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- Référence : STK01263
Créatine monohydrate CREAPURE : Maximisez votre force et votre masse musculaire avec 3g de créatine brevetée Creapure® par dose pour sportifs en quête de performances
Avec Créatine monohydrate CREAPURE de Sport Diet Nutrition, boostez votre puissance, votre explosivité et votre prise de masse musculaire grâce à la créatine monohydrate la plus pure du marché. Formule exclusive avec Creapure®, le label de qualité premium garantissant une pureté de 100% et une assimilation optimale.
Résultats prouvés : une méta-analyse sur 721 participants confirme un gain moyen de +1,4 kg de masse maigre et +8% de force maximale par rapport au placebo[1][2]. Les performances en exercices de haute intensité s'améliorent de +14% pour les sprints répétés et +18% pour les sauts répétés[3][4]. Créatine CREAPURE vous apporte exactement le dosage optimal de 3g par prise étudié dans ces recherches scientifiques.
Pourquoi choisir ce produit ? Le brevet Creapure® garantit une créatine monohydrate 100% pure, sans impuretés ni contaminants, pour une efficacité maximale et une tolérance digestive optimale. Contrairement aux créatines standard, Creapure® est produit selon un procédé breveté allemand qui assure la meilleure biodisponibilité possible. Vous bénéficiez ainsi d'une assimilation supérieure et de résultats visibles plus rapidement. La récupération musculaire est également améliorée avec une réduction de 31% des marqueurs de dommages musculaires[7].
Disponible en format poudre de 500g pour 166 jours d'utilisation à raison de 3g par jour. Goût neutre permettant de mélanger facilement avec votre boisson préférée ou votre shake protéiné.
À qui s'adresse Créatine monohydrate CREAPURE ?
Sportifs de force et culturistes 18-45 ans en phase de prise de masse
Optimisez votre progression en musculation avec des gains mesurables : +1,4 kg de masse maigre et +8% de force maximale en 4 à 12 semaines d'entraînement régulier en résistance. Idéal si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine et recherchez une amélioration rapide de votre puissance et de votre volume musculaire.
Athlètes de sports explosifs 20-35 ans visant la performance
Boostez votre explosivité et vos capacités anaérobiques avec +14% de performances en sprints répétés et +18% en sauts répétés. Parfait pour les pratiquants de sports collectifs, d'arts martiaux ou d'athlétisme nécessitant des efforts brefs et intenses inférieurs à 30 secondes avec récupération améliorée entre les séries.
Pratiquants de fitness et crossfit 25-50 ans recherchant résultats visibles
Améliorez votre composition corporelle et votre endurance musculaire lors de WODs ou circuits training intenses. Bénéficiez d'une récupération optimisée avec réduction de 31% des marqueurs de fatigue musculaire, permettant des entraînements plus fréquents et plus productifs pour atteindre vos objectifs esthétiques et de performance.
Avis clients vérifiés Créatine monohydrate CREAPURE
✓ Ce que les utilisateurs apprécient
Ce produit vient d'être lancé. Les premiers retours clients seront bientôt disponibles ici pour vous guider dans votre choix.
Pour une expérience optimale
Nous avons analysé les retours les plus exigeants pour vous accompagner au mieux :
- Goût : Mélangez la poudre dans un grand volume d'eau ou ajoutez là à votre boisson aromatisée préférée comme un jus de fruit ou une boisson protéinée.
Les produits à associer avec Créatine monohydrate CREAPURE
Maximiser la prise de masse et la récupération
Optimiser l'énergie et la performance explosive
Questions fréquentes sur Créatine monohydrate CREAPURE
Comment prendre Créatine monohydrate CREAPURE ?
Prenez 3g de poudre par jour (soit 1 cuillère doseuse rase) mélangés dans 200 à 300ml d'eau ou votre boisson préférée. Le moment de la prise importe peu, mais prendre la créatine juste après l'entraînement ou avec des glucides peut légèrement améliorer son absorption. La régularité quotidienne est plus importante que le timing pour maximiser les résultats.
Quand vais-je observer des résultats avec Créatine monohydrate CREAPURE ?
Les premiers gains de force et d'explosivité apparaissent généralement dès 1 à 2 semaines d'utilisation régulière. Les améliorations significatives de masse musculaire (+1,4 kg en moyenne) et de force maximale (+8%) sont observées après 4 à 12 semaines de supplémentation combinée à un entraînement en résistance. Les résultats sont optimisés avec une prise quotidienne constante et un programme d'entraînement adapté.
Que contient Créatine monohydrate CREAPURE ?
Chaque dose de 3g contient 100% de créatine monohydrate Creapure®, le label de qualité premium garantissant la pureté maximale sans impuretés ni contaminants. Creapure® est produit en Allemagne selon un procédé breveté qui assure une biodisponibilité optimale et une tolérance digestive améliorée. Formule sans additifs inutiles pour une efficacité maximale.
Puis-je associer Créatine monohydrate CREAPURE avec d'autres compléments ?
Oui, la créatine se combine parfaitement avec d'autres compléments pour maximiser vos résultats. Associez-la avec Iso Zero 100% Whey Protéine pour optimiser la construction musculaire, Glutamine Kyowa® 2000mg pour améliorer la récupération, Born of Rage préworkout pour booster votre énergie avant l'entraînement, ou Hydrafull Electrolytes pour maintenir une hydratation optimale pendant les efforts intenses.
Y a-t-il des précautions à prendre avec Créatine monohydrate CREAPURE ?
La créatine monohydrate est un complément sûr et largement étudié, sans effet délétère sur la fonction rénale ou hépatique chez les personnes en bonne santé. Maintenez une hydratation suffisante (2 à 3 litres d'eau par jour) pendant votre utilisation. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation. Ne pas dépasser la dose recommandée. À conserver dans un endroit frais et sec.
Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate
La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés en nutrition sportive, avec plus de 500 études cliniques publiées. Les méta-analyses démontrent des preuves solides d'amélioration des performances en exercices de haute intensité et de la masse musculaire. Le label CREAPURE garantit une forme pharmaceutique de créatine monohydrate pure à 99,99%, optimisant ainsi sa biodisponibilité et son efficacité.
Effet démontré : Amélioration de la force et de la masse musculaire
Une méta-analyse de 22 études (n=721 participants) montre que la supplémentation en créatine augmente significativement la masse maigre de +1.4 kg (IC95% 0.9-1.9 kg, p<0.001) et la force maximale de +8% en moyenne par rapport au placebo, lors d'entraînements en résistance[1][2]. Les effets sont observés après 4-12 semaines de supplémentation à 3-5g/jour.
Effet démontré : Amélioration des performances en exercices de haute intensité
Une revue systématique avec méta-analyse (n=300+ études) démontre que la créatine améliore significativement les performances en exercices anaérobiques répétés: +14% pour les sprints répétés, +18% pour les sauts répétés, et +5-15% pour les performances en musculation[3][4]. L'effet est particulièrement marqué pour les efforts brefs (<30 secondes) et répétés avec récupération courte.
Effet démontré : Amélioration des fonctions cognitives et protection neuroprotectrice
Une méta-analyse récente (n=6 RCTs, 281 participants) montre que la supplémentation en créatine (5-20g/jour) améliore significativement la mémoire à court terme et l'intelligence/raisonnement, particulièrement en conditions de stress (privation de sommeil, stress mental)[5][6]. Les effets sont plus marqués chez les personnes âgées et les végétariens qui ont des réserves de créatine plus faibles.
Effet démontré : Récupération musculaire et réduction des dommages musculaires
Une méta-analyse de 15 études (n=432 participants) démontre que la créatine réduit significativement les marqueurs de dommages musculaires (créatine kinase: -31%, lactate déshydrogénase: -28%) et améliore la récupération de la force musculaire après exercice intense[7]. La supplémentation réduit également l'inflammation (protéine C-réactive: -41%) et accélère la récupération fonctionnelle.
La créatine est dangereuse pour les reins?
La réalité scientifique : Une revue systématique exhaustive (n=52 études cliniques, >1000 participants) conclut qu'il n'existe aucune preuve scientifique que la supplémentation en créatine (même à doses élevées 5-30g/jour pendant 5 ans) altère la fonction rénale chez les personnes en bonne santé[8][9]. Les études montrent des marqueurs rénaux (créatinine, DFG, urée) normaux. Seule précaution: éviter chez personnes avec insuffisance rénale préexistante.
La créatine provoque une rétention d'eau importante et un aspect gonflé?
La réalité scientifique : Les études montrent que la créatine augmente principalement l'eau INTRAcellulaire (dans les muscles) et non l'eau sous-cutanée[1][10]. Une méta-analyse révèle que sur les +1.4 kg gagnés, environ 60-70% est de la masse musculaire réelle et seulement 30-40% de l'eau intracellulaire qui contribue à la volumisation musculaire bénéfique. Pas d'effet ‘gonflé’ ou d'œdème sous-cutané démontré.
Une phase de charge (20g/jour) est obligatoire pour que la créatine soit efficace?
La réalité scientifique : Une méta-analyse de protocoles de supplémentation montre que la phase de charge (20g/jour pendant 5-7 jours) permet de saturer les réserves plus rapidement (5-7 jours vs 28 jours), mais n'apporte AUCUN bénéfice supplémentaire à long terme[4][11]. Une dose de 3-5g/jour sans phase de charge produit exactement les mêmes effets après 4 semaines. La dose de 3g recommandée par ce produit est donc optimale.
Études scientifiques citées
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
- [1]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
- [2]Devries MC, Phillips SMCreatine supplementation during resistance training in older adults-a meta-analysis.Med Sci Sports Exerc. 2014;46(6):1194-203. PubMed
- [3]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
- [4]Buford TW, Kreider RB, Stout JR, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise.J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6. PubMed
- [5]Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis DEffects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.Exp Gerontol. 2018;108:166-173. PubMed
- [6]Dolan E, Gualano B, Rawson ESBeyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury.Eur J Sport Sci. 2019;19(1):1-14. PubMed
- [7]Ribeiro F, Longobardi I, Perim P, et al.Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?Nutrients. 2021;13(8):2844. PubMed
- [8]Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JRStudies on the safety of creatine supplementation.Amino Acids. 2011;40(5):1409-18. PubMed
- [9]de Souza E Silva A, Pertille A, Reis Barbosa CG, et al.Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis.J Ren Nutr. 2019;29(6):480-489. PubMed
- [10]Powers ME, Arnold BL, Weltman AL, et al.Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution.J Athl Train. 2003;38(1):44-50. PubMed
- [11]Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, et al.Muscle creatine loading in men.J Appl Physiol. 1996;81(1):232-7. PubMed
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.
Composition détaillée de Créatine monohydrate CREAPURE
Ingrédients
Créatine monohydratée Creapure®.
Composition nutritionnelle
| Actif | Par dose de 3g | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydratée (Creapure®, qualité pharmaceutique) | 3000 mg | - |
| dont créatine pure (Forme active) | 2638 mg | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Créatine monohydratée : Composé naturellement présent dans l'organisme et stocké principalement dans les muscles. La créatine contribue à améliorer les capacités physiques lors d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine, particulièrement adapté aux sportifs effectuant des exercices physiques intenses.
Label Creapure® : Garantie de pureté pharmaceutique et de traçabilité. Cette créatine monohydratée de référence est produite en Allemagne selon des standards de qualité stricts, assurant une pureté optimale (>99,9%) et l'absence de contaminants.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents : Aucun allergène majeur
Traces possibles : Aucune trace déclarée
Origine : Créatine Creapure® (origine Allemagne)
Sans : Gluten, lactose, gélatine, colorants, conservateurs
Format et conditionnement
- Format : Poudre pure avec cuillère doseuse incluse
- Dosage recommandé : 3g par jour (3/4 de cuillère doseuse)
- Mode d'emploi : À mélanger dans 200 à 250 ml d'eau, jus ou autre préparation liquide
- Moment de prise : De préférence avant ou après l'entraînement pour optimiser l'assimilation musculaire
Comment utiliser Créatine monohydrate CREAPURE ?
Conseils d'utilisation
- Quantité : 3g par jour (3/4 de cuillère doseuse) pour un apport optimal en créatine
- Quand : De préférence 30 minutes avant l'entraînement ou immédiatement après pour optimiser la recharge des réserves musculaires
- Période : 8 semaines minimum pour observer une amélioration significative des performances physiques
- Préparation : Diluer 3g de poudre dans 200 à 250ml d'eau, de jus de fruits ou de boisson glucidée. Mélanger vigoureusement jusqu'à dissolution complète
- Astuce : Associer la créatine avec des glucides rapides (jus de raisin, boisson isotonique) améliore son absorption par les muscles grâce à l'insuline
Précautions d'emploi
Ne pas dépasser la dose journalière indiquée de 3g. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité. Réservé à l'adulte effectuant des exercices physiques intenses. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter un professionnel de santé avant toute complémentation. En cas de problème rénal, demander l'avis d'un médecin avant utilisation.
Mode d'emploi détaillé
Verser 3g de créatine CREAPURE (3/4 de la cuillère doseuse fournie) dans un shaker ou un verre contenant 200 à 250ml de liquide froid ou température ambiante. Agiter vigoureusement pendant 10 à 15 secondes jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement après préparation. Pour une absorption optimale, prendre idéalement 30 minutes avant votre séance d'entraînement ou juste après l'effort, lorsque les muscles sont les plus réceptifs. Les jours de repos, prendre la dose le matin avec le petit-déjeuner pour maintenir les réserves musculaires saturées.
Idées de préparation
- Eau ou eau gazeuse : La méthode la plus simple et rapide pour une prise quotidienne sans calories supplémentaires
- Jus de raisin ou jus de pomme : Les sucres naturels stimulent la sécrétion d'insuline qui favorise le transport de la créatine vers les muscles
- Boisson glucidée post-training : Associer avec des glucides rapides après l'entraînement pour maximiser la recharge du glycogène et de la créatine
- Shaker de protéine : Mixer directement avec votre whey pour une boisson de récupération complète et pratique
- Smoothie fruits : Intégrer dans un smoothie banane-fruits rouges pour un apport énergétique complet avant l'effort
À éviter
Ne pas mélanger la créatine avec des boissons chaudes (café, thé) car la chaleur peut dégrader la molécule et réduire son efficacité. Éviter de préparer votre dose à l'avance : la créatine en solution aqueuse se dégrade progressivement en créatinine (forme inactive). Consommer toujours immédiatement après préparation. Ne pas associer avec de l'alcool qui peut interférer avec l'hydratation musculaire. Enfin, ne pas dépasser la dose de 3g par jour : au-delà, l'organisme n'assimile pas mieux la créatine et l'excès est simplement éliminé.
Période de prise recommandée
Prise initiale : 8 semaines minimum pour saturer les réserves musculaires en créatine et observer une amélioration des performances
Prise d'entretien : Utilisation continue possible sur le long terme. Vous pouvez faire des cycles de 3 mois suivis d'une pause d'1 mois, ou prendre en continu selon vos objectifs d'entraînement
Les premiers effets sur la force et la puissance musculaire apparaissent généralement après 2 à 4 semaines d'utilisation régulière. Les bénéfices maximaux sont atteints après 4 à 8 semaines lorsque les muscles sont complètement saturés en créatine.
Le saviez-vous ?
- La créatine est naturellement présente dans l'organisme (foie, pancréas, reins) et stockée à 95% dans les muscles squelettiques sous forme de phosphocréatine
- CREAPURE® est la créatine monohydratée la plus pure au monde (99,99%) produite en Allemagne selon un processus breveté garantissant zéro impureté (pas de créatinine, dicyandiamide ou dihydrotriazine)
- 3g de créatine par jour améliorent les performances physiques lors d'efforts intenses et répétés de courte durée (allégation scientifiquement validée par l'EFSA - Autorité Européenne de Sécurité des Aliments)
Contrôle Qualité Eric Favre
- Créatine monohydratée Creapure® de qualité pharmaceutique garantissant une pureté maximale et une assimilation optimale
- Dosage optimal de 3000mg par dose dont 2638mg de créatine pure, conforme aux recommandations scientifiques pour maximiser les effets sur la performance
- Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
- Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
- Sans OGM conformément à la réglementation européenne
- Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
- Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés
Informations complémentaires
- Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
- Stockage : Conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité
ENTRETIEN MUSCULAIRE
PUISSANCE MUSCULAIRE
Conditions d'utilisation
Prendre 3/4 d'une cuillère doseuse (3 g) par jour à mélanger dans 200 à 250 ml d’eau, jus ou autre préparation. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.
Composition
CRÉATINE MONOHYDRATÉE CRÉAPURE®.
Valeurs nutritionnelles
Apports pour 1 dose (3g) :
Créatine monohydratée : 3000mg
dont créatine : 2638mg
Précautions d'emploi
Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Réservé à l’adulte effectuant des exercices physiques intenses. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter un professionnel de santé avant toute complémentation.
Prendre 3/4 d'une cuillère doseuse (3 g) par jour à mélanger dans 200 à 250 ml d’eau, jus ou autre préparation. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine.
Composition
CRÉATINE MONOHYDRATÉE CRÉAPURE®.
Valeurs nutritionnelles
Apports pour 1 dose (3g) :
Créatine monohydratée : 3000mg
dont créatine : 2638mg
Précautions d'emploi
Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Réservé à l’adulte effectuant des exercices physiques intenses. Il est recommandé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter un professionnel de santé avant toute complémentation.
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- DPD Relais 6,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 5 jours ouvrables
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- GLS à domicile 7,90 € 2 à 3 jours ouvrables
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