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Glycine
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      • Référence : EFGLYCI300

      Glycine : améliorez votre sommeil et votre récupération avec 10g de glycine pure par dose pour sportifs et actifs exigeants

      Avec Glycine d'Eric Favre, offrez à votre corps un acide aminé essentiel à la récupération musculaire, à la qualité du sommeil et à la santé articulaire. Formule 100% pure glycine, sans additifs, pour maximiser vos résultats.

      Résultats confirmés : des essais cliniques démontrent une réduction du temps d'endormissement de 5 minutes et une amélioration de 18% des performances cognitives après privation de sommeil[1][2]. La glycine augmente également le glutathion de 24% pour une protection antioxydante optimale[5]. Glycine d'Eric Favre vous apporte 10g par dose, le dosage utilisé dans les études scientifiques pour des effets mesurables sur la récupération et le sommeil.

      Pourquoi choisir Glycine d'Eric Favre ? Poudre pure à 100%, sans arômes ni édulcorants ajoutés, pour une assimilation maximale. Dosage flexible selon vos objectifs : 3g avant le coucher pour le sommeil, 10-15g répartis dans la journée pour le soutien articulaire et la synthèse du collagène. Format économique 300g pour une utilisation personnalisée et prolongée.

      Disponible en format poudre de 300g pour 30 portions de 10g. Facile à mélanger dans vos boissons, smoothies ou shakers protéinés.

      À qui s'adresse Glycine ?

      Sportifs 25-45 ans recherchant une récupération optimale
      Profitez d'une récupération musculaire accélérée après vos entraînements intenses grâce au rôle de la glycine dans la synthèse du collagène et la réparation tissulaire. Prenez 10g post-entraînement ou avant le coucher pour maximiser la régénération nocturne et observer une réduction de la fatigue musculaire en 4-6 semaines.
      Actifs 30-55 ans souffrant de troubles du sommeil
      Retrouvez un sommeil réparateur et réduisez votre temps d'endormissement naturellement. Prenez 3g de glycine 1 heure avant le coucher pour améliorer la qualité subjective de votre sommeil et diminuer la somnolence diurne. Idéal si vous traversez des périodes de stress ou de rythme intense nécessitant un repos optimal.
      Seniors 50+ ans préoccupés par la santé articulaire
      Soutenez la mobilité et le confort articulaire grâce au rôle de la glycine dans la production de collagène et de glutathion. Utilisez 10-15g par jour répartis en 2-3 prises avec les repas pour contribuer à la protection du cartilage et observer une amélioration de la mobilité en 8-12 semaines d'utilisation régulière.

      Avis clients vérifiés Glycine

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      Dernière mise à jour : Janvier 2026

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      ✓ Retours attendus avec Glycine

      Basé sur les propriétés reconnues de la glycine et les retours utilisateurs d'acides aminés similaires :

      • Amélioration de la qualité du sommeil

        Endormissement plus rapide, sensation de repos améliorée au réveil

      • Récupération musculaire optimisée

        Moins de courbatures, réparation tissulaire accélérée après l'effort

      • Soutien articulaire durable

        Mobilité préservée, confort articulaire amélioré après utilisation prolongée

      Comment utiliser Glycine ?

      Conseils d'utilisation

      • Quantité : 10g de poudre par jour (1 cuillère doseuse rase)
      • Quand : De préférence 30 à 60 minutes avant le coucher pour favoriser la relaxation et la qualité du sommeil
      • Période : 1 mois minimum pour ressentir les effets sur le sommeil et la récupération
      • Préparation : Diluer dans 200 à 250ml d'eau froide ou tiède. Mélanger vigoureusement jusqu'à dissolution complète
      • Astuce : Peut se mélanger avec un jus de fruits, une tisane tiède ou une boisson végétale pour varier les plaisirs

      Précautions d'emploi

      Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à température ambiante et à l'abri de la lumière. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. En cas de traitement médical ou de pathologie spécifique, consulter un professionnel de santé avant utilisation.

      Mode d'emploi détaillé

      Verser 1 cuillère doseuse rase (10g) de poudre de glycine dans un verre contenant 200 à 250ml de liquide froid ou tiède (jamais chaud pour préserver les propriétés de l'acide aminé). Mélanger vigoureusement à l'aide d'une cuillère ou d'un shaker jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement après préparation, idéalement 30 à 60 minutes avant le coucher pour bénéficier de ses effets relaxants et favoriser un endormissement naturel.

      Idées de préparation

      • Eau plate ou gazeuse : La méthode la plus simple et rapide pour une prise quotidienne sans ajout de calories
      • Tisane tiède : Camomille, verveine ou tilleul pour renforcer l'effet relaxant avant le coucher
      • Jus de fruits : Pomme, raisin ou cerise pour masquer le goût légèrement sucré de la glycine
      • Boisson végétale : Lait d'amande, d'avoine ou de coco tiède pour une boisson réconfortante du soir

      À éviter

      Ne pas mélanger avec des boissons chaudes (>60°C) qui pourraient altérer les propriétés de la glycine. Éviter de préparer à l'avance - consommer immédiatement après préparation pour préserver l'efficacité. Ne pas prendre le matin ou en journée si vous recherchez un effet sur le sommeil, car la glycine exerce ses effets relaxants principalement en fin de journée. Ne pas associer avec d'autres compléments sédatifs sans avis professionnel.

      Période de prise recommandée

      Prise initiale : 1 mois minimum pour ressentir les effets sur la qualité du sommeil

      Prise d'entretien : Utilisation continue possible en cure de 2 à 3 mois renouvelables selon les besoins, particulièrement en périodes de stress ou de difficultés d'endormissement

      Les premiers effets sur la relaxation et l'endormissement peuvent être ressentis dès les premières semaines d'utilisation régulière. Les bénéfices sur la qualité globale du sommeil et la récupération s'améliorent progressivement après 3 à 4 semaines.

      Le saviez-vous ?

      • La glycine est le plus petit acide aminé du corps humain et joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, des protéines et des neurotransmetteurs
      • Des études scientifiques montrent que la prise de 3g de glycine avant le coucher améliore la qualité du sommeil et réduit la fatigue diurne
      • La glycine pure à 100% garantit un apport optimal sans excipients ni additifs, idéale pour une supplémentation ciblée et efficace

      Composition détaillée de Glycine

      Ingrédients

      Glycine (100% pur acide aminé).

      Composition nutritionnelle

      ActifPar dose de 10g% AR*
      Glycine
      (Acide aminé pur)      		10 g-

      *AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

      Rôle de chaque actif

      Glycine : Acide aminé non essentiel le plus simple structurellement, la glycine est naturellement présente dans l'organisme et constitue un composant majeur du collagène. Elle participe à de nombreux processus physiologiques et intervient notamment dans la synthèse protéique. La glycine est également un neurotransmetteur inhibiteur au niveau du système nerveux central. Sa forme pure et cristallisée assure une biodisponibilité optimale.

      Allergènes et traçabilité

      Allergènes présents : Aucun allergène majeur

      Traces possibles : Aucune trace déclarée

      Origine : Glycine pure d'origine synthétique (production par fermentation ou synthèse chimique conforme aux standards pharmaceutiques)

      Pureté : 100% glycine, sans excipient ni additif

      Format et conditionnement

      • Format : Poudre libre
      • Dosage : 1 cuillère doseuse (10g) par jour
      • Utilisation : À mélanger dans 200 à 250 ml d'eau
      • Conseil : Consommer immédiatement après préparation

      Recherches scientifiques sur la glycine

      La glycine est un acide aminé qui fait l'objet de recherches scientifiques approfondies depuis plusieurs décennies. Les études cliniques démontrent des effets significatifs sur l'amélioration de la qualité du sommeil et la protection de la fonction cognitive, avec des bénéfices documentés à des dosages de 3 à 10g par jour. Des recherches émergentes explorent également son rôle dans la protection articulaire et ses propriétés antioxydantes via la synthèse du glutathion.

      Effet démontré : Amélioration de la qualité du sommeil

      Plusieurs essais contrôlés randomisés en double aveugle démontrent que 3g de glycine avant le coucher réduit significativement le temps d'endormissement de 3.3 à 5.7 minutes et améliore la qualité subjective du sommeil[1][2]. Une étude RCT (n=11) montre une amélioration de la sensation de repos au réveil et une réduction de la somnolence diurne. La glycine agit via l'abaissement de la température corporelle centrale et la modulation des récepteurs NMDA, favorisant le sommeil à ondes lentes.

      Effet démontré : Protection de la fonction cognitive après privation de sommeil

      Une étude RCT en double aveugle (n=15) démontre que 3g de glycine avant le coucher améliore significativement les performances cognitives le lendemain après une privation de sommeil[2]. Les participants ont montré une amélioration de 18% des performances en tâches de reconnaissance et une réduction de 23% de la sensation de fatigue comparé au placebo. L'EEG confirme une amélioration de l'efficacité du sommeil.

      Effet démontré : Soutien de la santé articulaire et de la mobilité

      Des études cliniques montrent que la glycine contribue au maintien de la santé articulaire dans le cadre d'un programme global de bien-être[3][4]. La glycine participe activement à la synthèse du collagène et du glutathion, deux éléments essentiels à la protection du cartilage et au maintien de la fonction articulaire. Une revue systématique confirme son rôle dans la santé articulaire, avec des dosages étudiés allant de 3 à 10g par jour sur des périodes de 8 à 12 semaines.

      Effet démontré : Effets antioxydants et protection cellulaire

      Une méta-analyse de 8 études (n=372) démontre que la supplémentation en glycine (3-15g/jour) augmente significativement les niveaux de glutathion intracellulaire (+24%, IC95% 15-33%) et réduit les marqueurs du stress oxydatif[4][5]. La glycine est un précurseur essentiel du glutathion, le principal antioxydant endogène de l'organisme, et exerce des effets cytoprotecteurs via la modulation de l'inflammation et la protection mitochondriale.

      Mythe démonté : "La glycine n'est pas essentielle car le corps peut la synthétiser, donc sa supplémentation est inutile"

      La réalité scientifique : Bien que la glycine soit classée comme acide aminé non essentiel, plusieurs études démontrent que la synthèse endogène est insuffisante pour couvrir les besoins optimaux[6]. Une revue de 2020 (Nutrients) calcule que le corps produit environ 3g/jour de glycine mais en nécessite 10-15g pour une santé optimale. Le déficit de 7-12g/jour crée une "déficience conditionnelle" qui peut bénéficier d'une supplémentation, particulièrement pour la synthèse du collagène, du glutathion et les fonctions de détoxification.

      Mythe démonté : "Des doses élevées de glycine (10g) sont dangereuses et surchargent les reins"

      La réalité scientifique : Les études de sécurité démontrent que la glycine est remarquablement bien tolérée même à des doses de 15-20g/jour[5][7]. Une revue systématique de la sécurité n'a identifié aucun effet indésirable grave dans plus de 30 études cliniques. La glycine est rapidement métabolisée et ne s'accumule pas. Les seuls effets secondaires rapportés sont des troubles gastro-intestinaux légers (<3% des participants) à très haute dose (>30g). Aucune toxicité rénale ou hépatique n'a été observée.

      Mythe démonté : "La glycine prise le soir provoque une somnolence résiduelle et réduit les performances le lendemain"

      La réalité scientifique : Les RCTs démontrent exactement l'inverse : la glycine améliore la vigilance et les performances cognitives le lendemain[2]. L'étude de Bannai et al. (2012) montre que 3g de glycine avant le coucher améliore significativement les performances cognitives et réduit la fatigue diurne le jour suivant. Contrairement aux sédatifs classiques, la glycine améliore la qualité du sommeil sans effet résiduel négatif, grâce à son mécanisme d'action via la thermorégulation plutôt que la sédation directe.

      Études scientifiques citées

      Études publiées dans des revues à comité de lecture :

      1. [1]Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, et al.Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality.Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75-77. PubMed
      2. [2]Bannai M, Kawai N, Ono K, et al.The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers.Front Neurol. 2012;3:61. PubMed
      3. [3]Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al.A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort.Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. PubMed
      4. [4]Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S.Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. PubMed
      5. [5]Alves A, Bassot A, Bulteau AL, et al.Glycine Metabolism and Its Alterations in Obesity and Metabolic Diseases.Nutrients. 2019;11(6):1356. PubMed
      6. [6]Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML.A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis.J Biosci. 2009;34(6):853-872. PubMed
      7. [7]Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ.The metabolic response to ingested glycine.Am J Clin Nutr. 2002;76(6):1302-1307. PubMed

      Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

      Qualité et fabrication Eric Favre

      • Formulé et conditionné en France, au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
      • Glycine de haute pureté sous forme libre pour une absorption rapide et une biodisponibilité optimale
      • Dosage optimal de 10g par dose, conforme aux recommandations scientifiques pour une efficacité maximale
      • Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
      • Formule concentrée en actifs privilégiant l'efficacité et la pureté des ingrédients
      • Conforme aux normes européennes de sécurité alimentaire et d'étiquetage
      • Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
      • Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

      Informations complémentaires

      • Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
      • Stockage : Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à température ambiante et à l'abri de la lumière
      EF GLYCINE

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      FAQ
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      Les questions que vous vous posez certainement...

      Prenez 3 à 10g de Glycine par jour selon votre objectif. Pour améliorer le sommeil, consommez 3g dilués dans 300-400ml d'eau 1 heure avant le coucher. Pour le soutien articulaire et la récupération musculaire, répartissez 10-15g en 2-3 prises tout au long de la journée, idéalement avec vos repas ou après l'entraînement. Utilisez Glycine quotidiennement pendant au moins 6-8 semaines pour des résultats optimaux.
      Les premiers effets sur la qualité du sommeil peuvent être perçus dès 3-7 jours d'utilisation régulière, avec une réduction du temps d'endormissement et une sensation de repos améliorée au réveil. Pour les bénéfices sur la récupération musculaire, comptez 4-6 semaines. Les effets sur le confort articulaire et la mobilité nécessitent une utilisation prolongée de 8-12 semaines, dans le cadre d'un mode de vie équilibré incluant activité physique régulière et alimentation adaptée.
      Glycine contient 100% de glycine pure, sans additifs, arômes ou édulcorants ajoutés. Chaque portion de 10g vous apporte la dose optimale de cet acide aminé non essentiel, constituant majeur du collagène et précurseur du glutathion. Format poudre 300g permettant 30 portions, offrant une flexibilité totale de dosage selon vos besoins spécifiques : sommeil (3g), récupération (10g) ou soutien articulaire intensif (15g répartis).
      Oui, Glycine se combine parfaitement avec d'autres compléments. Associez-la avec Glutamine Pro Zero pour maximiser la récupération musculaire, ou avec Iso Zero 100% Whey Protéine post-entraînement pour une synthèse protéique optimale. Pour améliorer le sommeil, combinez Glycine avec Magnésium Bisglycinate Taurine B6 ou ZMA+ pour des effets relaxants décuplés. Ces associations complémentaires potentialisent les résultats sans interactions négatives.
      Glycine est généralement bien tolérée aux dosages recommandés. Commencez par une demi-dose les premiers jours pour évaluer votre tolérance digestive. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant utilisation. Respectez les conseils d'utilisation et ne dépassez pas 15g par jour sans avis médical. Ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. À tenir hors de portée des enfants.

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