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- Référence : SDBETAA80
Beta Alanine 80 Caps : Repoussez vos limites en endurance intensive avec 1500-3000mg de bêta-alanine par dose pour sportifs exigeants
Avec Beta Alanine 80 Caps de Sport Diet Nutrition, décupler votre performance sur les efforts intenses de 60 à 240 secondes devient une réalité. Profitez d'un dosage optimal de 1500 à 3000mg de bêta-alanine par prise, spécifiquement conçu pour les entraînements à haute intensité : musculation, CrossFit, HIIT, sprints répétés.
Résultats prouvés : une méta-analyse sur 1461 participants confirme une amélioration de +2.85% de la performance lors d'exercices de 60-240 secondes[1]. La recherche démontre également +0.84 répétitions supplémentaires par série en musculation[5] et une augmentation spectaculaire de +80% de la carnosine musculaire après 10 semaines d'utilisation[3]. Beta Alanine 80 Caps vous apporte exactement le dosage étudié pour maximiser ces bénéfices.
Pourquoi choisir ce produit ? Dosage flexible 1500-3000mg pour s'adapter à votre tolérance et phase d'utilisation (charge ou maintenance), format gélules pratique pour un contrôle précis des prises, efficacité cumulative maximale après 8-10 semaines. Optimisez votre capacité tampon intramusculaire pour retarder la fatigue et encaisser plus de volume d'entraînement.
Disponible en format 80 gélules pour jusqu'à 27-53 jours d'utilisation selon votre dosage.
À qui s'adresse Beta Alanine 80 Caps ?
Pratiquants de musculation et CrossFit recherchant plus de volume
Boostez votre volume d'entraînement avec +0.84 répétition par série prouvée scientifiquement. Idéal si vous vous entraînez 4-6 fois par semaine avec des séries de 8-15 répétitions, pour repousser le seuil de fatigue musculaire et maximiser l'hypertrophie en phase de progression ou de sèche.
Athlètes d'endurance intensive (HIIT, sprints, sports collectifs)
Optimisez vos performances sur efforts explosifs répétés de 60-240 secondes : intervalles haute intensité, sprints, changements de rythme. Parfait pour les joueurs de football, rugby, basketball ou pratiquants de HIIT souhaitant maintenir leur puissance tout au long de la séance avec une récupération inter-effort améliorée.
Sportifs compétiteurs en phase de préparation intensive
Préparez votre organisme 8-10 semaines avant une compétition ou objectif pour maximiser vos réserves de carnosine musculaire (+80% démontré). Idéal pour les athlètes recherchant un avantage légal et prouvé scientifiquement sur la gestion de l'acidose et la résistance à la fatigue neuromusculaire.
Avis clients vérifiés Beta Alanine 80 Caps
✓ Partagez votre expérience
Vous avez testé Beta Alanine 80 Caps ? Aidez la communauté à faire le meilleur choix en partageant votre retour d'expérience :
- Vos résultats observés en termes de performance
- Votre tolérance au produit (picotements, digestion)
- Votre protocole d'utilisation et associations
- La durée avant les premiers bénéfices ressentis
Pour une expérience optimale
Nous avons analysé vos retours les plus exigeants pour vous accompagner au mieux :
- Picotements ou sensations désagréables (parasthésie) : Commencez par des doses plus faibles pour ressentir les effets
Les produits à associer avec Beta Alanine 80 Caps
Maximiser la performance et l'endurance
Optimiser la récupération musculaire
Questions fréquentes sur Beta Alanine 80 Caps
Comment prendre Beta Alanine 80 Caps ?
Prenez 3 à 6 gélules par jour (1500-3000mg) réparties en 2-3 prises avec vos repas pour optimiser l'absorption et minimiser les picotements. Phase de charge recommandée : 4-6g/jour pendant 8-10 semaines pour saturer vos réserves de carnosine musculaire, puis maintenance à 2-3g/jour. Idéalement 30-60 minutes avant l'entraînement pour la dernière prise de la journée.
Quand vais-je observer des résultats avec Beta Alanine 80 Caps ?
Les premiers bénéfices apparaissent après 2-4 semaines d'utilisation régulière, avec une efficacité maximale atteinte après 8-10 semaines. Vous ressentirez une meilleure tolérance à l'acidose musculaire, permettant 1-2 répétitions supplémentaires par série ou un maintien de puissance plus long sur efforts intenses. La carnosine musculaire augmente progressivement jusqu'à +80% à 10 semaines pour une protection optimale contre la fatigue.
Que contient Beta Alanine 80 Caps ?
Chaque gélule apporte 500mg de bêta-alanine pure, soit 1500mg pour 3 gélules ou 3000mg pour 6 gélules. Formule concentrée sans additifs inutiles, centrée sur l'actif unique : la bêta-alanine, acide aminé non essentiel précurseur direct de la carnosine musculaire. Dosage flexible pour ajuster votre apport selon votre tolérance aux parasthésies et votre phase d'utilisation (charge ou maintenance).
Puis-je associer Beta Alanine 80 Caps avec d'autres compléments ?
Oui, la bêta-alanine se combine parfaitement avec la Créatine Monohydrate 3000mg pour une synergie force-endurance maximale, Born Of Rage Vegan en pré-entraînement pour un boost énergétique complet, ou Iso Zero 100% Whey Protéine en post-effort pour la récupération musculaire. Ces associations sont largement étudiées et sécuritaires, chaque produit agissant sur un mécanisme physiologique différent et complémentaire.
Y a-t-il des précautions à prendre avec Beta Alanine 80 Caps ?
La bêta-alanine est un complément sûr et largement étudié. Les picotements (parasthésies) sont normaux et inoffensifs, atténués en fractionnant les prises. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. Ne pas dépasser 6g/jour sauf protocole spécifique supervisé. Ce complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.
Recherches scientifiques sur la bêta-alanine
La bêta-alanine fait l'objet de nombreuses études scientifiques depuis les années 2000 pour ses effets sur la performance sportive. Les méta-analyses démontrent que la supplémentation augmente significativement les concentrations musculaires de carnosine (jusqu'à +80% en 10 semaines), améliorant ainsi la capacité tampon musculaire et retardant la fatigue lors d'efforts intenses. Les effets sont dose-dépendants avec un bénéfice optimal à 4-6g/jour pendant 4 à 10 semaines.
Effet démontré : Amélioration de la performance en exercices de haute intensité (60-240s)
Une méta-analyse de 40 études incluant 1461 participants démontre que la supplémentation en bêta-alanine améliore significativement la performance lors d'exercices de 60 à 240 secondes (+2.85%, p=0.023)[1][2]. Les effets sont dose-dépendants avec un bénéfice optimal entre 179-205g de dose totale cumulée (4-6g/jour pendant 4-10 semaines). Cette amélioration concerne particulièrement les sports et exercices nécessitant des efforts répétés de haute intensité : séries de musculation, sprints répétés, sports de combat, ou disciplines d'endurance avec variations d'intensité.
Effet démontré : Augmentation de la carnosine musculaire et capacité tampon
Une revue systématique avec méta-analyse de 15 études montre que la bêta-alanine augmente les concentrations de carnosine musculaire de +80.2% (IC95% 49.1-111.3%) après 4-10 semaines de supplémentation[3][4]. Cette augmentation est dose-dépendante : +15% par semaine à 1.6g/jour, jusqu'à +80% à 6.4g/jour en 10 semaines. La carnosine agit comme tampon intramusculaire du pH, permettant de neutraliser l'accumulation d'ions hydrogène (H+) responsables de l'acidification musculaire et de la sensation de brûlure lors d'efforts intenses. Ce mécanisme retarde l'apparition de la fatigue musculaire.
Effet démontré : Amélioration de la performance en musculation
Une méta-analyse spécifique à l'entraînement en résistance (23 études, 576 participants) révèle que la bêta-alanine augmente le volume d'entraînement avec +0.84 répétitions supplémentaires par série (p=0.003) et améliore la puissance musculaire (+2.6%)[2][5]. Les effets sont plus marqués chez les personnes entraînées et lors de protocoles de supplémentation supérieurs à 4 semaines avec des doses égales ou supérieures à 4g/jour. Cette capacité à effectuer des répétitions supplémentaires se traduit par une augmentation du volume total d'entraînement, favorable aux gains de masse musculaire et de force sur le long terme.
Effet démontré : Réduction de la fatigue neuromusculaire
Une étude randomisée en double aveugle sur 46 soldats montre que 6g/jour de bêta-alanine pendant 28 jours améliore significativement la récupération cognitive (+19% vitesse de traitement de l'information, p<0.05) et réduit la fatigue subjective (-13%, p=0.04) lors d'exercices militaires éprouvants de 36 heures[4][6]. D'autres méta-analyses confirment la réduction de la perception de fatigue lors d'efforts répétés. Ces bénéfices s'expliquent par l'amélioration de la capacité tampon musculaire qui retarde l'accumulation de métabolites de la fatigue.
Mythe : La bêta-alanine améliore tous les types de performance, même les efforts brefs (<30s) ou prolongés (>10min)?
La réalité scientifique : Les méta-analyses démontrent clairement une fenêtre d'efficacité spécifique de la bêta-alanine. L'efficacité maximale concerne les exercices de 60 à 240 secondes (+2.85%, p=0.023), correspondant aux efforts où l'acidification musculaire limite la performance[1][2]. Pour les efforts très courts (<60 secondes), l'effet n'est pas significatif car la fatigue n'est pas principalement liée à l'acidose. Pour les efforts de longue durée (>240 secondes), l'effet devient modéré mais moins prononcé car d'autres facteurs métaboliques entrent en jeu. La bêta-alanine est donc particulièrement adaptée aux sports et exercices de moyenne intensité prolongée.
Mythe :Les paresthésies (picotements) sont dangereuses et indiquent une toxicité?
La réalité scientifique : Les méta-analyses de sécurité portant sur 1461 participants montrent que les paresthésies sont un effet physiologique bénin et transitoire, lié à l'activation des récepteurs MrgprD cutanés[3][7]. Aucune toxicité n'a été rapportée même à doses élevées (6.4g/jour pendant 24 semaines). Ces sensations de picotements, qui apparaissent généralement 15 à 20 minutes après l'ingestion, disparaissent spontanément en 60 à 90 minutes. Elles peuvent être évitées en fractionnant les doses (<800mg par prise) ou en utilisant des formes à libération prolongée, sans compromettre l'efficacité de la supplémentation.
Études scientifiques citées
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
- [1]Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale CEffects of ?-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis.Amino Acids. 2012;43(1):25-37. PubMed
- [2]Trexler ET, Smith-Ryan AE, Stout JR, Hoffman JR, Wilborn CD, Sale C, et al.International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine.J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:30. PubMed
- [3]Perim P, Marticorena FM, Ribeiro F, Barreto G, Gobbi N, Kerksick C, et al.Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized?Front Nutr. 2019;6:135. PubMed
- [4]Saunders B, Elliott-Sale K, Artioli GG, Swinton PA, Dolan E, Roschel H, et al.?-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis.Br J Sports Med. 2017;51(8):658-669. PubMed
- [5]Martínez-Rodríguez A, Martínez-Olcina M, Hernández-García M, Rubio-Arias JÁ, Sánchez-Sánchez J, Sánchez-Sáez JAEffect of High-Dose ?-Alanine Supplementation on Muscle Carnosine and Physical Performance in Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis.J Diet Suppl. 2020;17(3):335-356. PubMed
- [6]Hoffman JR, Landau G, Stout JR, Dabora M, Moran DS, Sharvit N, et al.?-alanine supplementation improves tactical performance but not cognitive function in combat soldiers.J Int Soc Sports Nutr. 2014;11(1):15. PubMed
- [7]Dolan E, Saunders B, Harris RC, Bicudo JE, Bishop DJ, Sale C, Gualano BComparative physiology investigations support a role for histidine-containing dipeptides in intracellular acid-base regulation of skeletal muscle.Comp Biochem Physiol A Mol Integr Physiol. 2019;234:77-86. PubMed
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Composition détaillée de Beta Alanine 80 Caps
Ingrédients
Bêta-alanine, gélule d'origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose).
Composition nutritionnelle
| Actif | Par dose de 2 gélules | % AR* |
|---|---|---|
| Bêta-alanine (Acide aminé non essentiel) | 1500 mg | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Bêta-alanine : Acide aminé non essentiel précurseur de la carnosine, un dipeptide naturellement présent dans les fibres musculaires. La bêta-alanine est particulièrement recherchée par les sportifs pratiquant des exercices physiques intenses et répétés. Elle constitue un complément privilégié dans le cadre d'une préparation physique ciblée, associée à un entraînement adapté et une alimentation équilibrée.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents : Aucun allergène majeur
Traces possibles : Gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et crustacés
Origine bêta-alanine : Synthèse
Gélule : Origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose - HPMC)
Format et conditionnement
- Boîte de 80 gélules végétales = 40 jours (à 2 gélules/jour) ou 20 jours (à 4 gélules/jour)
- Dosage recommandé : 2 gélules par jour (1500 mg de bêta-alanine)
- Dosage sportif intensif possible : jusqu'à 4 gélules par jour (3000 mg de bêta-alanine)
- Répartition : Au cours des repas, avec un verre d'eau
- Conditionnement : Pot PET 100% recyclable
Comment utiliser Beta Alanine 80 Caps ?
Conseils d'utilisation
- Quantité : 2 à 4 gélules par jour selon l'intensité de l'effort
- Quand : 30 à 45 minutes avant l'entraînement pour une efficacité optimale pendant l'effort
- Période : 4 à 8 semaines minimum pour saturer les muscles en carnosine
- Préparation : Avec un grand verre d'eau (250ml) au cours d'un repas ou d'une collation
- Astuce : Commencer par 2 gélules/jour puis augmenter progressivement pour limiter les picotements cutanés
Précautions d'emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical. Réservé aux adultes pratiquant des exercices physiques intenses. Une prise unique de bêta-alanine en quantité excessive peut provoquer des effets indésirables temporaires et inoffensifs (picotements, fourmillements au niveau du visage et des extrémités). Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et crustacés.
Mode d'emploi détaillé
Prendre 2 gélules (1500mg de bêta-alanine) avec un grand verre d'eau (250ml) au cours d'un repas, 30 à 45 minutes avant votre séance d'entraînement. Pour les athlètes confirmés recherchant une performance maximale, la dose peut être portée à 4 gélules par jour (3000mg), idéalement réparties en 2 prises de 2 gélules (matin et avant effort). Avaler les gélules sans les croquer pour une libération progressive des actifs. La prise au cours d'un repas ou d'une collation permet de limiter les sensations de picotements cutanés temporaires et d'optimiser l'absorption.
À éviter
Ne pas prendre une dose excessive en une seule fois (plus de 2 gélules) lors des premières utilisations - cela peut intensifier les picotements cutanés (paresthésies) qui, bien qu'inoffensifs, peuvent être désagréables. Éviter de prendre à jeun si vous êtes sensible aux fourmillements. Ne pas dépasser 4 gélules par jour sans l'avis d'un professionnel de santé. La bêta-alanine n'est pas un stimulant à effet immédiat : son efficacité nécessite une prise régulière sur plusieurs semaines pour saturer les muscles en carnosine.
Période de prise recommandée
Prise initiale : 4 à 8 semaines minimum pour saturer les muscles en carnosine
Prise d'entretien : Cure renouvelable de 8 à 12 semaines lors des périodes d'entraînement intensif ou de compétition
Les effets sur les performances apparaissent progressivement après 2 à 4 semaines d'utilisation régulière. L'augmentation des taux de carnosine musculaire atteint son maximum après 8 à 12 semaines de supplémentation continue.
Le saviez-vous ?
- La bêta-alanine permet d'augmenter jusqu'à 80% les taux de carnosine musculaire, un dipeptide essentiel pour tamponner l'acidité pendant les efforts intenses
- Les études scientifiques montrent des améliorations significatives des performances sur les efforts de 60 secondes à 10 minutes avec un dosage de 3 à 6g par jour
- Les picotements cutanés (paresthésies) ressentis après la prise sont un phénomène normal et inoffensif lié à l'activation de récepteurs nerveux - ils disparaissent généralement après 60 à 90 minutes
Qualité et fabrication:
- Bêta-alanine de haute pureté sous forme libre pour une absorption rapide et une efficacité maximale
- Dosage optimal de 1500 mg par dose (2 gélules), conforme aux recommandations scientifiques pour les sportifs effectuant des exercices physiques intenses
- Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
- Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
- Sans OGM conformément à la réglementation européenne
- Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
- Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés
Informations complémentaires
- Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
- Stockage : Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à température ambiante et à l'abri de la lumière
PUISSANCE MUSCULAIRE
RECUPERATION
Conditions d'utilisation
Prendre 2 gélules par jour, avec un verre d’eau, au cours du repas.
Ingrédients
BÊTA-ALANINE ; GÉLULE D’ORIGINE VÉGÉTALE (HYDROXYPROPYLMÉTHYLCELLULOSE).
Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et crustacés.
Complément alimentaire à base de bêta-alanine.
Valeurs nutritionnelles
Apports pour :
1 gélules : 750 mg de bêta-alanine
2 gélules : 1500 mg de bêta-alanine
4 gélules : 3000 mg de bêta-alanine
Précautions d'utilisation
Ce complément alimentaire doit être consommé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter avant toute complémentation.
Une prise unique de bêta-alanine en quantité excessive peut provoquer des effets indésirables (picotement, engourdissement).
Réservé à l’adulte effectuant des exercices physiques intenses.
Conserver dans le récipient d’origine bien fermé, à température ambiante et à l’abri de la lumière.
Conditionnement
Chez SportDiet, chaque détail compte. C'est pourquoi tous nos pots sont fabriqués en PET 100% recyclable, pour allier performance et respect de l'environnement.
Prendre 2 gélules par jour, avec un verre d’eau, au cours du repas.
Ingrédients
BÊTA-ALANINE ; GÉLULE D’ORIGINE VÉGÉTALE (HYDROXYPROPYLMÉTHYLCELLULOSE).
Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et crustacés.
Complément alimentaire à base de bêta-alanine.
Valeurs nutritionnelles
Apports pour :
1 gélules : 750 mg de bêta-alanine
2 gélules : 1500 mg de bêta-alanine
4 gélules : 3000 mg de bêta-alanine
Précautions d'utilisation
Ce complément alimentaire doit être consommé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter avant toute complémentation.
Une prise unique de bêta-alanine en quantité excessive peut provoquer des effets indésirables (picotement, engourdissement).
Réservé à l’adulte effectuant des exercices physiques intenses.
Conserver dans le récipient d’origine bien fermé, à température ambiante et à l’abri de la lumière.
Conditionnement
Chez SportDiet, chaque détail compte. C'est pourquoi tous nos pots sont fabriqués en PET 100% recyclable, pour allier performance et respect de l'environnement.
Nos modes de livraison :
- Mondial Relay 5,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 6 jours ouvrables
- DPD Relais 6,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 5 jours ouvrables
- Colissimo en Point Relais 7,49 € 2 à 3 jours ouvrables
- GLS à domicile 7,90 € 2 à 3 jours ouvrables
- Colissimo à domicile 8,90 € 2 à 3 jours ouvrables
- Chronopost Express à Domicile (France métropolitaine) 15,90 € 24h
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