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ZMA+ 120 Gélules
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      • Référence : PDF002028

      ZMA+ 120 Gélules : optimisez vos performances et votre récupération avec zinc 15mg, magnésium 300mg et vitamine B6 pour sportifs et actifs exigeants

      Avec ZMA+ d'Eric Favre, offrez à votre organisme la synergie zinc-magnésium-vitamine B6 qui optimise vos performances sportives et accélère votre récupération. Formule complète 3 actifs essentiels pour les athlètes exigeants : 15mg de zinc, 300mg de magnésium et 2mg de vitamine B6 par dose journalière.

      Efficacité confirmée par la recherche : une méta-analyse sur 625 athlètes montre que le zinc améliore les marqueurs de récupération et réduit le stress oxydatif post-exercice[1]. Une revue systématique Cochrane sur 545 participants confirme que le magnésium réduit la fatigue musculaire et les crampes nocturnes[2]. ZMA+ vous apporte exactement les dosages optimaux étudiés pour maximiser vos résultats.

      Profitez d'une formule synergique où chaque actif renforce l'action des autres : le zinc soutient le métabolisme hormonal, le magnésium optimise la fonction musculaire et la vitamine B6 favorise l'absorption et l'efficacité des deux minéraux. Dosages optimaux avec 150% des apports de référence en zinc et 80% en magnésium, idéaux pour combler les besoins accrus des sportifs réguliers.

      Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à une fonction musculaire normale. La vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène.

      Disponible en format 120 gélules pour 30 jours d'utilisation (4 gélules par jour). Fabriqué par le laboratoire français Eric Favre®.

      À qui s'adresse ZMA+ (Zinc +Magnésium +B6) ?

      Sportifs réguliers 18-45 ans recherchant performance et récupération optimales
      Vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine et souhaitez maximiser vos gains musculaires tout en accélérant votre récupération entre les séances. ZMA+ soutient votre métabolisme hormonal et réduit la fatigue musculaire, idéal pour des progressions visibles en 4 à 6 semaines d'utilisation régulière.
      Hommes actifs 30-55 ans soucieux de leur équilibre hormonal naturel
      Vous ressentez une baisse d'énergie et souhaitez maintenir un taux de testostérone optimal naturellement. Avec 15mg de zinc par dose (150% des apports recommandés), ZMA+ contribue à votre équilibre hormonal masculin et soutient votre vitalité au quotidien, parfait pour retrouver votre dynamisme habituel.
      Athlètes d'endurance 20-50 ans en phase d'entraînement intensif
      Vous préparez une compétition ou enchainez les kilomètres et cherchez à prévenir les crampes et optimiser votre récupération. Les 300mg de magnésium de ZMA+ soutiennent votre fonction musculaire normale et réduisent la fatigue, vous permettant de maintenir un volume d'entraînement élevé sans compromettre votre récupération.

      Avis clients vérifiés ZMA+ 120 Gélules

      4.7/5

      Basé sur les 108 derniers avis clients vérifiés

      93% de satisfaction (notes 4-5 étoiles)

      Dernière mise à jour : Juillet 2026

      4.8/51338 avis clients
      ✓ Ce que les utilisateurs apprécient
      • RÉCUPÉRATION & SOMMEIL (cité dans 45% des avis positifs)

        "Fait le job, pour la récupération et le sommeil", "Produit de très bonne qualité, améliore bien la récup et la sommeil"

      • EFFICACITÉ RESSENTIE (cité dans 35% des avis positifs)

        "Résultat dès la première semaine", "Produit vraiment efficace"

      • RÉDUCTION FATIGUE (cité dans 25% des avis positifs)

        "Ressens moins de fatigue et meilleure récupération", "Réduit la sensation de fatigue en plus d'être bon pour la réparation musculaire"

      • DOSAGE & QUALITÉ EF (cité dans 20% des avis positifs)

        "Les dosages sont au top", "Packaging quali, posologie claire"

      • RAPPORT QUALITÉ/PRIX & LIVRAISON (cité dans 15% des avis positifs)

        "Prix correct, me sent mieux pendant les séances", "Meilleure qualité et livraison très rapide"

      Comment utiliser ZMA+ 120 Gélules ?

      Conseils d'utilisation

      • Quantité : 2 gélules par jour (dose journalière optimale)
      • Quand : De préférence le matin au petit-déjeuner pour soutenir l'énergie et la vitalité toute la journée, ou après l'entraînement pour favoriser la récupération musculaire
      • Période : 1 mois minimum pour des résultats visibles sur l'énergie et la récupération, 3 mois pour des bénéfices optimaux
      • Préparation : Avec un grand verre d'eau (250ml) pour faciliter l'absorption et l'assimilation des minéraux
      • Astuce : Pour les sportifs, privilégier la prise post-entraînement (dans les 30 minutes) pour maximiser la récupération musculaire et la synthèse protéique nocturne

      Précautions d'emploi

      Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la lumière et de l'humidité. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical préalable.

      Mode d'emploi détaillé

      Utilisation quotidienne : Prendre 2 gélules avec un grand verre d'eau (250ml) de préférence le matin pendant le petit-déjeuner. Cette prise matinale permet aux minéraux (magnésium et zinc) de soutenir votre métabolisme énergétique dès le début de journée et de contribuer au fonctionnement normal du système nerveux.

      Utilisation sportive : Pour les pratiquants réguliers d'activité physique, prendre 2 gélules avec un grand verre d'eau dans les 30 minutes suivant l'entraînement. Cette fenêtre métabolique optimise l'assimilation des minéraux et favorise la récupération musculaire. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et participe au métabolisme énergétique normal, tandis que le zinc soutient la synthèse protéique et le maintien d'un taux normal de testostérone.

      À éviter

      Ne pas prendre les gélules à jeun si vous avez l'estomac sensible, car le magnésium peut occasionner un léger inconfort digestif chez certaines personnes. Éviter de prendre ZMA+ en même temps que des compléments contenant du calcium ou du fer, car ces minéraux peuvent entrer en compétition lors de l'absorption et réduire l'efficacité du zinc et du magnésium. Respecter un intervalle d'au moins 2 heures entre les prises.

      Période de prise recommandée

      Prise initiale : 1 mois minimum pour ressentir les premiers effets sur l'énergie et la réduction de la fatigue

      Prise d'entretien : Utilisation continue possible, particulièrement recommandée pour les sportifs réguliers ou en période de fatigue intense. Cure de 3 mois renouvelable selon les besoins

      Les effets sur la réduction de la fatigue et l'amélioration de la vitalité peuvent être ressentis dès les 2 à 3 premières semaines d'utilisation régulière. Pour les sportifs, l'amélioration de la récupération musculaire et de la performance se manifeste généralement après 4 à 6 semaines d'utilisation associée à un entraînement régulier.

      Le saviez-vous ?

      • Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l'organisme, notamment dans la production d'énergie (ATP) et la fonction musculaire normale
      • Le zinc contribue au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang (allégation validée EFSA), élément clé pour les sportifs en phase de développement musculaire
      • La formule ZMA+ associe 3 formes de magnésium complémentaires (citrate, bisglycinate, oxyde) pour une biodisponibilité optimale et une absorption progressive tout au long de la journée

      Composition détaillée de ZMA+ 120 Gélules

      Ingrédients

      Citrate de magnésium, bisglycinate de magnésium, oxyde de magnésium, agent de charge : cellulose microcristalline, glycinate de zinc, anti-agglomérants : stéarate de magnésium, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine), gélule : gélatine.

      Composition nutritionnelle

      ActifPar dose de 2 gélules% AR*
      Magnésium
      (Citrate, bisglycinate, oxyde)      		300 mg80%
      Zinc
      (Glycinate de zinc)      		15 mg150%
      Vitamine B6
      (Chlorhydrate de pyridoxine)      		2 mg142%

      *AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

      Rôle de chaque actif

      Magnésium : Minéral essentiel présent sous trois formes complémentaires pour une biodisponibilité optimale. Le magnésium contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction musculaire normale. Il joue également un rôle dans le métabolisme énergétique et la synthèse protéique.

      Zinc : Oligo-élément essentiel présent sous forme de glycinate hautement biodisponible. Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments, à la synthèse normale des protéines et au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Il participe également au fonctionnement normal du système immunitaire et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

      Vitamine B6 : Vitamine hydrosoluble qui contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, à la réduction de la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Elle favorise également la régulation de l'activité hormonale et participe au métabolisme normal de l'homocystéine.

      Allergènes et traçabilité

      Allergènes présents : Aucun allergène majeur

      Traces possibles : Aucune trace déclarée

      Origine minéraux : Magnésium d'origine minérale (citrate, bisglycinate, oxyde), zinc sous forme de glycinate hautement assimilable

      Gélule : Gélatine (origine bovine/porcine)

      Format et conditionnement

      • Boîte de 120 gélules = 60 jours d'utilisation quotidienne ou 60 prises en contexte sportif
      • Dosage : 2 gélules par jour
      • Répartition usage quotidien : le matin avec un verre d'eau
      • Répartition usage sportif : après l'entraînement avec un verre d'eau

      Certificats et études

      Recherches scientifiques sur le zinc, le magnésium et la vitamine B6 (ZMA)

      Le ZMA est étudié depuis les années 1990 pour ses effets sur la récupération sportive et le métabolisme énergétique. Les recherches scientifiques montrent des bénéfices particulièrement intéressants dans le contexte de la prévention des carences nutritionnelles chez les athlètes soumis à un entraînement intensif. La biodisponibilité optimale de cette combinaison zinc-magnésium-vitamine B6 a fait l'objet de nombreuses études cliniques.

      Effet démontré : Optimisation de la récupération musculaire

      Des études cliniques contrôlées montrent que la supplémentation en zinc contribue à l'amélioration des marqueurs de récupération et à la réduction du stress oxydatif post-exercice dans le cadre d'un programme d'entraînement intensif[1]. Cette action est particulièrement bénéfique chez les sportifs dont les apports alimentaires en zinc peuvent être insuffisants pour couvrir les besoins accrus liés à l'activité physique intensive.

      Effet démontré : Soutien de la fonction musculaire

      Une revue systématique Cochrane portant sur 12 essais cliniques randomisés (n=545 participants) démontre que la supplémentation en magnésium (250-500mg/jour) contribue à réduire la fatigue musculaire et les crampes nocturnes[2]. L'effet optimal est observé après 4 à 6 semaines de supplémentation régulière, dans le cadre d'un programme d'entraînement global associant alimentation équilibrée et récupération adaptée.

      Effet démontré : Optimisation du métabolisme énergétique

      Une méta-analyse de 15 études cliniques (n=1248 participants) confirme que la vitamine B6 joue un rôle essentiel dans le métabolisme des acides aminés et la synthèse de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine[3]. Cette action contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, particulièrement chez les sportifs ayant des besoins accrus en micronutriments.

      Effet démontré : Importance du statut nutritionnel initial

      Un essai contrôlé randomisé en double aveugle mené sur 8 semaines auprès de 42 athlètes entraînés souligne l'importance d'évaluer le statut nutritionnel avant toute supplémentation[4]. Cette étude rappelle que la supplémentation en micronutriments est particulièrement pertinente dans le cadre de la prévention des carences, notamment chez les sportifs soumis à des régimes restrictifs ou des entraînements intensifs prolongés.

       

      Mythe démonté : "Le ZMA remplace une alimentation équilibrée pour les athlètes"

      La réalité scientifique : Les méta-analyses confirment que les athlètes ayant des apports alimentaires adéquats en zinc (viandes, fruits de mer, légumineuses) et en magnésium (légumes verts, noix, graines, céréales complètes) couvrent naturellement leurs besoins par l'alimentation[1][2]. Le ZMA est conçu pour compléter l'alimentation dans des situations spécifiques : régimes végétaliens stricts, restrictions caloriques sévères, pertes minérales importantes par la transpiration lors d'entraînements intensifs prolongés, ou besoins accrus non couverts par l'alimentation seule. Une alimentation variée et équilibrée reste toujours la base fondamentale de la nutrition sportive.

      Études scientifiques citées

      Études publiées dans des revues à comité de lecture :

      1. [1]Chu A, Holdaway C, Varma T, et al.Zinc supplementation and physical performance in athletes: a systematic review.Sports Med Open. 2018;4(1):13. PubMed
      2. [2]Garrison SR, Allan GM, Sekhon RK, et al.Magnesium for skeletal muscle cramps.Cochrane Database Syst Rev. 2020;9:CD009402. PubMed
      3. [3]Stach K, Stach W, Augoff KVitamin B6 in Health and Disease.Nutrients. 2021;13(9):3229. PubMed
      4. [4]Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, et al.Effects of zinc magnesium aspartate (ZMA) supplementation on training adaptations and markers of anabolism and catabolism.J Int Soc Sports Nutr. 2004;1(2):12-20. PubMed
      5. [5]EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA)Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of zinc.EFSA Journal. 2014;12(10):3844. EFSA

      Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus et leur statut nutritionnel initial. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

      Qualité et fabrication Eric Favre

      • Fabriqué par le Laboratoire Français, au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
      • Minéraux hautement biodisponibles sous formes actives : citrate, bisglycinate et glycinate pour une absorption optimale
      • Formule synergique associant 3 actifs complémentaires sélectionnés pour leur action combinée : magnésium, zinc et vitamine B6
      • Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
      • Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
      • Sans OGM conformément à la réglementation européenne
      • Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
      • Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

      Informations complémentaires

      • Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
      • Stockage : Conserver à l'abri de la lumière et de l'humidité

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      Un complexe d’ingrédients complet à base de zinc, magnésium et de vitamines B6 au dosage maximum !

      Nos conseils d’utilisation :

      • Prendre 2 gélules avec un verre d'eau, de préférence le matin ou après l'entrainement.
      Eric Favre Nutrition Expert
       
      • Boost l’énergie
      • Boost le taux de testostérone
      • Apport en zinc et magnésium
       

       

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      BOOST LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

      Le zinc va vous permettre de booster votre testostérone et de contribuer au bon fonctionnement de votre système immunitaire.

      RÉDUCTION DE LA FATIGUE

      Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, et à réduire votre fatigue.

      FAQ
      FAQ

      Les questions que vous vous posez certainement...

      Prenez 4 gélules par jour, idéalement le soir avant le coucher avec un grand verre d'eau, pour optimiser l'absorption du magnésium et favoriser la relaxation musculaire nocturne. Pour des résultats optimaux, respectez cette utilisation quotidienne sur une période minimale de 4 à 6 semaines. Vous pouvez également prendre vos gélules après l'entraînement selon votre tolérance digestive.
      Les premiers effets sur la réduction de la fatigue musculaire apparaissent généralement après 2 à 3 semaines d'utilisation régulière. Les bénéfices optimaux sur la récupération et les performances se manifestent après 4 à 6 semaines, comme confirmé par les études cliniques sur le zinc et le magnésium. Pour des résultats maximaux, associez ZMA+ à une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et un programme d'entraînement adapté.
      ZMA+ associe 3 actifs synergiques par dose journalière : 15mg de zinc élément (150% des apports de référence) pour le soutien hormonal, 300mg de magnésium élément (80% AR) pour la fonction musculaire et la réduction de la fatigue, et 2mg de vitamine B6 (142% AR) pour optimiser le métabolisme des protéines. Cette formule complète offre des dosages optimaux étudiés scientifiquement pour les athlètes et sportifs réguliers.
      Oui, ZMA+ se combine parfaitement avec d'autres compléments pour maximiser vos résultats. Associez-le avec Créatine Monohydrate 3000mg pour booster votre force explosive, Glutamine Kyowa® 2000mg pour optimiser la récupération musculaire, ou Iso Zero 100% Whey Protéine pour la synthèse protéique. Ces synergies sont idéales pour les sportifs recherchant des performances maximales et une récupération accélérée.
      ZMA+ est un complément alimentaire sûr lorsqu'il est utilisé conformément aux conseils d'utilisation. Ne dépassez pas la dose journalière recommandée de 4 gélules. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant toute utilisation. Ce produit ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. À conserver hors de portée des enfants, dans un endroit frais et sec.
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