Composition détaillée de Mass Gainer Créatine
Ingrédients
Saveur Cookie Cream : Babeurre (lait), maltodextrine (lait), glucose, protéines de lactosérum concentrées (lait) (émulsifiant : lécithine de tournesol), monohydrate de créatine, arôme (1,0%), émulsifiant : carboxyméthylcellulose de sodium, épaississant : gomme de guar, colorant alimentaire : complexes cuivriques de chlorophylline, édulcorants : sucralose, acésulfame K, sel.
Composition nutritionnelle
| Nutriment | Pour 100g | Par dose de 140g | % AR* |
|---|
| Valeur énergétique | 392 kcal / 1641 kJ | 549 kcal / 2299 kJ | 27% |
Protéines
(Whey concentrée + babeurre) | 22 g | 31 g | 62% |
Glucides
(Maltodextrine + glucose) | 70 g | 98 g | 38% |
| dont sucres | 46 g | 64 g | 72% |
| Matières grasses | 2,7 g | 3,8 g | 5% |
| dont acides gras saturés | 1,6 g | 2,2 g | 11% |
| Sel | 0,2 g | 0,3 g | 5% |
Actifs spécifiques
| Actif | Par dose de 140g | % AR* |
|---|
Créatine monohydrate
(Forme pure micronisée) | Quantité conforme | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Protéines de lactosérum (Whey) concentrées : Protéines à haute valeur biologique issues du lait, riches en acides aminés essentiels et en BCAA (leucine, isoleucine, valine). Contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire dans le cadre d'un entraînement adapté. L'utilisation de concentré garantit une bonne biodisponibilité tout en conservant les fractions protéiques naturelles.
Babeurre : Co-produit de la fabrication du beurre, source naturelle de protéines laitières (caséine et whey native) et de minéraux. Apporte des protéines à digestion progressive complétant l'action rapide de la whey, pour une libération d'acides aminés prolongée.
Maltodextrine : Glucide complexe issu de l'hydrolyse de l'amidon, à index glycémique modéré. Fournit une source d'énergie rapidement assimilable pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire après l'effort. Sa digestibilité élevée limite les inconforts digestifs.
Glucose : Glucide simple à absorption rapide. Source d'énergie immédiate favorisant la récupération post-entraînement et contribuant au transport des nutriments vers les cellules musculaires (effet sur la sécrétion d'insuline).
Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans les fibres musculaires. La créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité (effet bénéfique obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine). Contribue à l'augmentation de la masse musculaire dans le cadre d'un entraînement de résistance régulier.
Lécithine de tournesol : Émulsifiant d'origine végétale facilitant la dispersion et la solubilité de la poudre dans l'eau ou le lait. Source naturelle de phospholipides.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents :Lait (babeurre, maltodextrine laitière, protéines de lactosérum)
Traces possibles : Gluten, œufs, graines de sésame, noix, céleri, sulfites (possibilité de contamination croisée lors de la fabrication)
Origine protéines : Lactosérum et babeurre issus du lait
Origine glucides : Maltodextrine et glucose d'origine végétale (amidon de maïs ou blé)
Origine créatine : Créatine monohydrate de synthèse pure (production par voie chimique contrôlée)
Sans : Aspartame, colorants artificiels (colorant naturel : chlorophylline)
Format et conditionnement
- Dosage recommandé : 140g de poudre par portion
- Préparation : Diluer dans 300 à 400 mL d'eau ou de lait
- Mode d'emploi : Consommer directement après préparation (idéalement dans les 30 minutes suivant l'entraînement)
- Conditionnement : Poudre instantanée à mélanger (utiliser un shaker pour une dissolution optimale)
- Saveurs disponibles : Cookie Cream, Vanille, Pistache
- Conservation : À l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité. Refermer soigneusement après usage.
Conseils d'utilisation optimale
Moment idéal : Dans les 30 minutes suivant l'entraînement pour maximiser la récupération et la synthèse protéique. Peut également être consommé au petit-déjeuner ou en collation entre les repas pour augmenter l'apport calorique quotidien.
Préparation : Verser d'abord le liquide (eau ou lait) dans le shaker, puis ajouter la poudre. Secouer vigoureusement pendant 20-30 secondes jusqu'à dissolution complète.
Hydratation : Augmenter l'apport hydrique quotidien lors de la consommation de créatine (minimum 2L d'eau par jour).
Contexte d'utilisation : À intégrer dans le cadre d'un programme de musculation régulier (minimum 3 séances par semaine) et d'une alimentation adaptée aux objectifs de prise de masse.
