Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate, les protéines de whey et les acides aminés

Études scientifiques citées

Composition détaillée du Pack Mass Advanced

Le Pack Mass Advanced combine 4 compléments alimentaires synergiques pour optimiser la prise de masse musculaire : un mass gainer hyperprotéiné enrichi en vitamines et minéraux, de la créatine monohydrate pure, de l'AAKG pour la congestion musculaire, et des BCAA 2:1:1 pour la récupération.

Mass Gainer VitaXtend - Ingrédients

Saveur chocolat

Maltodextrine, poudre de babeurre (lait), concentré de protéines de lactosérum (lait), dextrose, isolat de protéines de lactosérum (lait), poudre de cacao, arôme, émulsifiant : carboxyméthylcellulose sodique, épaississants : gomme de guar et gomme de xanthane, sel, édulcorants : acésulfame K et sucralose, bisglycinate de magnésium, acide L-ascorbique (vitamine C), acétate de DL-alpha-tocophéryle (vitamine E), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), cholécalciférol (vitamine D3).

Saveur vanille

Maltodextrine, poudre de babeurre (lait), concentré de protéines de lactosérum (lait), dextrose, isolat de protéines de lactosérum (lait), arôme, émulsifiant : carboxyméthylcellulose sodique, épaississants : gomme de guar et gomme de xanthane, sel, édulcorants : acésulfame K et sucralose, bisglycinate de magnésium, acide L-ascorbique (vitamine C), acétate de DL-alpha-tocophéryle (vitamine E), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), cholécalciférol (vitamine D3).

Mass Gainer VitaXtend - Composition nutritionnelle

*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Aminogramme du Mass Gainer (pour 100g)

Pure Créatine - Ingrédients

Créatine monohydrate.

Pure Créatine - Composition

AAKG 2500 - Ingrédients

Arginine alpha-cétoglutarate, agent de charge : cellulose microcristalline, antiagglomérant : stéarate de magnésium, tunique : gélatine, eau.

AAKG 2500 - Composition

BCAA 2:1:1 - Ingrédients

BCAA 2:1:1 (leucine, isoleucine, valine), émulsifiant : lécithine de tournesol, maltodextrine, régulateur d'acidité : acide citrique, arôme naturel (2,5%), colorant : bêta-carotène, édulcorants : acésulfame K et sucralose, vitamine B3, oxyde de zinc, vitamine B6.

BCAA 2:1:1 - Composition

*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

Rôle de chaque actif

Protéines de lactosérum (whey) : Protéines à haute valeur biologique issues du lait, riches en acides aminés essentiels et notamment en BCAA. Contribuent au maintien et au développement de la masse musculaire. L'isolat de whey offre une teneur protéique supérieure à 90% avec une très faible teneur en lactose.

Maltodextrine et dextrose : Glucides à assimilation progressive (maltodextrine) et rapide (dextrose) pour un apport énergétique optimal. Favorisent la reconstitution des réserves de glycogène musculaire après l'effort et participent à l'insulinémie post-entraînement.

Créatine monohydrate : Forme de créatine la plus étudiée scientifiquement. Contribue à l'amélioration des performances lors d'efforts courts et intenses successifs. La créatine augmente les capacités physiques en cas de séries successives d'exercices très intenses de courte durée (effet bénéfique obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine).

BCAA 2:1:1 : Les trois acides aminés essentiels à chaîne ramifiée (leucine, isoleucine, valine) dans un ratio optimisé 2:1:1. La leucine joue un rôle clé dans l'activation de la synthèse protéique musculaire. Les BCAA sont directement métabolisés au niveau musculaire et peuvent être utilisés comme source d'énergie pendant l'effort.

Arginine alpha-cétoglutarate (AAKG) : Forme complexée de L-arginine liée à l'alpha-cétoglutarate pour une meilleure stabilité. L'arginine est un précurseur du monoxyde d'azote (NO), impliqué dans la vasodilatation et la congestion musculaire pendant l'entraînement.

Magnésium : Contribue à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système nerveux et à la fonction musculaire normale. Le bisglycinate de magnésium est une forme chélatée offrant une excellente biodisponibilité.

Vitamine C : Contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os et des cartilages. Contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à réduire la fatigue.

Vitamine D3 : Contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et au maintien d'une ossature normale. La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme la plus biodisponible de vitamine D.

Vitamine E : Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif généré par l'activité physique intense.

Vitamine B6 : Contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, ainsi qu'à réduire la fatigue. Participe également au fonctionnement normal du système immunitaire.

Zinc : Contribue à la synthèse normale des protéines, au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Allergènes et traçabilité

Allergènes présents :

• Lait (lactosérum, babeurre) dans le Mass Gainer

Traces possibles :

• Gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et sulfites (Mass Gainer)
• Lait, soja, gluten, œufs, poissons, crustacés et sulfites (BCAA)

Origine des protéines : Lactosérum et babeurre issus du lait

Capsules/Tuniques : Gélatine (origine bovine/porcine) pour l'AAKG

Créatine : Créatine monohydrate 100% pure, sans origine animale

Format et conditionnement

Mass Gainer VitaXtend :

• Dosage jour d'entraînement : 120g (2×60g) = 2 prises
• Dosage jour de repos : 60g (2×30g) = 2 prises
• À mélanger dans 200-250 ml d'eau

Pure Créatine :

• Dosage : 3g par jour (1 mesure)
• Prendre 1 mesure avant et 1 mesure après l'effort pour optimiser les résultats
• À diluer dans 200-250 ml d'eau froide

AAKG 2500 :

• Dosage : 6 gélules par jour
• Répartition : 5 à 8 gélules, 30 minutes avant l'entraînement

BCAA 2:1:1 :

• Dosage : 10g par jour (1 mesure)
• À consommer tout au long de l'effort dans 200-250 ml d'eau

Comment utiliser le Pack Mass Advanced ?

Le Pack Mass Advanced est un programme complet combinant 4 produits complémentaires pour optimiser votre prise de masse musculaire. Voici comment orchestrer leur utilisation au quotidien pour des résultats maximaux.

Planning d'utilisation détaillé

Mass Gainer VitaXtend| Base calorique et protéique

Jours d'entraînement :

• 10h (collation matinale) : Mélanger 60g (2 cuillères doseuses) dans 250ml d'eau froide ou lait végétal. Agiter vigoureusement dans un shaker jusqu'à dissolution complète. Cette prise apporte 232 kcal et 18g de protéines pour soutenir l'anabolisme musculaire en milieu de matinée.
• 1h avant l'entraînement : Préparer 60g (2 cuillères doseuses) dans 250ml de liquide. Cette prise pré-training garantit un apport énergétique optimal (glucides rapides + protéines) pour une séance intense.

Jours de repos :

• 10h : 30g (1 cuillère doseuse) dans 200ml de liquide
• 15h : 30g (1 cuillère doseuse) dans 200ml de liquide

Les jours de repos, le dosage est réduit pour maintenir un apport calorique élevé sans excès, favorisant la récupération musculaire.

BCAA 2:1:1| Protection anti-catabolisme

Ajouter 10g (1 mesure) dans 200-250ml d'eau. Mélanger énergiquement et consommer tout au long de l'effort physique en petites gorgées régulières. Les BCAA en intra-training limitent la dégradation musculaire, maintiennent l'énergie et accélèrent la récupération.

Chaque dose apporte 4g de BCAA (2g leucine + 1g isoleucine + 1g valine) dans le ratio optimal 2:1:1 validé par les études scientifiques.

Pure Creatine / Creatine Pro Zero| Force et volume musculaire

Diluer 3g (1 mesure) dans 200-250ml d'eau froide ou jus de fruits. Bien mélanger jusqu'à dissolution complète.

• Dose 1 (avant l'effort) : 30 minutes avant l'entraînement pour saturer les réserves de créatine phosphate et optimiser la performance sur les séries intenses
• Dose 2 (après l'effort) : Immédiatement après la séance pour reconstituer les stocks énergétiques musculaires et soutenir la croissance

Total journalier : 6g de créatine monohydrate pure (2 mesures)

AAKG 2500| Congestion et afflux sanguin

Prendre 5 à 8 gélules avec un grand verre d'eau (250ml) 30 minutes avant l'entraînement. L'arginine alpha-cétoglutarate favorise la production de monoxyde d'azote (NO), augmentant la vasodilatation, la congestion musculaire et l'apport en nutriments vers les muscles actifs.

Commencer par 5 gélules et ajuster progressivement jusqu'à 8 selon votre tolérance et ressenti.

Précautions d'emploi

Ne pas dépasser les doses journalières recommandées pour chaque produit du pack. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux enfants, sans avis médical préalable. Boire au minimum 2 litres d'eau par jour, particulièrement avec la créatine pour optimiser son efficacité et prévenir la déshydratation. Conserver les produits à l'abri de l'humidité, de la lumière et de la chaleur. Bien refermer les pots après chaque utilisation.

Allergènes : Le Mass Gainer contient du lait. Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri et sulfites. Les BCAA sont fabriqués dans un atelier susceptible de produire des aliments à base de lait, soja, gluten, œufs, poissons, crustacés et sulfites.

Idées de préparation pour le Mass Gainer

• Shaker classique : Mélanger avec 250ml d'eau froide pour une préparation légère et rapide, idéale entre les repas
• Lait végétal enrichi : Utiliser du lait d'amande, d'avoine ou de soja pour augmenter l'apport calorique et protéique tout en adoucissant la texture
• Smoothie énergétique : Mixer avec une banane, 1 cuillère de beurre de cacahuète et des glaçons pour un petit-déjeuner complet post-training
• Bowl protéiné : Mélanger la poudre avec du fromage blanc 0% et des fruits frais pour une collation crémeuse et rassasiante
• Pancakes de masse : Incorporer 30-40g de Mass Gainer dans votre pâte à pancakes avec des œufs et de la farine d'avoine pour un breakfast anabolique

À éviter

Mass Gainer : Ne pas utiliser d'eau bouillante ou très chaude (>60°C) qui pourrait dénaturer les protéines de lactosérum. Ne pas préparer à l'avance - consommer immédiatement après préparation pour préserver la qualité nutritionnelle et éviter l'oxydation.

Créatine : Ne pas négliger l'hydratation. Un apport hydrique insuffisant réduit l'efficacité de la créatine et peut entraîner des crampes. Ne pas consommer de boissons diurétiques (café, thé en excès) qui limitent la rétention d'eau intracellulaire nécessaire au mécanisme d'action de la créatine.

BCAA : Ne pas diluer dans une boisson chaude. Éviter de prendre les BCAA trop longtemps avant l'effort (plus de 30 min) - leur pic sanguin est rapide, l'idéal est l'utilisation pendant l'entraînement.

AAKG : Ne pas prendre à jeun si vous avez l'estomac sensible. L'arginine peut occasionner des inconforts digestifs chez certaines personnes - privilégier la prise 30 min avant l'effort avec une légère collation si nécessaire.

Période de prise recommandée

Prise initiale : 3 mois minimum en continu pour observer des gains musculaires significatifs et mesurables (poids corporel, force, volume musculaire)

Prise d'entretien : Le Pack Mass Advanced peut être utilisé en continu tant que vous êtes en phase de développement musculaire actif. Adapter les dosages les jours de repos pour optimiser le rapport masse musculaire / masse grasse. Possibilité de cycliser la créatine (3 mois ON / 1 mois OFF) bien que les études récentes montrent qu'une supplémentation continue reste sûre et efficace.

Programme global : Pour des résultats optimaux, associer systématiquement ce pack à un entraînement de musculation progressif (3-5 séances/semaine), une alimentation hypercalorique de qualité (+300 à 500 kcal au-dessus de vos besoins) et un repos suffisant (7-8h de sommeil/nuit).

Les premiers gains de force et de poids apparaissent généralement dès les 2-3 premières semaines (effet créatine + surplus calorique). Les gains musculaires structurels visibles et durables se manifestent après 6 à 12 semaines d'utilisation régulière combinée à un entraînement adapté.

Chronologie quotidienne optimale (jour d'entraînement)

Qualité et fabrication Eric Favre

• Fabriqué par le Laboratoire Français, au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
• Protéines de lactosérum de haute qualité combinant concentré et isolat de whey pour un aminogramme complet et une absorption optimale
• Formule synergique Mass Advanced associant BCAA 2:1:1, créatine monohydrate, AAKG et mass gainer enrichi en vitamines et magnésium pour une action combinée
• Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
• Formule concentrée en actifs privilégiant l'efficacité et la pureté des ingrédients
• Conforme aux normes européennes de sécurité alimentaire et d'étiquetage
• Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
• Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

Informations complémentaires

• Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
• Stockage : Conserver dans le récipient d'origine bien fermé, à l'abri de l'humidité, de la lumière et de la chaleur