- Référence : EFGLYCI300
Glycine : améliorez votre sommeil et votre récupération avec 10g de glycine pure par dose pour sportifs et actifs exigeants
Avec Glycine d'Eric Favre, offrez à votre corps un acide aminé essentiel à la récupération musculaire, à la qualité du sommeil et à la santé articulaire. Formule 100% pure glycine, sans additifs, pour maximiser vos résultats.
Résultats confirmés : des essais cliniques démontrent une réduction du temps d'endormissement de 5 minutes et une amélioration de 18% des performances cognitives après privation de sommeil[1][2]. La glycine augmente également le glutathion de 24% pour une protection antioxydante optimale[5]. Glycine d'Eric Favre vous apporte 10g par dose, le dosage utilisé dans les études scientifiques pour des effets mesurables sur la récupération et le sommeil.
Pourquoi choisir Glycine d'Eric Favre ? Poudre pure à 100%, sans arômes ni édulcorants ajoutés, pour une assimilation maximale. Dosage flexible selon vos objectifs : 3g avant le coucher pour le sommeil, 10-15g répartis dans la journée pour le soutien articulaire et la synthèse du collagène. Format économique 300g pour une utilisation personnalisée et prolongée.
Disponible en format poudre de 300g pour 30 portions de 10g. Facile à mélanger dans vos boissons, smoothies ou shakers protéinés.
À qui s'adresse Glycine ?
Avis clients vérifiés Glycine
Basé sur les propriétés reconnues de la glycine et les retours utilisateurs d'acides aminés similaires :
- Amélioration de la qualité du sommeil
Endormissement plus rapide, sensation de repos améliorée au réveil
- Récupération musculaire optimisée
Moins de courbatures, réparation tissulaire accélérée après l'effort
- Soutien articulaire durable
Mobilité préservée, confort articulaire amélioré après utilisation prolongée
Conseils pratiques pour maximiser les bénéfices de votre supplémentation :
- Goût amer ou désagréable : Mélangez la poudre dans une grande quantité d'eau (300-400 ml) ou incorporez-la dans un smoothie fruité pour atténuer l'amertume.
- Pas d'effet ressenti : Prenez la glycine quotidiennement, idéalement avant le coucher ou après l'entraînement, pendant au moins 6 semaines. Combinez avec une alimentation équilibrée.
- Problèmes digestifs (ballonnements, maux d'estomac) : Commencez par une demi-dose les premiers jours, prenez la glycine avec un repas et buvez suffisamment d'eau.
Les produits à associer avec Glycine
Optimiser la récupération musculaire
Améliorer le sommeil et la détente
Questions fréquentes sur Glycine
Recherches scientifiques sur la glycine
Effet démontré : Amélioration de la qualité du sommeil
Plusieurs essais contrôlés randomisés en double aveugle démontrent que 3g de glycine avant le coucher réduit significativement le temps d'endormissement de 3.3 à 5.7 minutes et améliore la qualité subjective du sommeil[1][2]. Une étude RCT (n=11) montre une amélioration de la sensation de repos au réveil et une réduction de la somnolence diurne. La glycine agit via l'abaissement de la température corporelle centrale et la modulation des récepteurs NMDA, favorisant le sommeil à ondes lentes.
Effet démontré : Protection de la fonction cognitive après privation de sommeil
Une étude RCT en double aveugle (n=15) démontre que 3g de glycine avant le coucher améliore significativement les performances cognitives le lendemain après une privation de sommeil[2]. Les participants ont montré une amélioration de 18% des performances en tâches de reconnaissance et une réduction de 23% de la sensation de fatigue comparé au placebo. L'EEG confirme une amélioration de l'efficacité du sommeil.
Effet démontré : Soutien de la santé articulaire et de la mobilité
Des études cliniques montrent que la glycine contribue au maintien de la santé articulaire dans le cadre d'un programme global de bien-être[3][4]. La glycine participe activement à la synthèse du collagène et du glutathion, deux éléments essentiels à la protection du cartilage et au maintien de la fonction articulaire. Une revue systématique confirme son rôle dans la santé articulaire, avec des dosages étudiés allant de 3 à 10g par jour sur des périodes de 8 à 12 semaines.
Effet démontré : Effets antioxydants et protection cellulaire
Une méta-analyse de 8 études (n=372) démontre que la supplémentation en glycine (3-15g/jour) augmente significativement les niveaux de glutathion intracellulaire (+24%, IC95% 15-33%) et réduit les marqueurs du stress oxydatif[4][5]. La glycine est un précurseur essentiel du glutathion, le principal antioxydant endogène de l'organisme, et exerce des effets cytoprotecteurs via la modulation de l'inflammation et la protection mitochondriale.
Études scientifiques citées
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
- [1]Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, et al.Subjective effects of glycine ingestion before bedtime on sleep quality.Sleep Biol Rhythms. 2006;4(1):75-77. PubMed
- [2]Bannai M, Kawai N, Ono K, et al.The effects of glycine on subjective daytime performance in partially sleep-restricted healthy volunteers.Front Neurol. 2012;3:61. PubMed
- [3]Benito-Ruiz P, Camacho-Zambrano MM, Carrillo-Arcentales JN, et al.A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort.Int J Food Sci Nutr. 2009;60 Suppl 2:99-113. PubMed
- [4]Razak MA, Begum PS, Viswanath B, Rajagopal S.Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:1716701. PubMed
- [5]Alves A, Bassot A, Bulteau AL, et al.Glycine Metabolism and Its Alterations in Obesity and Metabolic Diseases.Nutrients. 2019;11(6):1356. PubMed
- [6]Meléndez-Hevia E, De Paz-Lugo P, Cornish-Bowden A, Cárdenas ML.A weak link in metabolism: the metabolic capacity for glycine biosynthesis does not satisfy the need for collagen synthesis.J Biosci. 2009;34(6):853-872. PubMed
- [7]Gannon MC, Nuttall JA, Nuttall FQ.The metabolic response to ingested glycine.Am J Clin Nutr. 2002;76(6):1302-1307. PubMed
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Composition détaillée de Glycine
Ingrédients
Glycine (100% pur acide aminé).
Composition nutritionnelle
| Actif | Par dose de 10g | % AR* |
|---|---|---|
| Glycine (Acide aminé pur) | 10 g | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Glycine : Acide aminé non essentiel le plus simple structurellement, la glycine est naturellement présente dans l'organisme et constitue un composant majeur du collagène. Elle participe à de nombreux processus physiologiques et intervient notamment dans la synthèse protéique. La glycine est également un neurotransmetteur inhibiteur au niveau du système nerveux central. Sa forme pure et cristallisée assure une biodisponibilité optimale.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents : Aucun allergène majeur
Traces possibles : Aucune trace déclarée
Origine : Glycine pure d'origine synthétique (production par fermentation ou synthèse chimique conforme aux standards pharmaceutiques)
Pureté : 100% glycine, sans excipient ni additif
Format et conditionnement
- Format : Poudre libre
- Dosage : 1 cuillère doseuse (10g) par jour
- Utilisation : À mélanger dans 200 à 250 ml d'eau
- Conseil : Consommer immédiatement après préparation
Comment utiliser Glycine ?
Conseils d'utilisation
- Quantité : 10g de poudre par jour (1 cuillère doseuse rase)
- Quand : De préférence 30 à 60 minutes avant le coucher pour favoriser la relaxation et la qualité du sommeil
- Période : 1 mois minimum pour ressentir les effets sur le sommeil et la récupération
- Préparation : Diluer dans 200 à 250ml d'eau froide ou tiède. Mélanger vigoureusement jusqu'à dissolution complète
- Astuce : Peut se mélanger avec un jus de fruits, une tisane tiède ou une boisson végétale pour varier les plaisirs
Précautions d'emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à température ambiante et à l'abri de la lumière. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. En cas de traitement médical ou de pathologie spécifique, consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Mode d'emploi détaillé
Verser 1 cuillère doseuse rase (10g) de poudre de glycine dans un verre contenant 200 à 250ml de liquide froid ou tiède (jamais chaud pour préserver les propriétés de l'acide aminé). Mélanger vigoureusement à l'aide d'une cuillère ou d'un shaker jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement après préparation, idéalement 30 à 60 minutes avant le coucher pour bénéficier de ses effets relaxants et favoriser un endormissement naturel.
Idées de préparation
- Eau plate ou gazeuse : La méthode la plus simple et rapide pour une prise quotidienne sans ajout de calories
- Tisane tiède : Camomille, verveine ou tilleul pour renforcer l'effet relaxant avant le coucher
- Jus de fruits : Pomme, raisin ou cerise pour masquer le goût légèrement sucré de la glycine
- Boisson végétale : Lait d'amande, d'avoine ou de coco tiède pour une boisson réconfortante du soir
À éviter
Ne pas mélanger avec des boissons chaudes (>60°C) qui pourraient altérer les propriétés de la glycine. Éviter de préparer à l'avance - consommer immédiatement après préparation pour préserver l'efficacité. Ne pas prendre le matin ou en journée si vous recherchez un effet sur le sommeil, car la glycine exerce ses effets relaxants principalement en fin de journée. Ne pas associer avec d'autres compléments sédatifs sans avis professionnel.
Période de prise recommandée
Prise initiale : 1 mois minimum pour ressentir les effets sur la qualité du sommeil
Prise d'entretien : Utilisation continue possible en cure de 2 à 3 mois renouvelables selon les besoins, particulièrement en périodes de stress ou de difficultés d'endormissement
Les premiers effets sur la relaxation et l'endormissement peuvent être ressentis dès les premières semaines d'utilisation régulière. Les bénéfices sur la qualité globale du sommeil et la récupération s'améliorent progressivement après 3 à 4 semaines.
Le saviez-vous ?
- La glycine est le plus petit acide aminé du corps humain et joue un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, des protéines et des neurotransmetteurs
- Des études scientifiques montrent que la prise de 3g de glycine avant le coucher améliore la qualité du sommeil et réduit la fatigue diurne
- La glycine pure à 100% garantit un apport optimal sans excipients ni additifs, idéale pour une supplémentation ciblée et efficace
Qualité et fabrication Eric Favre
- Formulé et conditionné en France.
- Glycine de haute pureté sous forme libre pour une absorption rapide et une biodisponibilité optimale
- Dosage optimal de 10g par dose, conforme aux recommandations scientifiques pour une efficacité maximale
- Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
- Formule concentrée en actifs privilégiant l'efficacité et la pureté des ingrédients
- Conforme aux normes européennes de sécurité alimentaire et d'étiquetage
- Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
- Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés
Informations complémentaires
- Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
- Stockage : Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à température ambiante et à l'abri de la lumière
