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Avec Créatine Complex VitaXtend de Sport Diet Nutrition, maximisez vos gains musculaires et vos performances à l'entraînement. Cette formule complète associe 3410mg de créatine monohydrate 200 mesh hautement assimilable, 2000mg de BCAA 2:1:1 et le complexe VitaXtend riche en vitamines et minéraux pour une récupération optimale.
Résultats prouvés : une méta-analyse sur 721 participants confirme un gain de masse maigre de +1.4 kg avec la créatine comparé au placebo[1]. Les performances en exercices de haute intensité s'améliorent de +8% pour la force maximale et +14% pour l'endurance musculaire[2][3]. Créatine Complex VitaXtend vous apporte exactement les dosages étudiés pour des résultats visibles.
Profitez d'une formule synergique unique : la créatine monohydrate 200 mesh ultra-fine garantit une dissolution optimale et une absorption maximale, tandis que les BCAA en ratio 2:1:1 soutiennent la récupération musculaire après vos séances intenses. Le complexe VitaXtend apporte les vitamines et minéraux essentiels pour combler les besoins accrus des sportifs. Saveur Thé Pêche agréable pour une prise quotidienne facilitée.
La créatine contribue à améliorer les capacités physiques lors d'efforts successifs très intenses de courte durée.
Disponible en format poudre de 210g pour 30 jours d'utilisation. Saveur Thé Pêche agréable pour une prise facilitée.
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Une méta-analyse de 22 études contrôlées randomisées (n=721 participants) démontre que la supplémentation en créatine combinée à un entraînement en résistance augmente la masse maigre de +1.4 kg (IC95% 0.9-1.9 kg) comparé au placebo. L'effet est significatif après 4-12 semaines de supplémentation à raison de 3-5g/jour[1][2]. Une autre méta-analyse de 100 études (n=3000+) confirme une amélioration de 8% de la force maximale (1RM) et 14% de l'endurance musculaire.
Une revue systématique Cochrane de 53 essais contrôlés randomisés (n=1585) établit que la créatine améliore significativement les performances dans les exercices intermittents de haute intensité (sprints répétés, entraînement fractionné)[3][4]. Les gains observés incluent +5-15% de capacité de travail total et une récupération plus rapide entre les séries. L'effet est particulièrement marqué pour les exercices de <30 secondes répétés avec courtes périodes de repos.
Des études par biopsie musculaire et spectroscopie RMN montrent que la supplémentation en créatine monohydrate (3g/jour) augmente les réserves musculaires de phosphocréatine de 20-40% après 4 semaines[2][5]. Cette augmentation est dose-dépendante et corrélée aux gains de performance. Une méta-analyse de 12 études (n=456) confirme que cette élévation des réserves énergétiques explique l'amélioration de la resynthèse d'ATP lors d'efforts explosifs répétés.
Des études cliniques contrôlées montrent que les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) contribuent à soutenir la récupération musculaire après l'exercice dans le cadre d'un programme d'entraînement complet[6][7]. Les bénéfices observés sur les marqueurs de récupération sont optimaux lorsque les BCAA s'intègrent dans un apport protéique global adéquat (supérieur à 1.6g/kg/jour) associant alimentation équilibrée et activité physique régulière.
La réalité scientifique : Une position officielle de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) basée sur l'analyse de plus de 1000 études confirme que la créatine monohydrate est sûre chez l'adulte en bonne santé, même à long terme (jusqu'à 5 ans d'utilisation continue)[8][9]. Aucune atteinte rénale n'a été observée aux doses recommandées (3-5g/jour) chez les sujets sans pathologie rénale préexistante. La phase de charge (20g/jour pendant 5-7 jours) n'est pas nécessaire : une dose de 3g/jour atteint le même niveau de saturation musculaire en 3-4 semaines au lieu de 1 semaine.
La réalité scientifique : Une revue systématique de 2017 (analyse de 35 études) démontre que les BCAA seuls ne maximisent pas la synthèse protéique musculaire car ils manquent des autres acides aminés essentiels nécessaires à la construction musculaire[7][10]. Les protéines complètes (whey, caséine, aliments) sont systématiquement plus efficaces que les BCAA isolés. Les BCAA apportent un bénéfice complémentaire dans le cadre d'un apport protéique global adéquat et d'un programme d'entraînement structuré.
La réalité scientifique : Les données scientifiques montrent que la prise de poids initiale avec la créatine (0.5-1 kg la première semaine) est principalement due à une augmentation du volume cellulaire musculaire (eau intracellulaire), pas à une rétention sous-cutanée[1][11]. Une méta-analyse de 47 études distingue clairement l'augmentation de masse maigre (+1.4 kg) de la rétention hydrique temporaire. Après 4-6 semaines, les gains de poids sont principalement dus à l'hypertrophie musculaire réelle, pas à l'eau. L'aspect 'gonflé' n'est pas systématique et varie selon les individus.
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Créatine monohydratée, BCAA 2:1:1 (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), régulateur de l'acidité : acide citrique, maltodextrine, arôme, édulcorant : sucralose, colorants : bêta-carotène et jus de betterave, bisglycinate de magnésium, acide L-ascorbique (vitamine C), acétate de DL-alpha-tocophéryle (vitamine E), chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6), cholécalciférol (vitamine D3).
| Actif | Par dose de 1 scoop (7g) | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate (Forme pure et stable) | 3 410 mg | - |
| dont Créatine (Forme active) | 3 000 mg | - |
| BCAA 2:1:1 (Acides aminés à chaîne ramifiée) | 2 000 mg | - |
| dont L-Leucine (Acide aminé essentiel) | 1 000 mg | - |
| dont L-Isoleucine (Acide aminé essentiel) | 500 mg | - |
| dont L-Valine (Acide aminé essentiel) | 500 mg | - |
| Magnésium (Sous forme bisglycinate) | 56,25 mg | 15% |
| Vitamine C (Acide L-ascorbique) | ** | ** |
| Vitamine E (Acétate de DL-alpha-tocophéryle) | ** | ** |
| Vitamine B6 (Chlorhydrate de pyridoxine) | ** | ** |
| Vitamine D3 (Cholécalciférol) | ** | ** |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
**Dosages précis des vitamines non communiqués dans les données source
Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans les fibres musculaires. La créatine contribue à augmenter les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine, dans le cadre d'un entraînement régulier et d'une alimentation équilibrée.
BCAA 2:1:1 (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) : Acides aminés essentiels à chaîne ramifiée représentant environ 35% des acides aminés constitutifs des protéines musculaires. Le ratio 2:1:1 optimise l'apport en leucine, acide aminé clé dans les processus de synthèse protéique. Ces acides aminés ne peuvent être synthétisés par l'organisme et doivent être apportés par l'alimentation ou la supplémentation.
Magnésium : Minéral essentiel contribuant à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux. Le magnésium joue également un rôle dans le métabolisme énergétique normal et contribue à une fonction musculaire normale. La forme bisglycinate assure une biodisponibilité optimale.
Vitamine C : Contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os et des cartilages. Elle contribue également à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à réduire la fatigue.
Vitamine E : Puissant antioxydant contribuant à protéger les cellules contre le stress oxydatif généré notamment lors d'efforts physiques intenses.
Vitamine B6 : Contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène. Elle joue un rôle dans la réduction de la fatigue et dans le fonctionnement normal du système nerveux.
Vitamine D3 : Contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et d'une ossature normale. Elle joue également un rôle dans le fonctionnement normal du système immunitaire.
Allergènes présents : Aucun allergène majeur déclaré dans la formule
Traces possibles : Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri, sulfites et crustacés (produites dans un atelier manipulant ces substances)
Origine créatine : Créatine monohydrate de synthèse (forme pure et stable)
Origine BCAA : Acides aminés de synthèse (forme L-cristalline pure)
Additifs : Édulcorant (sucralose), colorants d'origine végétale (bêta-carotène, jus de betterave)
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. Réservé à l'adulte pratiquant une activité physique régulière. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes sans avis médical. En cas de pathologie rénale ou hépatique, consulter un professionnel de santé avant utilisation. Peut contenir des traces de gluten, œuf, graine de sésame, noix, céleri, sulfites et crustacés.
Verser 1 cuillère doseuse rase (7g) de poudre dans un shaker contenant 150 à 200ml de liquide froid ou tiède. Fermer hermétiquement et agiter vigoureusement pendant 15 à 20 secondes jusqu'à dissolution complète de la poudre. Consommer immédiatement après préparation pour bénéficier d'une efficacité maximale. Pour une absorption optimale, privilégier la prise 30 minutes avant l'entraînement (phase de chargement musculaire) ou dans les 30 minutes suivant l'effort (fenêtre métabolique de récupération).
Ne pas utiliser d'eau bouillante ou de boissons chaudes (>60°C) qui pourraient altérer la structure moléculaire de la créatine et réduire son efficacité. Éviter de préparer à l'avance - la créatine en solution se dégrade progressivement, d'où l'importance d'une consommation immédiate. Ne pas combiner avec de l'alcool ou des boissons acides (sodas type cola) qui peuvent interférer avec l'absorption. Maintenir une hydratation suffisante (2 à 3 litres d'eau par jour) car la créatine favorise la rétention d'eau intracellulaire.
Prise initiale : 3 mois minimum pour observer des gains significatifs de force et de masse musculaire maigre
Prise d'entretien : Utilisation continue possible dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier. Possibilité de cycles 8-12 semaines avec pause de 4 semaines si souhaité
Les premiers effets sur la force et l'endurance musculaire peuvent être ressentis dès 2 à 3 semaines d'utilisation régulière. Les gains en masse musculaire apparaissent généralement après 6 à 8 semaines associées à un entraînement de résistance adapté.
ENTRETIEN MUSCULAIRE
PUISSANCE MUSCULAIRE| Apports pour 1 scoop (7 g) | Quantité | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | 3 410 mg | - |
| dont Créatine | 3 000 mg | - |
| BCAA 2:1:1 | 2 000 mg | - |
| dont L-Leucine | 1 000 mg | - |
| dont L-Isoleucine | 500 mg | - |
| dont L-Valine | 500 mg | - |
| Magnésium | 56,25 mg | 15% |






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