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Clear Créatine 200 mesh : boostez force et performance avec 3g de créatine monohydrate pur goût pêche pour sportifs ambitieux
Avec Clear Créatine 200 mesh d'Eric Favre, maximisez vos gains de force et de masse musculaire grâce à 3g de créatine monohydrate par dose, soit 2,66g de créatine pure. Profitez d'une formule ultra-fine 200 mesh pour une dissolution parfaite et un goût pêche agréable qui transforme votre routine sportive.
Efficacité scientifiquement prouvée : une méta-analyse sur 721 participants confirme +1,4 kg de masse musculaire maigre et +8% de force maximale avec la créatine vs placebo[1]. Une revue systématique sur plus de 8000 athlètes démontre +15% de performance en sprints répétés et +5% en capacités anaérobiques maximales[3][4]. Clear Créatine 200 mesh vous apporte exactement le dosage optimal étudié dans ces recherches cliniques.
Pourquoi choisir Clear Créatine 200 mesh ? Sa mouture ultra-fine 200 mesh garantit une dissolution rapide sans résidus dans votre shaker, tandis que le goût pêche naturel rend la prise quotidienne agréable. Dosage optimal de 3g conforme aux recommandations scientifiques pour saturer vos réserves musculaires et améliorer récupération et performance explosive.
La créatine contribue à l'amélioration des capacités physiques lors d'efforts intenses et répétés de courte durée (effet bénéfique obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine).
Disponible en pot de 300g pour 100 doses quotidiennes. Goût pêche agréable pour une prise facilitée. Fabriqué par le Laboratoire Français Eric Favre®.
À qui s'adresse Clear Créatine 200 mesh ?
Sportifs de musculation et crossfit 20-45 ans en quête de gains musculaires rapides
Optimisez vos performances en salle avec des gains de force mesurables dès 4 semaines. Idéal si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine avec charges lourdes et recherchez une récupération accélérée entre les séries. Atteignez vos objectifs de prise de masse sèche avec un complément scientifiquement validé.
Athlètes d'endurance et sports collectifs 18-40 ans soucieux de maintenir leur explosivité
Soutenez vos efforts intenses répétés lors de sprints, sauts ou changements de direction. Parfait si vous pratiquez football, rugby, tennis ou course à pied avec fractionnés et souhaitez conserver votre puissance musculaire tout au long de la saison. Bénéficiez d'une récupération optimisée entre les entraînements intenses.
Personnes actives 25-55 ans désireuses de préserver leur masse musculaire et énergie
Maintenez votre tonus musculaire et vos capacités physiques au quotidien même avec un rythme de vie chargé. Idéal si vous pratiquez 2 à 3 séances de fitness ou renforcement par semaine et recherchez un soutien pour lutter contre la fatigue musculaire. Retrouvez énergie et vitalité pour vos activités quotidiennes.
Avis clients vérifiés Clear Créatine 200 mesh
✓ Ce que les utilisateurs apprécient
- Efficacité remarquable (constaté dans 100% des avis positifs)
"Récupération nettement plus rapide dès la première semaine", "Aide vraiment à réduire la fatigue après mes entraînements intensifs"
- Goût agréable (constaté dans 66% des avis positifs)
"Saveur très plaisante, belle surprise pour un complément aussi performant", "Facile à boire au quotidien grâce au goût pêche"
- Dissolution optimale (constaté dans 33% des avis positifs)
"Se mélange parfaitement sans dépôt dans le shaker", "Texture ultra-fine qui facilite la prise"
- Rapport qualité-prix imbattable (constaté dans 33% des avis positifs)
"Tarif attractif pour une qualité professionnelle", "Excellent investissement pour mes objectifs sportifs"
Pour une expérience optimale
Nous avons analysé vos retours les plus exigeants pour vous accompagner au mieux :
- Absence d'effets visibles à court terme ? Consommez la dose recommandée quotidiennement, de préférence après l'entraînement avec un apport glucidique, et soyez patient pour laisser le produit agir pleinement.
Les produits à associer avec Clear Créatine 200 mesh
Maximiser la performance et la récupération
Soutenir l'énergie et la santé globale
Questions fréquentes sur Clear Créatine 200 mesh
Comment prendre Clear Créatine 200 mesh ?
Mélangez 3g de poudre (soit 1 dose) dans 200-300ml d'eau ou de jus de fruit, de préférence après votre entraînement ou à tout moment de la journée. Agitez fortement pendant 10-15 secondes pour une dissolution optimale. Pour des résultats maximaux, consommez quotidiennement pendant au moins 8 semaines en continu.
Quand vais-je observer des résultats avec Clear Créatine 200 mesh ?
Les premiers effets sur vos performances se manifestent généralement dès 7 à 14 jours avec une meilleure récupération entre les séries. Les gains de force et de masse musculaire deviennent visibles après 4 à 8 semaines d'utilisation quotidienne combinée à un entraînement régulier en résistance. La patience et la régularité sont essentielles pour maximiser les bénéfices scientifiquement démontrés.
Que contient Clear Créatine 200 mesh ?
Chaque dose de 3g apporte 3000mg de créatine monohydrate pure, soit 2660mg de créatine élémentaire. Formule minimaliste ultra-pure avec arôme naturel pêche pour un goût agréable, sans sucres ajoutés. La mouture 200 mesh ultra-fine garantit une biodisponibilité maximale et une dissolution parfaite dans vos boissons.
Puis-je associer Clear Créatine 200 mesh avec d'autres compléments ?
Oui, Clear Créatine 200 mesh se combine parfaitement avec Iso Zero 100% Whey Protéine pour optimiser récupération et croissance musculaire. Associez-le également avec Pre Workout Booster Born Of Rage pour décupler votre énergie avant l'entraînement, ou avec Magnésium Bisglycinate pour soutenir fonction musculaire et réduction de la fatigue. Ces synergies maximisent vos performances globales.
Y a-t-il des précautions à prendre avec Clear Créatine 200 mesh ?
Clear Créatine 200 mesh est un complément sûr pour la grande majorité des sportifs, avec un profil de sécurité confirmé par plus de 52 études cliniques. Maintenez une hydratation suffisante (2-3L d'eau par jour) pendant l'utilisation. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation. Respectez la dose recommandée de 3g par jour.
Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate
La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, avec plus de 1000 études scientifiques publiées depuis les années 1990. Les méta-analyses démontrent de manière consistante ses effets bénéfiques sur l'augmentation de la force musculaire (+8%), de la masse maigre (+1.4 kg), et des performances en exercice de haute intensité (+15%). La créatine monohydrate 200 mesh se distingue par sa finesse de maille qui optimise sa dissolution et son absorption intestinale.
Effet démontré : Augmentation de la masse musculaire et de la force
Une méta-analyse de 22 études (n=721 participants) montre que la supplémentation en créatine combinée à un entraînement en résistance augmente la masse maigre de +1.4 kg (IC95% 0.9-1.9, p<0.001) et la force maximale de +8% comparé au placebo[1]. Une autre méta-analyse sur 250 études (n>8000) confirme ces résultats avec une amélioration de la force musculaire (+12-26% selon les groupes musculaires) et une augmentation du volume d'entraînement (+14%)[2].
Effet démontré : Amélioration des performances en exercice de haute intensité
Une revue systématique Cochrane analysant 300+ études démontre que la créatine améliore significativement les performances en exercices répétés de haute intensité : +15% sur les sprints répétés, +5% sur les performances anaérobiques maximales[3][4]. Les bénéfices sont particulièrement marqués pour les efforts de 30 secondes à 2 minutes avec récupération courte (<60s).
Effet démontré : Effets neuroprotecteurs et cognitifs
Une méta-analyse récente de 10 RCTs (n=372) révèle que la créatine améliore la mémoire à court terme (+8.5%) et l'intelligence/raisonnement (+3.2%) particulièrement chez les personnes âgées et en situation de privation de sommeil[5]. Les études montrent également des effets neuroprotecteurs potentiels dans les maladies neurodégénératives avec amélioration des fonctions cognitives de +14% chez les patients atteints de maladies de Parkinson[6].
Effet démontré : Récupération musculaire et réduction des dommages cellulaires
Une méta-analyse de 15 études contrôlées (n=456) démontre que la créatine réduit significativement les marqueurs de dommages musculaires post-exercice : -23% de créatine kinase, -21% de lactate déshydrogénase[7][8]. La supplémentation accélère également la récupération de la force musculaire avec un retour à la performance de base 24h plus rapide qu'avec placebo.
Mythe: La créatine est dangereuse pour les reins?
La réalité scientifique : Une position officielle de l'International Society of Sports Nutrition (ISSN) basée sur plus de 1000 études conclut qu'il n'existe AUCUNE preuve scientifique que la créatine aux doses recommandées (3-5g/jour) soit néphrotoxique chez les individus en bonne santé[9]. Une méta-analyse de 52 études cliniques (n=1848) n'a trouvé aucun effet délétère sur la fonction rénale (créatinine, urée, débit de filtration glomérulaire) même après 5 ans d'utilisation continue[10]. L'EFSA et l'ANSES confirment ce profil de sécurité favorable.
Mythe démonté : La créatine provoque systématiquement une rétention d'eau et des crampes?
La réalité scientifique : Les méta-analyses démontrent que l'augmentation de poids (+0.9-1.8 kg en phase de charge) est principalement due à l'augmentation de la masse musculaire maigre et à l'eau INTRACELLULAIRE (dans le muscle), pas à de la rétention extracelullaire[3]. Une revue systématique de 300+ études n'a trouvé AUCUNE augmentation significative du risque de crampes musculaires, de déshydratation ou de troubles gastro-intestinaux comparé au placebo (RR=1.1, IC95% 0.8-1.4, p=0.67)[11]. Le taux d'effets secondaires est identique au placebo (<3%).
Mythe démonté : Il faut absolument faire une phase de charge avec 20g/jour pour que la créatine soit efficace?
La réalité scientifique : Une méta-analyse comparant les protocoles de supplémentation montre qu'une dose de 3-5g/jour atteint la saturation musculaire en créatine après 28 jours, avec des bénéfices identiques à la phase de charge (20g/jour pendant 5-7 jours) qui sature en 7 jours[2][12]. Les gains de force et de masse musculaire à 12 semaines sont similaires entre les deux protocoles (+8.2% vs +8.5%, p=0.79). La dose d'entretien de 3g/jour suffit donc, la phase de charge n'étant qu'une option pour accélérer les effets initiaux.
Études scientifiques citées
Études publiées dans des revues à comité de lecture :
- [1]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
- [2]Rawson ES, Volek JSEffects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003;17(4):822-831. PubMed
- [3]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
- [4]Cooper R, Naclerio F, Allgrove J, Jimenez ACreatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update.J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):33. PubMed
- [5]Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis DEffects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.Exp Gerontol. 2018;108:166-173. PubMed
- [6]Bender A, Klopstock TCreatine for neuroprotection in neurodegenerative disease: end of story?Amino Acids. 2016;48(8):1929-1940. PubMed
- [7]Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, et al.Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals.J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:13. PubMed
- [8]Deminice R, Rosa FT, Franco GS, et al.Effects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans.Nutrition. 2013;29(9):1127-1132. PubMed
- [9]Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al.Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. PubMed
- [10]Kim HJ, Kim CK, Carpentier A, Poortmans JRStudies on the safety of creatine supplementation.Amino Acids. 2011;40(5):1409-1418. PubMed
- [11]Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP, et al.Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses.J Athl Train. 2009;44(2):215-223. PubMed
- [12]Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, et al.Muscle creatine loading in men.J Appl Physiol. 1996;81(1):232-237. PubMed
Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier selon les individus. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.
Composition détaillée de Clear Créatine 200 mesh
Ingrédients
Créatine monohydrate, acidifiant : acide citrique, arôme naturel pêche (3%), édulcorant : sucralose, colorants : bêta-carotène, poudre de betterave rouge.
Composition nutritionnelle
| Actif | Par dose de 3,6g (1 mesure) | % AR* |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate (Micronisée 200 mesh) | 3024 mg | - |
| dont créatine pure (Forme active) | 2659 mg | - |
*AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)
Rôle de chaque actif
Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans l'organisme et les aliments d'origine animale. La créatine participe au métabolisme énergétique musculaire en favorisant la régénération de l'ATP (adénosine triphosphate), source d'énergie immédiate pour les contractions musculaires. La forme micronisée 200 mesh garantit une dissolution optimale et une biodisponibilité accrue pour une meilleure assimilation par l'organisme.
Acide citrique : Acidifiant naturel qui optimise le pH de la solution et favorise l'absorption de la créatine au niveau intestinal.
Bêta-carotène et poudre de betterave rouge : Colorants naturels d'origine végétale apportant la teinte caractéristique du produit, sans additifs synthétiques.
Allergènes et traçabilité
Allergènes présents : Aucun allergène majeur dans la formule
Traces possibles : Céréales contenant du gluten, œufs, graines de sésame, fruits à coques, céleri, sulfites, soja, lait, arachides, poisson et crustacés (produit fabriqué dans un atelier utilisant ces ingrédients)
Origine créatine : Créatine monohydrate de synthèse, obtenue par procédé chimique contrôlé garantissant une pureté optimale
Sans : Gluten, lactose, gélatine animale, OGM
Format et conditionnement
- Conditionnement : Pot de poudre micronisée
- Dosage recommandé : 1 mesure (3,6g) par jour
- Utilisation : Diluer dans 200 à 250 mL d'eau froide, mélanger énergiquement
- Moment de prise : De préférence avant ou après l'entraînement
- Hydratation : Boire au moins 2 litres d'eau par jour lors de la supplémentation en créatine
Spécificités techniques
Granulométrie 200 mesh : La micronisation 200 mesh (particules ultra-fines de 74 microns) offre une solubilité exceptionnelle dans l'eau froide, éliminant les grumeaux et facilitant la dissolution complète. Cette finesse de grain optimise également l'absorption intestinale et réduit les inconforts digestifs parfois associés aux créatines moins raffinées.
Pureté : Créatine monohydrate pure, sans charges ni excipients inutiles. Le ratio créatine pure / créatine monohydrate (87,9%) correspond à la composition moléculaire standard de la créatine monohydrate de qualité pharmaceutique.
Comment utiliser Clear Créatine 200 mesh ?
Conseils d'utilisation
- Quantité : 3,6g par jour (1 mesure rase)
- Quand : De préférence 30 minutes avant l'entraînement ou juste après pour optimiser la récupération musculaire
- Période : 8 semaines minimum pour des résultats optimaux sur la force et la prise de masse musculaire
- Préparation : Diluer dans 200 à 250ml d'eau froide, mélanger énergétiquement jusqu'à dissolution complète
- Astuce : Peut se mélanger avec un jus de fruits ou une boisson glucémique pour favoriser le transport de la créatine vers les muscles
Précautions d'emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants et en cas d'utilisation prolongée sans avis médical. Boire au moins 2 litres d'eau par jour pendant la supplémentation en créatine. À conserver à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité. Produit dans un atelier manipulant des allergènes (gluten, œufs, sésame, fruits à coques, céleri, sulfites, soja, lait, arachides, poisson, crustacés).
Mode d'emploi détaillé
Verser une mesure rase (3,6g) de poudre dans un shaker contenant 200 à 250ml d'eau froide. Fermer le shaker et agiter vigoureusement pendant 10 à 15 secondes jusqu'à dissolution complète de la créatine. Consommer immédiatement après préparation pour une efficacité maximale. La granulométrie 200 mesh garantit une dissolution ultra-rapide et une absorption optimale. Pour les jours d'entraînement, prendre 30 minutes avant la séance ou juste après l'effort. Les jours de repos, prendre le matin à jeun ou avec le petit-déjeuner.
Idées de préparation
- Eau plate ou gazeuse : La méthode la plus simple et rapide pour une prise quotidienne sans calories supplémentaires
- Jus de raisin ou de pomme : Les sucres simples favorisent le pic d'insuline qui améliore le transport de la créatine vers les cellules musculaires
- Boisson de récupération : Mélanger avec votre shake post-training pour combiner créatine et protéines
- Smoothie énergétique : Mixer avec banane, flocons d'avoine et lait végétal pour un petit-déjeuner complet avant l'entraînement
À éviter
Ne pas mélanger avec des boissons chaudes (>40°C) car la chaleur peut dégrader la créatine monohydrate. Éviter de préparer à l'avance - consommer immédiatement après dissolution pour éviter la conversion en créatinine inactive. Ne pas combiner avec des boissons alcoollisées ou caféinées en excès qui peuvent altérer l'hydratation. Ne jamais négliger l'hydratation : la créatine attire l'eau dans les cellules musculaires, il est donc essentiel de boire au minimum 2 litres d'eau par jour.
Période de prise recommandée
Prise initiale : 8 semaines minimum en continu pour saturer les réserves musculaires de créatine
Prise d'entretien : Utilisation continue possible sur plusieurs mois dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier. Possibilité d'effectuer une pause de 4 semaines tous les 3 mois si souhaité
Les premiers effets sur la force et la récupération peuvent être ressentis dès 7 à 10 jours. Les bénéfices optimaux sur la prise de masse musculaire apparaissent après 4 à 8 semaines d'utilisation régulière associée à un entraînement adapté.
Le saviez-vous ?
- La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée scientifiquement avec plus de 1000 études validant son efficacité sur la performance sportive
- La granulométrie 200 mesh (particules ultra-fines) garantit une dissolution 3 fois plus rapide qu'une créatine standard et une absorption optimale sans inconfort digestif
- 3g de créatine par jour permettent d'augmenter les performances physiques lors d'efforts intenses et de courte durée (allégation validée par l'EFSA)
Qualité et fabrication Eric Favre
- Fabriqué par le laboratoire Eric Favre situé au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
- Créatine monohydrate pure de qualité pharmaceutique pour une assimilation optimale et une efficacité maximale
- Dosage optimal de 2659 mg de créatine par dose, conforme aux recommandations scientifiques pour des résultats optimaux
- Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
- Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
- Sans OGM conformément à la réglementation européenne
- Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
- Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés
Informations complémentaires
- Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
- Stockage : Conserver à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité
ENTRETIEN MUSCULAIRE
PUISSANCE MUSCULAIRE
Conseils d’utilisation
Ajouter une mesure (3,6 g) dans 200 à 250 mL d’eau froide. Mélangez énergétiquement et dégustez
Composition
GOÛT PÊCHE
CRÉATINE MONOHYDRATE ; ACIDIFIANT : ACIDE CITRIQUE ; ARÔME (3%) ; ÉDULCORANT : SUCRALOSE ; COLORANTS : BÊTA-CAROTÈNE, POUDRE
DE BETTERAVE ROUGE.
Produit dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des œufs, des graines de sésames, des fruits à coques, du céleri, des sulfites, du soja, du lait, des arachides, du poisson et des crustacés.
Apports nutritionnels
Apport pour une mesure (3.6g) :
Saveur Ananas
Créatine monohydrate : 3024 mg
dont créatine : 2659mg
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain. Ne pas utiliser pendant la grossesse, par des enfants, ou pendant des périodes prolongées sans l’avis d’un médecin. Boire au moins 2 L d’eau par jour. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité
Complément alimentaire.
Ajouter une mesure (3,6 g) dans 200 à 250 mL d’eau froide. Mélangez énergétiquement et dégustez
Composition
GOÛT PÊCHE
CRÉATINE MONOHYDRATE ; ACIDIFIANT : ACIDE CITRIQUE ; ARÔME (3%) ; ÉDULCORANT : SUCRALOSE ; COLORANTS : BÊTA-CAROTÈNE, POUDRE
DE BETTERAVE ROUGE.
Produit dans un atelier qui utilise des céréales contenant du gluten, des œufs, des graines de sésames, des fruits à coques, du céleri, des sulfites, du soja, du lait, des arachides, du poisson et des crustacés.
Apports nutritionnels
Apport pour une mesure (3.6g) :
Saveur Ananas
Créatine monohydrate : 3024 mg
dont créatine : 2659mg
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et d’un mode de vie sain. Ne pas utiliser pendant la grossesse, par des enfants, ou pendant des périodes prolongées sans l’avis d’un médecin. Boire au moins 2 L d’eau par jour. À conserver à l’abri de la chaleur, de la lumière et de l’humidité
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- DPD Relais 6,90 € offert dès 80€ d'achat 3 à 5 jours ouvrables
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