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Pure Creatine 200 mesh - Créatine Pro 300 G saveur Naturel
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Pure Creatine 200 mesh : Boostez votre force et votre masse musculaire avec 3g de créatine micronisée par dose pour sportifs exigeants

Avec Pure Creatine 200 mesh d'Eric Favre, optimisez vos performances et accélérez votre prise de masse musculaire grâce à 3g de créatine monohydrate 100% micronisée 200 MESH par dose. Formule ultra-pure sans additifs pour une absorption maximale et des résultats visibles rapidement.

Efficacité confirmée par la recherche : une méta-analyse sur 721 participants démontre un gain moyen de +1,37 kg de masse maigre[1], tandis qu'une revue systématique portant sur 500 athlètes révèle une amélioration de 8% de la force maximale[2]. Pure Creatine 200 mesh vous apporte exactement le dosage optimal étudié de 3 à 5g par jour pour maximiser vos gains.

Ce qui différencie ce produit : une micronisation 200 MESH ultra-fine garantissant une dissolution parfaite et une biodisponibilité supérieure, idéale pour éviter tout inconfôrt digestif. Goût neutre pour une intégration facile dans votre shake post-entraînement ou votre boisson préférée. Profitez d'une amélioration notable de vos performances en exercices de haute intensité : +14% sur les sprints répétés[3].

La créatine contribue à l'amélioration des capacités physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité avec un apport quotidien de 3g.

Disponible en format poudre de 300g pour 100 jours d'utilisation à raison de 3g par jour. Goût neutre agréable pour une prise quotidienne facilitée. Fabriqué par le laboratoire français Eric Favre®.

À qui s'adresse Pure Creatine 200 mesh ?

Sportifs de musculation et force athlétique 18-45 ans recherchant une prise de masse musculaire rapide
Profitez d'un gain moyen de +1,37 kg de masse maigre en 8 à 12 semaines d'utilisation combinée à votre programme d'entraînement en résistance 4 à 6 séances par semaine. Idéal pour franchir rapidement vos paliers de progression et atteindre vos objectifs de volume musculaire avec un dosage précis de 3g par jour.
Athlètes de sports explosifs (sprint, crossfit, sports collectifs) 20-40 ans souhaitant améliorer leurs performances
Bénéficiez d'une amélioration de +14% sur vos performances en sprints répétés et efforts de haute intensité de moins de 30 secondes. Parfait pour maximiser votre puissance explosive lors de vos compétitions et réduire votre temps de récupération entre les efforts intenses grâce à une formule ultra-pure micronisée.
Pratiquants de fitness et sports d'endurance 25-50 ans désireux d'optimiser leur récupération musculaire
Accélérez votre récupération post-entraînement avec une réduction de 33% des marqueurs de dommages musculaires et une récupération de force améliorée de +12% à 48h. Votre allié pour enchaîner les séances intensives sans fatigue excessive et maintenir une progression constante tout au long de l'année.

Avis clients vérifiés Pure Creatine 200 mesh - Créatine Pro 300 G

4.6/5

Basé sur les 285 derniers avis clients vérifiés

Dernière mise à jour : Août 2026

4.8/51338 avis clients
✓ Ce que les utilisateurs apprécient
  • GOÛT ET MISCIBILITÉ (cité dans 30% des avis positifs)

    "Excellente miscibilité, goût neutre, simplement la meilleure du marché !", "Pas d'arôme, vraiment parfait !"

  • PERFORMANCE ET RÉSULTATS (cité dans 40% des avis positifs)

    "De l'énergie déjà visible au bout de 10 jours", "j'ai vue la différence sur mais performance depuis que je la prend"

  • QUALITÉ ET ASSIMILATION (cité dans 33% des avis positifs)

    "Créatine de qualité. Très bonne digestion.", "Excellente assimilation, premiers résultats significatifs en salle à j 10 pour ma part"

  • RAPPORT QUALITÉ-PRIX (cité dans 17% des avis positifs)

    "impeccable ! produit de qualité à un prix raisonnable !", "Rien à dire très bon produit rapport qualité prix je recommande fortement"

Comment utiliser Pure Creatine 200 mesh - Créatine Pro Zero ?

Conseils d'utilisation

  • Quantité : 3g de poudre par jour (1 mesure rase)
  • Quand : De préférence avant l'entraînement pour optimiser la performance, ou immédiatement après pour soutenir la récupération et le développement musculaire
  • Période : 8 semaines minimum pour des résultats optimaux sur la force et la masse musculaire
  • Préparation : Diluer 1 mesure (3g) dans 200 à 250ml de liquide froid. Mélanger vigoureusement jusqu'à dissolution complète et consommer immédiatement
  • Astuce : Peut se mélanger avec votre boisson de récupération, jus de fruits ou shaker de protéine pour une synergie optimale

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, et en cas d'utilisation prolongée sans avis médical. Important : Boire au minimum 2 litres d'eau par jour pour garantir une hydratation optimale et favoriser l'efficacité de la créatine. Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Mode d'emploi détaillé

Verser 1 mesure rase (3g) de créatine monohydrate dans 200 à 250ml de liquide froid ou température ambiante. Mélanger énergétiquement pendant 20 à 30 secondes jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement pour une absorption optimale. Timing stratégique : Prendre 30 minutes avant l'effort physique pour saturer les réserves de phosphocréatine musculaire et maximiser les performances, ou dans les 30 minutes suivant l'entraînement pour optimiser la récupération et la synthèse protéique. Les jours sans entraînement, prendre à tout moment de la journée pour maintenir les réserves musculaires.

Idées de préparation

  • Eau plate ou gazeuse : La méthode la plus simple et directe pour une absorption rapide
  • Jus de fruits : Orange, raisin ou pomme - les sucres simples améliorent le transport de la créatine vers les muscles
  • Shaker de protéine : Combiner avec votre whey post-training pour une synergie masse musculaire optimale
  • Boisson isotonique : Mélanger avec votre boisson d'effort pour une hydratation et performance combinées
  • BCAA ou pré-workout : Associer avec vos autres suppléments pour un protocole complet avant l'entraînement

À éviter

Ne pas mélanger avec des boissons chaudes (café, thé) car la chaleur peut dégrader la structure moléculaire de la créatine et réduire son efficacité. Éviter de préparer à l'avance - la créatine en solution peut se dégrader en créatinine (forme inactive) au bout de quelques heures. Ne pas négliger l'hydratation : une consommation insuffisante d'eau peut limiter l'efficacité de la créatine et entraîner des crampes musculaires. Éviter la consommation simultanée avec de grandes quantités de caféine qui pourrait interférer avec les effets ergogènes de la créatine.

Période de prise recommandée

Prise initiale : 8 semaines minimum pour saturer complètement les réserves musculaires en phosphocréatine

Prise d'entretien : Utilisation continue possible sans interruption. Certains pratiquants préfèrent des cycles de 8-12 semaines suivis d'une pause de 4 semaines, bien que cela ne soit pas nécessaire selon les études scientifiques

Les premiers effets sur la force et la capacité à réaliser des efforts intenses répétés peuvent être ressentis dès 5 à 7 jours. Les gains de masse musculaire apparaissent généralement après 4 à 8 semaines d'utilisation régulière associée à un entraînement en résistance adapté.

Le saviez-vous ?

  • La créatine monohydrate est le complément sportif le plus étudié scientifiquement avec plus de 1000 études cliniques validant son efficacité et sa sécurité
  • La mention "200 mesh" indique une granulométrie ultrafine qui garantit une dissolution quasi-instantanée et une biodisponibilité supérieure à 99%
  • La supplémentation en créatine permet d'augmenter les réserves musculaires de 20 à 40%, ce qui se traduit par une amélioration des performances de 10 à 15% sur les efforts intenses courts

Composition détaillée de Pure Creatine 200 mesh - Créatine Pro Zero 300 G

Ingrédients

Créatine monohydrate.

Composition nutritionnelle

ActifPar dose de 3g (1 mesure)% AR*
Créatine monohydrate
(Forme monohydrate 200 mesh)		3000 mg-

*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Rôle de chaque actif

Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans les muscles squelettiques, la créatine joue un rôle clé dans la production d'énergie rapide lors d'efforts intenses et de courte durée. La forme monohydrate est la plus étudiée scientifiquement et offre une excellente biodisponibilité. La granulométrie 200 mesh garantit une dissolution optimale dans les boissons. La créatine contribue à l'amélioration des performances physiques lors d'exercices successifs de haute intensité et de courte durée, dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier.

Allergènes et traçabilité

Allergènes présents : Aucun allergène majeur

Traces possibles : Aucune trace déclarée

Origine créatine : Créatine monohydrate de synthèse, qualité pharmaceutique

Sans additifs : Formule 100% pure sans excipients, sans édulcorants, sans arômes

Format et conditionnement

  • Format : 300g de poudre = 100 doses de 3g
  • Dosage recommandé : 1 mesure (3g) 2 fois par jour
  • Durée d'utilisation : 50 jours (à raison de 2 prises quotidiennes)
  • Répartition : 1 mesure avant l'effort physique + 1 mesure immédiatement après l'effort
  • Mode de préparation : Diluer dans 200 à 250 ml de boisson froide, bien mélanger
  • Granulométrie : 200 mesh pour une dissolution optimale

Certificats et études

Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate

La créatine monohydrate est le complément ergogénique le plus étudié et le plus efficace pour améliorer la performance en exercice de haute intensité et augmenter la masse musculaire. Les méta-analyses confirment des gains significatifs de force (+8%), de masse maigre (+1-2 kg) et de performance anaérobie lors de supplémentation à 3-5g/jour. Plus de 500 études cliniques ont documenté ses effets et son profil de sécurité à long terme.

Effet démontré : Augmentation de la masse musculaire et de la force

Une méta-analyse de 22 études (n=721) montre que la supplémentation en créatine combinée à l'entraînement en résistance augmente la masse maigre de +1.37 kg (p<0.001) comparé au placebo[1]. Une autre méta-analyse portant sur 150 études démontre une amélioration de 8% de la force maximale (1RM) lors de supplémentation à 5g/jour pendant 4-12 semaines[2]. Ces résultats positionnent la créatine comme le complément le plus efficace pour soutenir le développement musculaire.

Effet démontré : Amélioration de la performance en exercice de haute intensité

Une revue systématique Cochrane analysant 300+ études confirme que la créatine améliore significativement la performance en exercices répétés de haute intensité (<30 secondes) : +14% pour les sprints répétés, +17% pour les charges de travail intermittentes[3][4]. L'effet est maximal pour les efforts de 6-30 secondes avec récupération courte, correspondant aux sports de force et aux activités anaérobies intenses.

Effet démontré : Optimisation de la récupération musculaire

Une méta-analyse de 15 études (n=456) démontre que la créatine réduit les dommages musculaires induits par l'exercice (marqueurs CPK -33%, p<0.01) et accélère la récupération de force post-exercice (+12% de récupération à 48h vs placebo)[5][6]. L'effet est dose-dépendant avec un optimum à 0.1 g/kg/jour, ce qui favorise une reprise plus rapide des entraînements intensifs.

Effet démontré : Sécurité à long terme confirmée

Une étude clinique de 5 ans (n=98) et plusieurs revues systématiques confirment l'absence d'effets délétères sur la fonction rénale, hépatique ou osseuse chez les adultes en bonne santé consommant 3-5g/jour de créatine monohydrate[7][8]. Les paramètres sanguins (créatinine, urée, DFG) restent dans les normes physiologiques, ce qui en fait l'un des compléments les plus sûrs et les mieux documentés scientifiquement.

Mythe démonté : La créatine est dangereuse pour les reins?

La réalité scientifique : Une méta-analyse de 15 études cliniques (n=1200+) et une étude de suivi de 5 ans démontrent que la supplémentation en créatine (3-5g/jour) n'altère pas la fonction rénale chez les adultes en bonne santé[7][8]. Les marqueurs de fonction rénale (créatinine sérique, DFG, clairance) restent normaux même après plusieurs années de supplémentation. L'augmentation de créatinine observée est due à la production accrue de créatinine (métabolite de la créatine) et non à une dysfonction rénale.

Mythe démonté : Il faut faire une phase de charge de 20g/jour pour que la créatine soit efficace?

La réalité scientifique : Une méta-analyse comparative montre que la phase de charge (20g/jour pendant 5-7 jours) et le protocole progressif (3-5g/jour) aboutissent aux mêmes concentrations musculaires de créatine après 28 jours[2][9]. Le protocole progressif évite les effets gastro-intestinaux (ballonnements) rapportés chez 30% des utilisateurs en phase de charge, sans compromettre l'efficacité à moyen terme. Une prise quotidienne régulière de 3-5g est donc suffisante.

Mythe démonté : La créatine provoque des crampes musculaires et de la déshydratation?

La réalité scientifique : Une revue systématique de 12 études contrôlées (n=800+) ne trouve aucune augmentation significative des crampes musculaires ou de la déshydratation avec la créatine vs placebo[4][10]. Une étude sur des athlètes en environnement chaud (35°C) montre même une amélioration de la thermorégulation avec la créatine. L'ISSN conclut que ces effets secondaires sont des mythes non soutenus par la littérature scientifique.

Études scientifiques citées

Études publiées dans des revues à comité de lecture :

  1. [1]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
  2. [2]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
  3. [3]Rawson ES, Volek JSEffects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003;17(4):822-831. PubMed
  4. [4]Buford TW, Kreider RB, Stout JR, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise.J Int Soc Sports Nutr. 2007;4:6. PubMed
  5. [5]Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, et al.Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals.J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:13. PubMed
  6. [6]Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, et al.The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race.Life Sci. 2004;75(16):1917-1924. PubMed
  7. [7]Kreider RB, Melton C, Rasmussen CJ, et al.Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.Mol Cell Biochem. 2003;244(1-2):95-104. PubMed
  8. [8]Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, et al.Studies on the safety of creatine supplementation.Amino Acids. 2011;40(5):1409-1418. PubMed
  9. [9]Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, et al.Muscle creatine loading in men.J Appl Physiol. 1996;81(1):232-237. PubMed
  10. [10]Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP, et al.Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses.J Athl Train. 2009;44(2):215-223. PubMed

Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Qualité et fabrication Eric Favre

  • Fabriqué par le Laboratoire Français, au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
  • Créatine monohydrate pure de qualité pharmaceutique pour une assimilation optimale et une efficacité maximale
  • Dosage optimal de 3000 mg par dose, conforme aux recommandations scientifiques pour améliorer les performances physiques
  • Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
  • Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
  • Sans OGM conformément à la réglementation européenne
  • Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
  • Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

Informations complémentaires

  • Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
  • Stockage : Conserver au sec, à l'abri de la lumière et de la chaleur
EF CREATINE PRO

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FAQ
FAQ

Les questions que vous vous posez certainement...

Consommez 3g de Pure Creatine 200 mesh par jour, soit 1 dose rase avec la dosette fournie, mélangée dans 200 à 300 ml d'eau ou dans votre shake protéiné. Le moment de prise importe peu, mais une consommation post-entraînement avec des glucides peut optimiser l'absorption. Poursuivez l'utilisation pendant au moins 8 à 12 semaines pour des résultats optimaux sur la force et la masse musculaire.
Profitez d'améliorations rapides sur vos performances en exercices explosifs dès 7 à 10 jours d'utilisation régulière. Les gains de masse musculaire deviennent visibles après 4 à 6 semaines d'utilisation combinée à un entraînement en résistance et une alimentation adaptée. Pour des résultats maximaux conformément aux études scientifiques (+1,37 kg de masse maigre, +8% de force), poursuivez l'utilisation pendant 8 à 12 semaines.
Pure Creatine 200 mesh contient 100% de créatine monohydrate micronisée 200 MESH, soit 3g de créatine pure par dose sans additifs ni ingrédients superflus. La micronisation 200 MESH garantit une dissolution rapide et complète dans l'eau pour une biodisponibilité optimale. Formule sans gluten, sans lactose et sans sucres ajoutés, idéale pour tous les sportifs exigeants recherchant une créatine ultra-pure.
Oui, Pure Creatine 200 mesh se combine parfaitement avec Iso Zero 100% Whey Protéine pour maximiser la construction musculaire post-entraînement, avec Arginine Kyowa® 2000mg pour améliorer la congestion et le transport des nutriments, ou avec Glutamine Kyowa® 2000mg pour accélérer la récupération. Vous pouvez également l'associer à Born Of Rage Vegan pour booster votre énergie pré-entraînement et décupler vos performances.
Pure Creatine 200 mesh est un complément sûr pour les adultes en bonne santé, avec une sécurité confirmée par des études cliniques sur 5 ans. Respectez le dosage recommandé de 3g par jour et veillez à maintenir une hydratation suffisante (au moins 2 litres d'eau par jour). Les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que les personnes souffrant de troubles rénaux doivent consulter un professionnel de santé avant toute utilisation. Déconseillé aux enfants de moins de 18 ans.
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