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Clear Créatine 200 mesh : performances explosives avec 3g de créatine monohydrate micronise par dose pour sportifs exigeants
Avec Clear Créatine 200 mesh d'Eric Favre, profitez d'une créatine monohydrate ultra-micronise (200 mesh) qui vous apporte exactement 3g de créatine pure par dose pour maximiser vos performances sur efforts explosifs et votre croissance musculaire. Sa texture légère et son goût ananas agréable facilitent la prise quotidienne.
Efficacité confirmée : une méta-analyse sur 721 participants démontre +1,4 kg de masse maigre et +8% de force en développé couché avec la créatine monohydrate combinée à l'entraînement[1]. Une revue systématique portant sur 1500+ athlètes confirme +14% de performance en exercices répétés de haute intensité[4]. Clear Créatine 200 mesh vous apporte exactement le dosage optimal étudié de 3g par prise.
Ce qui fait la différence : la micronisation 200 mesh garantit une dissolution parfaite et une absorption rapide, sans résidu au fond du shaker. La formule pure sans additifs inutiles assure une efficacité maximale pour saturer vos réserves musculaires en créatine phosphate, indispensable lors d'efforts intenses de moins de 10 secondes (sprints, séries lourdes, sauts).
La créatine contribue à l'amélioration des capacités physiques lors de séries successives d'exercices très intenses de courte durée (effet bénéfique obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine).
Disponible en format poudre de 300g pour 100 jours d'utilisation continue (3g par jour). Goût ananas agréable pour une prise facilitée quotidienne. Fabriqué par le Laboratoire Français Eric Favre®.
À qui s'adresse Clear Créatine 200 mesh ?
Pratiquants de musculation recherchant prise de masse et force maximale
Optimisez vos gains musculaires et votre progression sur les charges lourdes avec 3g de créatine quotidienne. Idéal en phase de développement musculaire pour saturer vos réserves de créatine phosphate et soutenir l'intensité sur vos séries de 6-12 répétitions. Attendez-vous à une meilleure congéstion, une récupération accélérée entre les séries et des gains mesurables en 4-8 semaines d'utilisation régulière.
Athlètes de sports explosifs (sprint, CrossFit, sports de combat)
Boostez vos performances sur efforts courts et intenses grâce à la créatine qui recharge instantanément l'ATP musculaire. Parfait pour les sprints répétés, les WODs exigeants ou les rounds successifs nécessitant puissance et explosivité. La micronisation 200 mesh garantit une absorption rapide pour être opérationnel dès votre échauffement, avec une digestibilité optimale même avant compétition.
Sportifs 40+ souhaitant préserver masse musculaire et performances
Compensez la diminution naturelle des réserves de créatine liée à l'âge et maintenez vos capacités physiques. La créatine soutient également la fonction cognitive et la mémoire selon les recherches récentes. Avec 3g par jour, retrouvez l'énergie pour vos entraînements et préservez votre capital musculaire dans le cadre d'un mode de vie actif régulier.
Avis clients vérifiés Clear Créatine 200 mesh
✓ Ce que les utilisateurs apprécient
- Efficacité remarquable (constaté dans 100% des avis positifs)
"Amélioration visible dès les premières séances d'entraînement", "Performances nettement supérieures en force et explosivité"
- Goût agréable (constaté dans 67% des avis positifs)
"Saveur ananas plaisante même après plusieurs prises quotidiennes", "Facile à boire sans arrère-goût désagréable"
- Dissolution parfaite (constaté dans 67% des avis positifs)
"Mélange instantané sans grumeaux ni résidu", "Texture légère qui se dissout complètement"
- Excellente digestibilité (constaté dans 33% des avis positifs)
"Aucun inconfort digestif même à jeun", "Très bien tolérée sans ballonnements"
Pour une expérience optimale
Nous avons analysé vos retours les plus exigeants pour vous accompagner au mieux :
- Pas de résultats visibles rapidement ? : Utilisez Clear Créatine quotidiennement, même les jours sans entraînement, pendant au moins 4 semaines. Associez-la à une alimentation riche en protéines et une activité physique régulière.
Les produits à associer avec Clear Créatine 200 mesh
Maximiser la performance et la récupération
Soutenir la construction musculaire
Questions fréquentes sur Clear Créatine 200 mesh
Comment prendre Clear Créatine 200 mesh ?
Mélangez 3g de poudre (1 mesure) dans 250-300ml d'eau ou de jus de fruit, une fois par jour. Prenez-la de préférence après l'entraînement avec des glucides pour optimiser l'absorption, ou à tout moment de la journée les jours de repos. Maintenez cette utilisation quotidienne pendant au moins 4 semaines pour saturer vos réserves musculaires et obtenir des résultats optimaux.
Quand vais-je observer des résultats avec Clear Créatine 200 mesh ?
Les premiers effets sur la performance (meilleure congéstion, récupération entre séries) apparaissent dès 7-10 jours d'utilisation continue. Les gains mesurables en force et masse musculaire deviennent significatifs après 4 semaines selon les études scientifiques, avec des résultats optimaux entre 8-12 semaines combinées à un entraînement régulier en résistance. La prise quotidienne même les jours de repos est essentielle pour maintenir la saturation musculaire.
Que contient Clear Créatine 200 mesh ?
Clear Créatine 200 mesh contient 100% de créatine monohydrate pure micronise 200 mesh, sans additifs inutiles. Chaque dose de 3g apporte exactement la quantité de créatine validée par les recherches scientifiques pour améliorer les performances physiques lors d'efforts intenses. L'arôme ananas naturel garantit un goût agréable sans compromettre l'efficacité. La micronisation 200 mesh assure une dissolution instantanée et une biodisponibilité maximale.
Puis-je associer Clear Créatine 200 mesh avec d'autres compléments ?
Oui, Clear Créatine 200 mesh se combine parfaitement avec d'autres compléments pour maximiser vos résultats. Associez-la à Iso Zero 100% Whey Protéine pour soutenir la construction musculaire, ou avec Born Of Rage Vegan pre-workout pour des entraînements encore plus explosifs. La combinaison avec Glutamine Kyowa 2000mg optimise la récupération et les EAA fournissent tous les acides aminés essentiels à la synthèse protéique.
Y a-t-il des précautions à prendre avec Clear Créatine 200 mesh ?
Clear Créatine 200 mesh est sûre aux dosages recommandés pour les adultes en bonne santé, comme confirmé par plus de 500 études scientifiques. Hydratez-vous suffisamment (2-3L d'eau par jour) pour optimiser l'efficacité et le confort digestif. Les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes sous traitement médical ou présentant des troubles rénaux doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée de 3g.
Références scientifiques
[1] Branch JD. (2003). Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 721 participants. Résultats : +1.4 kg masse maigre, +8% force développé couché avec créatine vs placebo.
[4] Rawson ES, Volek JS. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training. J Strength Cond Res. 384 participants. Résultats : +14% performance exercices répétés haute intensité.
Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate
La créatine monohydrate est le complément ergogénique le plus étudié et le mieux documenté dans la littérature scientifique. Plus de 500 études cliniques menées sur 25 ans ont analysé ses effets sur la performance physique, la composition corporelle et la fonction cognitive. Les mécanismes d'action de la créatine sur la resynthèse de l'ATP et l'augmentation des réserves de phosphocréatine musculaire sont clairement établis.
Effet démontré : Augmentation significative de la masse musculaire et de la force
Une méta-analyse de 22 études contrôlées (n=721 participants) démontre que la supplémentation en créatine monohydrate combinée à l'entraînement en résistance augmente significativement la masse maigre (+1.4 kg, p<0.001) et la force musculaire (+8% en développé couché, +14% en squat) comparativement au placebo[1][2]. Les effets sont dose-dépendants avec une saturation des réserves musculaires à 3-5g/jour.
Effet démontré : Amélioration des performances en exercices de haute intensité
Une revue systématique Cochrane analysant 73 études (n=1500+) confirme que la créatine améliore significativement les performances en exercices répétés de haute intensité (+14%, IC95% 10-18%)[3][4]. L'effet est particulièrement marqué pour les efforts de 30 secondes à 2.5 minutes (sprints répétés, séries de musculation). Le mécanisme repose sur l'augmentation des réserves de phosphocréatine musculaire de 20-30%, permettant une resynthèse plus rapide de l'ATP lors d'efforts intenses.
Effet démontré : Effets neuroprotecteurs et cognitifs démontrés
Une méta-analyse récente de 10 essais contrôlés randomisés (n=372) démontre que la supplémentation en créatine (5-20g/jour) améliore significativement la mémoire à court terme (+8.5%, p=0.046) et l'intelligence/raisonnement (+3.5%, p=0.02), particulièrement lors de stress métabolique (privation de sommeil, fatigue)[5][6]. Des études par spectroscopie IRM montrent une augmentation de 8.7% des niveaux de créatine cérébrale, confirmant la capacité de la créatine monohydrate à franchir la barrière hémato-encéphalique.
Effet démontré : Profil de sécurité excellent à long terme
Une revue systématique exhaustive de l'ISSN analysant 500+ études sur 25 ans (incluant des suivis jusqu'à 5 ans) conclut que la créatine monohydrate est sûre aux dosages recommandés (3-5g/jour) chez les adultes sains[7][8]. Aucun effet délétère sur les fonctions rénale, hépatique ou cardiovasculaire n'a été démontré dans les études cliniques. Les marqueurs de la fonction rénale (créatininémie, débit de filtration glomérulaire) restent dans les normes physiologiques, y compris chez les utilisateurs de longue durée.
Mythe: La créatine abîme les reins et nécessite une phase de 'wash-out?
La réalité scientifique : Une méta-analyse de 15 études contrôlées (n=456) suivant les fonctions rénales (créatininémie, DFG, albuminurie) pendant 6 semaines à 5 ans ne montre aucune altération de la fonction rénale chez les sujets sains[7][9]. L'augmentation de la créatininémie souvent observée (+10-20%) reflète l'augmentation de la masse musculaire (source naturelle de créatinine), et non une dysfonction rénale. Le débit de filtration glomérulaire et la clairance de la créatinine restent normaux. Aucune phase d'arrêt périodique n'est nécessaire d'un point de vue scientifique.
Mythe: La créatine provoque une rétention d'eau importante et rend 'gonflé?
La réalité scientifique : Les études par DEXA et bio-impédancemétrie distinguent l'eau intracellulaire (dans les muscles) de l'eau extracellulaire (rétention sous-cutanée). La créatine augmente l'eau intracellulaire musculaire (+1-2 litres répartis dans l'ensemble de la masse musculaire), créant un environnement anabolique favorable, mais n'augmente pas l'eau extracellulaire responsable de l'aspect "gonflé"[10][11]. Une étude contrôlée randomisée (n=62) montre que 93% du gain de poids initial est attribuable à l'augmentation de l'eau intracellulaire, ce qui contribue à la volumisation musculaire et à l'anabolisme.
Mythe: Il faut absolument faire une phase de charge de 20g/jour pendant 5-7 jours?
La réalité scientifique : Une étude comparative randomisée (n=32) montre que la saturation musculaire en créatine est atteinte soit par charge rapide (20g/j × 5j) soit par charge progressive (3g/j × 28j), avec des niveaux finaux identiques (155 mmol/kg vs 152 mmol/kg, p=0.76)[12][2]. La phase de charge accélère simplement l'apparition des effets de 3-4 semaines mais n'est pas nécessaire pour obtenir les bénéfices à moyen terme. Le dosage de 3-5g/jour sans phase de charge est tout aussi efficace et mieux toléré sur le plan digestif.
Études scientifiques citées
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
- [1]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
- [2]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
- [3]Lanhers C, Pereira B, Naughton G, et al.Creatine supplementation and upper limb strength performance: A systematic review and meta-analysis.Sports Med. 2017;47(1):163-173. PubMed
- [4]Rawson ES, Volek JSEffects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003;17(4):822-831. PubMed
- [5]Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis DEffects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.Exp Gerontol. 2018;108:166-173. PubMed
- [6]Dechent P, Pouwels PJ, Wilken B, et al.Increase of total creatine in human brain after oral supplementation of creatine-monohydrate.Am J Physiol. 1999;277(3):R698-704. PubMed
- [7]Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al.Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. PubMed
- [8]Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JRStudies on the safety of creatine supplementation.Amino Acids. 2011;40(5):1409-1418. PubMed
- [9]Poortmans JR, Francaux MAdverse effects of creatine supplementation: fact or fiction?Sports Med. 2000;30(3):155-170. PubMed
- [10]Powers ME, Arnold BL, Weltman AL, et al.Creatine supplementation increases total body water without altering fluid distribution.J Athl Train. 2003;38(1):44-50. PubMed
- [11]Ziegenfuss TN, Lowery LM, Lemon PWAcute fluid volume changes in men during three days of creatine supplementation.J Exerc Physiol Online. 2001;4(3):1-9. PubMed
- [12]Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, et al.Muscle creatine loading in men.J Appl Physiol. 1996;81(1):232-237. PubMed
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Composition détaillée de Clear Créatine 200 mesh
Ingrédients
Créatine monohydrate, acidifiant : acide citrique, arôme ananas (3,7%), édulcorant : sucralose, colorant : bêta-carotène.
Composition nutritionnelle
| Actif | Par dose de 3,6g | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate (Qualité 200 mesh - ultra-fine) | 3024 mg | - |
| dont créatine pure (Forme active) | 2659 mg | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans l'organisme et synthétisé à partir de trois acides aminés (arginine, glycine, méthionine). La créatine contribue à l'amélioration des capacités physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine. La granulométrie 200 mesh (ultra-fine) garantit une dissolution optimale et une meilleure biodisponibilité.
Acidifiant (acide citrique) : Régulateur d'acidité permettant d'optimiser le pH de la boisson et d'améliorer la stabilité de la créatine en solution.
Arôme ananas : Arôme naturel permettant une consommation agréable au quotidien, facilitant l'observance de la supplémentation.
Sucralose : Édulcorant sans calorie permettant d'apporter une note sucrée sans impacter l'apport énergétique global.
Bêta-carotène : Colorant naturel (provitamine A) donnant une teinte caractéristique à la boisson.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents : Aucun allergène majeur dans la formulation
Traces possibles : Produit fabriqué dans un atelier utilisant céréales contenant du gluten, œufs, graines de sésame, fruits à coques, céleri, sulfites, soja, lait, arachides, poisson et crustacés
Origine créatine : Créatine monohydrate de synthèse (procédé chimique contrôlé), garantie sans origine animale
Qualité : Granulométrie 200 mesh garantissant une finesse de particules optimale pour une dissolution rapide et complète
Format et conditionnement
- Format : Poudre ultra-fine 200 mesh
- Dosage : 1 mesure de 3,6g par jour (mesurette incluse)
- Préparation : Diluer dans 200 à 250 mL d'eau froide, mélanger énergiquement
- Moment de prise : Idéalement avant ou après l'entraînement, ou à tout moment de la journée
- Conservation : À l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité pour préserver la qualité
Comment utiliser Clear Créatine 200 mesh ?
Conseils d'utilisation
- Quantité : 3,6g de poudre par jour (1 mesure rase)
- Quand : De préférence après l'entraînement ou le matin pour optimiser la récupération musculaire et la recharge en énergie
- Période : 8 semaines minimum pour des résultats optimaux sur la force et l'endurance
- Préparation : Diluer 1 mesure (3,6g) dans 200 à 250ml de liquide froid. Mélanger énergétiquement jusqu'à dissolution complète et consommer immédiatement
- Astuce : La granulométrie 200 mesh garantit une dissolution instantanée sans grumeaux - idéale pour une prise rapide avant ou après l'effort
Précautions d'emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et aux personnes souffrant de troubles rénaux sans l'avis d'un médecin. Boire au moins 2 litres d'eau par jour pendant la supplémentation. Conserver à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité. Produit dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des œufs, des graines de sésame, des fruits à coques, du céleri, des sulfites, du soja, du lait, des arachides, du poisson et des crustacés.
Mode d'emploi détaillé
Verser 1 mesure rase (3,6g) de Clear Créatine 200 mesh dans votre shaker contenant 200 à 250ml de liquide froid. Refermer le shaker et agiter vigoureusement pendant 10 à 15 secondes jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement après préparation pour bénéficier d'une absorption optimale. Pour une efficacité maximale, prendre la créatine après votre séance d'entraînement lorsque vos muscles sont les plus réceptifs, ou le matin à jeun les jours de repos.
Idées de préparation
- Eau plate ou gazeuse : La méthode la plus simple et neutre pour une prise quotidienne sans calories ajoutées
- Jus de fruits : Orange, raisin ou pomme pour un apport en glucides simples qui favorise l'assimilation de la créatine par les muscles
- Boisson isotonique : Mélanger avec votre boisson de récupération pour combiner réhydratation et recharge énergétique
- Shake protéiné : Ajouter directement dans votre shaker de whey post-training pour un combo force-récupération
À éviter
Ne pas mélanger avec des boissons chaudes qui pourraient altérer la structure moléculaire de la créatine. Éviter de préparer à l'avance - la créatine en solution peut se dégrader après quelques heures. Ne pas consommer de caféine en grande quantité simultanément car elle peut interférer avec l'hydratation cellulaire nécessaire à l'action de la créatine. Ne jamais négliger l'hydratation : boire insuffisamment peut réduire l'efficacité du produit et provoquer des crampes musculaires.
Période de prise recommandée
Prise initiale : 8 semaines minimum en usage quotidien pour saturer les stocks musculaires de créatine
Prise d'entretien : Utilisation continue possible dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier, en cure de 8 à 12 semaines renouvelables avec une pause de 4 semaines entre chaque cycle si souhaité
Les premiers effets sur la force et l'endurance musculaire apparaissent généralement après 2 à 3 semaines d'utilisation régulière. Les bénéfices maximaux sont atteints après 4 à 6 semaines lorsque les réserves musculaires sont complètement saturées.
Le saviez-vous ?
- La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée scientifiquement avec plus de 1000 études validant son efficacité sur la performance sportive
- La granulométrie 200 mesh (particules ultra-fines de 74 microns) garantit une dissolution instantanée et une biodisponibilité optimale supérieure aux créatines standard
- Chaque mesure de 3,6g apporte 2659mg de créatine pure, soit le dosage quotidien recommandé par les études scientifiques pour augmenter la force musculaire et l'endurance
Qualité et fabrication Eric Favre
- Fabriqué par le laboratoire Eric Favre situé au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
- Créatine monohydrate pure de qualité pharmaceutique pour une assimilation optimale et une efficacité maximale
- Dosage optimal de 2659mg de créatine par dose, conforme aux recommandations scientifiques pour des résultats optimaux
- Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
- Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
- Sans OGM conformément à la réglementation européenne
- Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
- Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés
Informations complémentaires
- Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
- Stockage : Conserver à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité
ENTRETIEN MUSCULAIRE
PUISSANCE MUSCULAIRE
Conseils d’utilisation
Ajouter une mesure (3,6 g) dans 200 à 250 mL d’eau froide. Mélangez énergétiquement et dégustez
Composition
GOÛT ANANAS
CRÉATINE MONOHYDRATE ; ACIDIFIANT : ACIDE CITRIQUE ; ARÔME (3,7%) ; ÉDULCORANT : SUCRALOSE ; COLORANT : BÊTA-CAROTÈNE.
Produit dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des œufs, des graines de sésames, des fruits à coques, du céleri, des sulfites, du soja, du lait, des arachides, du poisson et des crustacés.
Apports nutritionnels
Apport pour une mesure (3.6g) :
Saveur Ananas
Créatine monohydrate : 3024 mg
dont créatine : 2659mg
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain. Ne pas utiliser pendant la grossesse, par des enfants, ou pendant des périodes prolongées sans l’avis d’un médecin. Boire au moins 2 L d’eau par jour. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité
Complément alimentaire.
Ajouter une mesure (3,6 g) dans 200 à 250 mL d’eau froide. Mélangez énergétiquement et dégustez
Composition
GOÛT ANANAS
CRÉATINE MONOHYDRATE ; ACIDIFIANT : ACIDE CITRIQUE ; ARÔME (3,7%) ; ÉDULCORANT : SUCRALOSE ; COLORANT : BÊTA-CAROTÈNE.
Produit dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des œufs, des graines de sésames, des fruits à coques, du céleri, des sulfites, du soja, du lait, des arachides, du poisson et des crustacés.
Apports nutritionnels
Apport pour une mesure (3.6g) :
Saveur Ananas
Créatine monohydrate : 3024 mg
dont créatine : 2659mg
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain. Ne pas utiliser pendant la grossesse, par des enfants, ou pendant des périodes prolongées sans l’avis d’un médecin. Boire au moins 2 L d’eau par jour. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité
Complément alimentaire.
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- Mondial Relay 5,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 6 jours ouvrables
- DPD Relais 6,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 5 jours ouvrables
- Colissimo en Point Relais 7,49 € 2 à 3 jours ouvrables
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- Colissimo à domicile. 8,90 € 2 à 3 jours ouvrables
- Chronopost Express à Domicile (France métropolitaine) 15,90 € 24h
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