Pour assurer son bien-être physique et psychologique, il est largement recommandé de pratiquer une activité physique et d’adopter un régime alimentaire sain et complet. Mais que vous souhaitiez faire du sport pour augmenter votre masse musculaire, pour la maintenir ou pour perdre de la graisse, l’entraînement seul ne suffit pas et il est primordial de prendre soin du contenu de son assiette. Dans cet article, nous parlerons principalement de la pratique du fitness et de la musculation, des clés d’une alimentation riche en protéines pour obtenir des résultats physiques ainsi que de la supplémentation en iso whey.
Musculation et consommation de protéines
Les protéines sont les macronutriments les plus importants pour le corps. Consommées de façon régulière, elles permettent de construire le muscle, assurer les fonctions vitales du corps et participent au bon fonctionnement du système immunitaire. Elles se composent d’acides aminés qui pour certains sont essentiels, c’est-à-dire qu’ils doivent être apportés par l’alimentation.
Lorsque vous faites de la musculation, il est essentiel de consommer les bons nutriments pour garantir un apport suffisant d’énergie à votre corps. Les glucides complexes, les bonnes graisses et les protéines de qualité doivent faire partie intégrante de votre alimentation. De plus, la musculation est l’une des disciplines qui demande le plus d’énergie et donc qui consomme le plus de nutriments. En cas d’apports insuffisants en protéines, le corps puise alors ses besoins en acides aminés dans les muscles, ce qui entraîne leur dégradation, et donc l’impossibilité de gagner en masse musculaire.
De ce fait, quel que soit votre statut de personne sédentaire, active ou très sportive, pour garantir une bonne croissance musculaire, nous recommandons évidemment de consommer des protéines, et notamment des protéines maigres comme les viandes maigres, mais également les légumineuses ou les poissons gras riches en oméga 3. C’est la quantité de protéines dont votre corps à besoin qui variera en fonction, de 0,8g par kilo de poids de corps pour une personne sédentaire, à 2,5g par kilo de poids de corps pour un sportif très assidu. Pour ces derniers, il est parfois difficile d’atteindre ce quota de protéines journalier, et il est donc possible de recourir à une supplémentation en protéine en poudre, à base de whey ou isolat de whey.
L’iso whey, la protéine isolate idéale
L’isolat de whey est une protéine très riche, composée à plus de 80% de protéines. Cette poudre de protéines est notamment idéale pour les personnes en quête de croissance musculaire maigre ou pour ceux qui souhaitent perdre de la graisse.
Chez Eric Favre, nous avons conçu la Iso Whey, constituée de plus de 83% de protéines de whey (WPI, WPC), l’une des plus pures sources de protéines, possédant un indice chimique supérieur à 100. Une excellente protéine en poudre, à l’assimilation rapide permettant de développer rapidement le muscle.
Une protéine de haute qualité
La qualité des protéines est liée à leur digestibilité, l’absorption par l’organisme et leur efficacité pour répondre aux besoins en acides aminés du corps pour la croissance des protéines. Pour mesurer la qualité des protéines, on peut compter sur la valeur biologique, ainsi que la valeur chimique. Mais attention à ne pas confondre les deux ! En effet, la valeur biologique représente le rapport entre les protéines assimilées et les protéines ingérées. La valeur ne peut donc être supérieure à 100 puisqu’il n’est pas possible d’assimiler plus de protéines que la quantité ingérée. En revanche, on peut noter que l’indice chimique peut dépasser 100 car le profil des acides aminés de la whey dépasse celui de l’œuf en termes de qualité.
Une whey légère
L’isolat de whey contient plus de protéines mais moins de glucides et de matières grasses par portion qu’une whey classique. En effet, bien qu’elles répondent aux mêmes besoins et qu’elles soient consommées pour des objectifs similaires, le fait d’opter pour une “isolate” permet de profiter d’une whey plus concentrée en protéines. De plus, elle est plus rapide à assimiler et plus digeste puisque débarrassée en quasi totalité du lactose. Elle convient donc aux personnes sensibles mais également à toutes celles et ceux qui cherchent une protéine en poudre légère aux saveurs gourmandes.
Des saveurs variées, gourmandes et faibles en sucres !
Vous êtes à la recherche d’une protéine en poudre haute qualité ? La whey isolate Eric Favre est un excellent choix pour gagner en muscle, ou permettre de maintenir sa masse musculaire lors d’un objectif de sèche ou perte de poids. De plus, l’Iso Whey a l’avantage d’être faiblement dosée en glucides et en lipides, ce qui lui permet d’être LA protéine idéale pour ce type d’objectif physique et sportif.
Et si sa composition est excellente, riche en protéines et acides aminés hautement assimilables, elle est également délicieuse. Initialement proposée avec des saveurs traditionnelles comme le chocolat ou la vanille, Iso Zéro 100% Whey est désormais disponible en saveur café latte, cookies & cream, choco peanut butter, chocotella, choco coco, pistache et framboisier. De quoi varier les plaisirs gustatifs tout en apportant des nutriments essentiels à votre corps. Ces subtiles saveurs vous permettront également de réaliser de nombreuses recettes saines et délicieuses.