner ?

Le brûle graisse, aussi appelé fat burner, est un complément alimentaire très apprécié des pratiquants de musculation fitness qui souhaite limiter leur taux de masse grasse. Bien qu’il faille les utiliser dans le cadre d’une pratique sportive et de mesures diététiques adaptées, les brûleurs de graisses peuvent agir sur l’augmentation du métabolisme, ainsi que la réduction de l’absorption des graisses. Nous pouvons alors citer 2 types de brûleurs de graisse que sont les brûleurs lipotropes et les brûleurs thermogéniques.

Brûleur de graisse lipotrope

Il s’agit de fat burner qui contiennent avant tout des ingrédients actifs permettant de limiter la prise de graisse. En effet, les lipotropes agissent sur le stockage des graisses, permettant de les transformer et de les utiliser comme source d’énergie. Ces derniers ne contiennent pas d’ingrédients stimulants. Dans le domaine du fitness, nous comptons par exemple sur les formules à base de L-carnitine ou CLA.

Brûleur de graisse thermogénique

Les brûleurs de graisse thermogéniques contiennent des ingrédients stimulants qui permettent d’augmenter de quelques centièmes la température corporelle afin de booster l’oxydation et la combustion des graisses. Les brûleurs thermogéniques ou fat burner sont généralement composés d’ingrédients comme la caféine, le thé vert, le guarana ou la capsaïcine.

Brûleur De Graisse Iron Ultra Fat Burner
Eric Favre Nutrition Expert
49.90 €
 OFFRE PROMO  1 Iron Fat Burner acheté = 1 Liquid Burner OFFERT
La gamme Iron Series E.A.A (acides aminés essentiels) est une exclusivité mondiale du Laboratoire Eric Favre® grâce à la présence d’un ingrédient exclusif issu d’une technologie de pointe unique au monde : La...
Voir le produit

Les brûleurs de graisse pour relancer le métabolisme

Comme nous l’avons exposé plus haut, les brûleurs de graisse thermogéniques ont pour objectif de stimuler la thermogénèse. C’est à dire que les ingrédients actifs qu’ils contiennent permettent d’augmenter la température corporelle afin de brûler plus de calories, même au repos. De ce fait, le corps mobilise davantage les graisses stockées afin de déstocker les graisses superflus.

Quelques conseils pour augmenter votre métabolisme

Vous cherchez à augmenter votre métabolisme de base pour brûler plus de calories même au repos ? Voici quelques conseils simples à mettre en pratique pour maigrir et déstocker les graisses, en parallèle de la prise de votre brûleur de graisse.

L’activité physique

Peut-être avez-vous entendu parler du NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenenis) ? Il s’agit en réalité de toutes les activités physiques non sportives que vous pouvez réaliser au quotidien pour augmenter la dépense énergétique. L’idée est donc de mettre en place des actions pour limiter au maximum la sédentarité. Par exemple, vous pouvez vous garer un parking plus loin pour marcher, se mettre au maximum debout, même au travail, troquer la chaise de bureau contre une swiss ball qui va solliciter le gainage, faire le ménage, marcher lorsque vous êtes au téléphone, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator… Autant de petites habitudes que vous pouvez prendre au quotidien pour brûler plus de calories, en parallèle d’une activité sportive cardio et renforcement musculaire.

Le sommeil

Lorsque vous dormez, votre corps sécrète des hormones qui participent à de nombreuses réactions chimiques du corps. Par exemple, la leptine, hormone de la satiété, est sécrétée la nuit, ce qui permet de réguler la sensation de faim. En dormant mal, votre corps ne peut réguler la production de leptine par rapport à la production de ghréline (hormone de la faim) ce qui entraîne, à plus ou moins court terme, un déséquilibre notoire qui peut engendrer une prise de poids. Le sommeil joue également un rôle sur la régulation de la glycémie et de l’insuline.

Lipoxycut Vegan - Brûleur De Graisses
Eric Favre Nutrition Expert
32.90 €
“SHAKE, DRINK & BURN6“ POUR DES RESULTATS 100% PLAISIR ! L’association de 19 ingrédients sélectionnés est au service d’un produit complet qui agit de façon globale sur la perte de poids1: • Draine1,...
Voir le produit

Bien s’hydrater

Une bonne hydratation permet également d’augmenter le métabolisme, notamment en buvant 2,5 à 3l d’eau par jour. Pour booster le métabolisme, il est cependant recommandé de boire entre le repas, pour ne pas saturer l’estomac. Si l’eau est la principale boisson conseillée, vous avez aussi la possibilité de rester hydraté(e) en buvant du thé vert, riches en catéchines, du matcha ou du café, qui ont pour effet d’aider à brûler plus de calories et activer la thermogénèse. A noter que si vous consommez déjà des brûleurs de graisse à base de théine ou caféine, il convient de respecter les doses recommandées pour éviter les effets secondaires. 

Consommer des protéines

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, il est très souvent préconisé d’augmenter sa consommation de protéines. En effet, si manger suffisamment de protéines en période de restriction calorique permet de maintenir le tonus et la masse musculaire acquise, les protéines ont aussi un effet sur le métabolisme. La digestion des protéines demande un certain effort de la part de l’organisme. Augmenter sa consommation de protéines permet donc de brûler davantage de calories lors de la digestion.

brule graissebrûleur de graissefat burnerperformanceperte de graisseperte de poids
Partager
0
FacebookPinterestEmail
post précédent
Détoxifier son foie après les fêtes
prochain article
Comment choisir sa protéine en poudre?

Articles Similaires

Vitamines B, un coup de boost pour la...

25 septembre 2023

Améliorer la concentration avec les Oméga 3

7 septembre 2023

La whey protéine idéale pour la masse musculaire

29 août 2023

Infusion glacée pour l’été

1 août 2023

10 conseils pour prendre soin de son foie

18 juillet 2023

Alerte canicule : astuces jambes légères

10 juillet 2023

Endurance : comment progresser rapidement ?

7 juillet 2023

À nous les barbecues sans complexe !

30 juin 2023

Garder ses abdominaux tout l’été !

20 juin 2023

La whey protéine de l’été !

12 juin 2023

Top 5

  • 1

    COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?

    10 juillet 2020
  • 2

    PRENDRE DES PROTÉINES AVANT DE DORMIR : QUELLE UTILITÉ ?

    26 mai 2020
  • 3

    LES DIFFÉRENTS RÉGIMES DE CONTRACTIONS MUSCULAIRES

    16 octobre 2019
  • 4

    TOP 5 DES EXERCICES POUR LES PECTORAUX

    14 janvier 2020
  • 5

    LES POMPES POUR DÉVELOPPER LES PECTORAUX ET LES TRICEPS

    10 juillet 2020
  • 6

    PRISE DE MASSE : 10 ASTUCES CLÉS POUR RÉUSSIR

    27 mai 2020

Le produit du moment !

Facebook

Facebook

NUTRITION SPORTIVE

  • 1

    PRENDRE DES PROTÉINES AVANT DE DORMIR : QUELLE UTILITÉ ?

    26 mai 2020
  • 2

    PEUT-ON PRENDRE DES GLUCIDES PENDANT LA SÈCHE ?

    4 août 2020
  • 3

    COMMENT RÉUSSIR SA SÈCHE MUSCULAIRE ?

    10 juillet 2020
  • 4

    TOUT SAVOIR SUR LES OLÉAGINEUX

    6 juillet 2020
  • 5

    ÉTABLIR UN PLAN NUTRITIONNEL SUR MESURE

    20 mai 2020

Eric Favre

Expert en nutrition sportive et compléments alimentaires depuis 1963.

Rejoignez-nous !

Facebook Instagram Linkedin Youtube

Découvrez notre boutique

@2021 - All Right Reserved.