• 2 PRODUITS ACHETES = LE 3EME GRATUIT CODE : FREE
  1. Accueil
  2. NUTRITION
  3. BCAA & ACIDES AMINES
  4. Créatine Monohydrate 3000mg
Créatine Monohydrate 3000mg
Créatine Monohydrate 3000mg Créatine Monohydrate 3000mg Créatine Monohydrate 3000mg Créatine Monohydrate 3000mg Créatine Monohydrate 3000mg Créatine Monohydrate 3000mg
    • ENTRETIEN MUSCULAIREENTRETIEN MUSCULAIRE
    • PUISSANCE MUSCULAIREPUISSANCE MUSCULAIRE
    • Référence : PDF001941

    Créatine Monohydrate 3000mg : boostez force et performance musculaire avec 3g de créatine pure par dose pour sportifs exigeants

    Avec Créatine Monohydrate 3000mg d'Eric Favre, maximisez vos performances physiques et accélérez votre prise de masse musculaire. Profitez d'une formule pure concentrée en créatine monohydrate, l'acide aminé semi-essentiel reconnu pour ses effets sur la force et l'énergie explosive.

    Résultats prouvés : une méta-analyse sur 721 participants confirme un gain de masse maigre de +1.37 kg comparé au placebo[1], tandis qu'une autre étude sur 357 sportifs démontre +8% de force maximale et +14% de répétitions[3]. Les performances en sprints répétés s'améliorent de +26%[4]. Créatine Monohydrate 3000mg vous apporte exactement le dosage optimal de 3g par prise étudié dans ces recherches.

    Ce qui différencie ce produit : un dosage de 3000mg par prise aligné sur les protocoles scientifiques, des gélules végétales adaptées aux régimes vegan, et une formule pure sans additifs inutiles. Optimisez votre récupération grâce à une réduction de 34% des marqueurs de dommages musculaires post-entraînement[6]. Atteignez vos objectifs de force et de volume musculaire avec une supplémentation sûre : aucun effet néfaste sur les reins ou le foie n'a été constaté chez les sujets sains, même après utilisation prolongée[10].

    L'EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) confirme que la créatine augmente les performances physiques lors d'exercices de haute intensité répétés[5].

    Disponible en format 120 gélules végétales pour 30 jours d'utilisation (4 gélules par jour). Fabriqué par le laboratoire français Eric Favre®.

    À qui s'adresse Créatine Monohydrate 3000mg ?

    Sportifs en prise de masse musculaire (18-45 ans) recherchant gains rapides
    Optimisez votre construction musculaire avec un gain moyen de 1.37 kg de masse maigre en 8-12 semaines. Parfait si vous suivez un programme de musculation intensif 4-6 fois par semaine avec un surplus calorique de 300-500 kcal/jour. Obtenez des résultats mesurables dès le premier mois d'utilisation quotidienne.
    Athlètes de sports explosifs (football, rugby, sprint) visant performance maximale
    Boostez votre puissance explosive et votre capacité à répéter des efforts courts et intenses (+26% en sprints répétés). Idéal si vous enchaînez des séances de moins de 30 secondes à haute intensité et cherchez à augmenter votre force maximale de 8%. Améliorez votre récupération entre les entraînements grâce à la réduction des dommages musculaires.
    Pratiquants de CrossFit et HIIT (25-40 ans) souhaitant intensifier leurs WODs
    Maximisez votre endurance musculaire avec +14% de répétitions sur vos charges de travail. Parfait si vous enchaînez des circuits courts à haute intensité 3-5 fois par semaine et visez à repousser vos limites. Accélérez votre récupération entre les rounds grâce à une réduction significative de l'inflammation post-effort.

    Avis clients vérifiés Créatine Monohydrate 3000mg

    4.6/5

    Basé sur les 48 derniers avis clients vérifiés

    Dernière mise à jour : Août 2026

    4.8/51338 avis clients
    ✓ Ce que les utilisateurs apprécient
    • FORMAT GÉLULE / FACILITÉ DE PRISE (cité dans 45% des avis positifs)

      "Format pratique et très assimilable", "Super produit. J'adore le format gélule."

    • EFFICACITÉ / RÉSULTATS PRISE DE MASSE (cité dans 27% des avis positifs)

      "Et en effet gain de muscle sur l'ensemble du corps. Vraiment la créatine répond à mes objectifs de prise de masse", "Le top de la créatine (monodydrate), parfaitement dosée et je n'en ressens aucun effet secondaire."

    • ATTENTE DES RÉSULTATS (TROP TÔT POUR JUGER) (cité dans 36% des avis positifs)

      "Bien entendu c'est trop tôt pour connaître son bénéfice", "Très bien, en attente de résultats."

    • SERVICE CLIENT / SAV (cité dans 9% des avis positifs)

      "Excellent, ayant eut un soucis de gélules vide on m’en a renvoyé une aussi tôt neuve donc très satisfait du SAV"

    Comment utiliser Créatine Monohydrate 3000mg ?

    Conseils d'utilisation

    • Quantité : 4 gélules par jour (dose journalière complète)
    • Quand : De préférence après l'entraînement ou le matin pour saturer les réserves musculaires
    • Période : 8 semaines minimum pour des résultats optimaux sur la force et la performance
    • Préparation : Avaler les 4 gélules avec un grand verre d'eau (250ml), idéalement accompagnées d'une source de glucides pour améliorer l'assimilation
    • Astuce : Associer la prise avec un jus de fruits ou une collation glucidique favorise le transport de la créatine vers les muscles

    Précautions d'emploi

    Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Déconseillé pour les enfants de moins de 6 ans. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical. À conserver dans un endroit sec et à l'abri de la lumière. S'hydrater suffisamment pendant la supplémentation en créatine (minimum 2 litres d'eau par jour).

    Mode d'emploi détaillé

    Prendre les 4 gélules en une seule prise avec un grand verre d'eau (250ml). Pour une absorption optimale, privilégier la prise après l'entraînement accompagnée d'une collation glucidique (fruits, boisson énergétique, barre céréalière), ou le matin au petit-déjeuner. Avaler sans croquer pour une libération progressive des actifs. La régularité de la prise est essentielle pour maintenir les réserves musculaires en créatine à leur niveau optimal.

    À éviter

    Ne pas prendre avec des boissons acides (café, sodas) qui peuvent dégrader la créatine avant son absorption. Éviter de négliger l'hydratation : la créatine augmente la rétention d'eau intracellulaire, d'où l'importance de boire suffisamment tout au long de la journée. Ne pas combiner avec l'alcool qui limite l'efficacité de la créatine et la récupération musculaire.

    Période de prise recommandée

    Prise initiale : 8 semaines minimum pour saturer complètement les réserves musculaires

    Prise d'entretien : Utilisation continue possible en cure de 8 à 12 semaines renouvelables, ou prise quotidienne régulière pour les pratiquants assidus de musculation

    Les premiers effets sur la force et l'endurance musculaire peuvent être ressentis dès 2 à 3 semaines d'utilisation régulière. Les gains de masse maigre et de performance maximale apparaissent après 6 à 8 semaines de supplémentation associée à un entraînement adapté.

    Le saviez-vous ?

    • La créatine est naturellement présente dans l'organisme, principalement stockée dans les muscles (95%) sous forme de phosphocréatine, source d'énergie immédiate lors d'efforts intenses
    • Un dosage quotidien de 3g de créatine monohydrate permet d'augmenter les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité (allégation validée EFSA)
    • La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée scientifiquement avec plus de 500 études cliniques démontrant son efficacité et son innocuité, et présente un taux d'absorption supérieur à 95%

    Composition détaillée de Créatine Monohydrate 3000mg

    Ingrédients

    Créatine monohydrate, gélule : cellulose microcristalline.

    Composition nutritionnelle

    ActifPar dose de 4 gélules% AR*
    Créatine monohydrate
    (Forme pure micronisée)    		3000 mg-

    *AR = Apports de Référence pour un adulte type (8400 kJ / 2000 kcal)

    Rôle de chaque actif

    Créatine monohydrate : Composé naturellement présent dans l'organisme, principalement stocké dans les muscles squelettiques. La créatine contribue à l'amélioration des capacités physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine, dans le cadre d'un programme d'entraînement régulier associant exercices de résistance et alimentation équilibrée.

    Cellulose microcristalline : Agent d'enrobage végétal utilisé pour la fabrication de la gélule. Forme naturelle issue de fibres végétales, garantissant une libération optimale du contenu dans l'organisme.

    Allergènes et traçabilité

    Allergènes présents : Aucun allergène majeur

    Traces possibles : Aucune trace déclarée

    Origine créatine : Créatine monohydrate synthétisée de haute pureté

    Gélule : Cellulose microcristalline végétale (compatible régimes végétariens et végans)

    Format et conditionnement

    • Dosage : 4 gélules par jour
    • Apport quotidien : 3000 mg de créatine monohydrate
    • Prise : à répartir dans la journée avec un grand verre d'eau

    Certificats et études

    Recherches scientifiques sur la créatine monohydrate

    La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés scientifiquement depuis les années 1990. Les nombreuses méta-analyses démontrent son efficacité pour améliorer les performances lors d'exercices de haute intensité et favoriser les gains de masse musculaire dans le cadre d'un entraînement en résistance. L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) reconnaît officiellement que la créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité.

    Effet démontré : Amélioration de la masse musculaire et composition corporelle

    Une méta-analyse de 22 études (n=721 participants) montre que la supplémentation en créatine combinée à l'entraînement en résistance augmente significativement la masse maigre de +1.37 kg (IC95% 0.52-2.21) comparé au placebo[1]. Les gains sont particulièrement marqués lors des 8-12 premières semaines. Une revue systématique Cochrane confirme ces bénéfices avec des gains moyens de 0.9-2.2 kg de masse maigre selon les protocoles[2].

    Effet démontré : Augmentation de la force et des performances en exercices de haute intensité

    Une méta-analyse incluant 357 sujets démontre que la créatine améliore la force maximale (1RM) de +8% et le nombre de répétitions de +14% comparé au placebo[3]. Les effets sont particulièrement prononcés pour les exercices de haute intensité courts (<30 secondes) comme les sprints répétés (+26% de performance), les sauts verticaux (+7%) et les exercices de résistance[4]. L'EFSA reconnaît officiellement que la créatine augmente les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité[5].

    Effet démontré : Amélioration de la récupération et réduction des dommages musculaires

    Une méta-analyse de 15 études (n=374) montre que la créatine réduit significativement les marqueurs de dommages musculaires post-exercice (créatine kinase -34%, lactate déshydrogénase -23%) et améliore la récupération de force[6]. La supplémentation diminue également l'inflammation (protéine C-réactive -35%) et accélère la récupération entre les séances intensives de 24-48h[7].

    Effet démontré : Bénéfices cognitifs et neuroprotection

    Une revue systématique de 6 études randomisées contrôlées montre que la créatine améliore la mémoire à court terme et les performances cognitives, particulièrement lors de privation de sommeil ou stress mental[8]. Une méta-analyse confirme des effets positifs sur la mémoire (+10-15%) et les capacités de traitement de l'information, notamment chez les personnes âgées et lors de fatigue cognitive[9].

    Mythe: La créatine est dangereuse pour les reins et nécessite une surveillance médicale?

    La réalité scientifique : Une revue systématique de l'International Society of Sports Nutrition analysant des décennies de recherche conclut que la créatine ne présente aucun effet néfaste sur la fonction rénale chez les individus en bonne santé, même à long terme (jusqu'à 5 ans)[10]. Les marqueurs de fonction rénale (créatinine, DFG, urée) restent dans les normes. Les études incluant plus de 1500 participants ne montrent aucune différence vs placebo[11]. Seules les personnes avec insuffisance rénale préexistante doivent consulter.

    Mythe: Une phase de charge de 20g/jour est obligatoire pour que la créatine soit efficace?

    La réalité scientifique : Bien qu'une phase de charge (20g/jour pendant 5-7 jours) sature les réserves musculaires plus rapidement, elle n'est pas nécessaire. Une méta-analyse démontre qu'une dose de 3-5g/jour sans phase de charge produit les mêmes bénéfices à long terme (après 3-4 semaines)[3]. Les gains de force et masse musculaire sont identiques entre les deux protocoles après 28 jours[12]. Le dosage du produit analysé (3g/jour) correspond aux recommandations scientifiques pour un protocole sans charge.

    Mythe : La créatine provoque systématiquement une rétention d'eau et des crampes musculaires?

    La réalité scientifique : Une méta-analyse de 52 études contrôlées (n=1744) ne montre aucune augmentation significative du risque de crampes, déshydratation ou troubles gastro-intestinaux avec la créatine vs placebo[13]. Si une légère rétention d'eau intracellulaire (+0.6-1kg) peut survenir initialement, elle contribue à l'hydratation musculaire et aux effets anaboliques. Les études à long terme (jusqu'à 21 mois) ne rapportent pas plus d'effets secondaires que le placebo[11]. L'incidence des crampes est <1% et non différente du placebo.

    Études scientifiques citées

    Études publiées dans des revues à comité de lecture :

    1. [1]Branch JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13(2):198-226. PubMed
    2. [2]Devries MC, Phillips SMCreatine supplementation during resistance training in older adults—a meta-analysis.Med Sci Sports Exerc. 2014;46(6):1194-1203. PubMed
    3. [3]Rawson ES, Volek JSEffects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003;17(4):822-831. PubMed
    4. [4]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al.International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PubMed
    5. [5]EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and AllergiesScientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine.EFSA Journal. 2011;9(7):2303. PubMed
    6. [6]Deminice R, Rosa FT, Franco GS, et al.Effects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humans.Nutrition. 2013;29(9):1127-1132. PubMed
    7. [7]Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, et al.Creatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals.J Int Soc Sports Nutr. 2009;6:13. PubMed
    8. [8]Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, et al.Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials.Exp Gerontol. 2018;108:166-173. PubMed
    9. [9]Rae C, Digney AL, McEwan SR, et al.Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial.Proc Biol Sci. 2003;270(1529):2147-2150. PubMed
    10. [10]Antonio J, Candow DG, Forbes SC, et al.Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):13. PubMed
    11. [11]Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP, et al.Does creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? A systematic review with meta-analyses.J Athl Train. 2009;44(2):215-223. PubMed
    12. [12]Hultman E, Soderlund K, Timmons JA, et al.Muscle creatine loading in men.J Appl Physiol. 1996;81(1):232-237. PubMed
    13. [13]Bemben MG, Lamont HSCreatine supplementation and exercise performance: recent findings.Sports Med. 2005;35(2):107-125. PubMed

    Note : Ces études sont fournies à titre informatif. Les résultats peuvent varier. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.

    Qualité et fabrication Eric Favre

    • Fabriqué par le Laboratoire Français, au cœur des Monts d'Or du Lyonnais, berceau de l'expertise du groupe Les Trois Chênes depuis plus de 25 ans
    • Créatine monohydrate pure de qualité pharmaceutique pour une assimilation optimale et une efficacité maximale
    • Dosage optimal de 3000mg par dose conforme aux recommandations scientifiques pour des résultats optimaux
    • Laboratoire certifié ISO 22000 et AFAQ ISO 9001 garantissant les plus hauts standards de sécurité alimentaire et de management qualité
    • Sans colorants artificiels et sans conservateurs chimiques
    • Sans OGM conformément à la réglementation européenne
    • Traçabilité complète de la production au consommateur avec conservation d'échantillons pendant 36 mois
    • Contrôles qualité systématiques à chaque étape de production et analyses indépendantes par laboratoires français certifiés

    Informations complémentaires

    • Numéro de lot : Inscrit sur le packaging
    • Stockage : Conserver dans un endroit sec et à l'abri de la lumière
    ERIC FAVRE CREATINE 3000

    ERIC FAVRE CREATINE 3000

     
    FAQ
    FAQ

    Les questions que vous vous posez certainement...

    Prenez 4 gélules par jour avec un grand verre d'eau, de préférence après votre entraînement ou à tout moment de la journée si vous ne vous entraînez pas. La régularité quotidienne est plus importante que le timing précis. Utilisez ce produit en continu pendant au moins 8-12 semaines pour maximiser les bénéfices sur votre force et votre masse musculaire.
    Vous ressentirez une amélioration de votre énergie explosive et de vos performances dès les 5-7 premiers jours d'utilisation. Les gains de force maximale (+8%) apparaissent généralement après 3-4 semaines d'utilisation régulière. Pour des résultats optimaux sur la masse musculaire (+1.37 kg de masse maigre), comptez 8-12 semaines en associant ce produit à un entraînement intensif et une alimentation adaptée.
    Chaque dose de 4 gélules apporte 3000mg de créatine monohydrate pure, l'acide aminé semi-essentiel le plus étudié pour ses effets sur la force et les performances physiques. Formule 100% vegan avec gélules végétales, sans additifs inutiles ni ingrédients superflus. Le dosage de 3g par jour correspond exactement au protocole validé par l'EFSA et étudié dans les recherches scientifiques.
    Oui, la créatine se combine parfaitement avec d'autres suppléments pour maximiser vos résultats. Associez-la à Arginine Kyowa® 2000mg pour optimiser la congestion musculaire, ou à Born Of Rage Vegan avant l'entraînement pour un boost d'énergie explosif. Combinez-la également avec Iso Zero 100% Whey Protéine et Glutamine Kyowa® 2000mg pour accélérer votre récupération et votre prise de masse musculaire.
    La créatine monohydrate est un complément sûr : aucun effet néfaste sur les reins ou le foie n'a été observé chez les sujets sains, même après utilisation prolongée. Veillez à bien vous hydrater (au moins 2-3 litres d'eau par jour) pendant votre utilisation. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sous traitement médical doivent consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
    FAQ
    Nos avis clients

    Ce sont eux qui vous en parlent le mieux...

    Créatine Monohydrate 3000mg

    19,90 € 0 €
    1
    Ajouter au panier
    • N°1 en salles de sport

      N°1 en salles de sport

      & disponible en para et pharmacies

    • Livraison Express 24/48h

      Livraison Express 24/48h

      Frais de port OFFERTS des 80€ d'achat

    • Service Client

      Service Client

      8h à 20h du lundi au vendredi - 9h à 12h le samedi

    • Déjà + de 500 000

      Déjà + de 500 000

      clients satisfaits, et vous ?