DETOX : Eliminar las toxinas del cuerpo
La mayoría de las veces, la gente disfruta de una buena comida e incluso del alcohol durante la Navidad y la Nochevieja. Además, durante este tiempo, el sueño y las actividades deportivas se descuidan o incluso son menos intensas. Sólo esto puede traer peligros al cuerpo. Entonces, para recuperar la forma del cuerpo, ¿qué hay que hacer?
La dieta de detox, ¿en qué consiste?
Es un enfoque desintoxicante que viene del otro lado del Atlántico. La dieta permite depurar el organismo de forma natural. También se denomina programa de desintoxicación, que es esencial para la depuración de las sustancias tóxicas acumuladas durante la temporada anterior. En general, el proceso comienza al principio de la nueva temporada y continúa con el cambio de dieta.
El programa de desintoxicación permite eliminar las toxinas obtenidas en los alimentos digeridos durante la temporada anterior. En general, la mayoría de la gente prefiere los alimentos grasos durante el invierno. Además, también minimiza las actividades físicas.
De hecho, muchas toxinas se acumulan en el cuerpo y este tipo de sustancias son más bien residuos de productos químicos presentes en la dieta diaria.
Así, eliminar estas sustancias tóxicas de forma natural permite a cualquier persona mantenerse alejada de la fatiga, las infecciones y las enfermedades causadas por muchas bacterias.
Para ello, es necesario controlar los alimentos que se consumen favoreciendo las frutas, las verduras y el agua. El alcohol, el azúcar refinado, los alimentos grasos, el tabaco, la cafeína, los conservantes y otras sustancias químicas deben evitarse durante el programa.
Para estabilizar el organismo, es importante la desintoxicación del hígado, los riñones y los intestinos. Si alguno de los órganos emuntorios no funciona con normalidad, es posible sentirse cansado, tener el cutis nublado y una digestión lenta.
Dado el caso, el programa de desintoxicación tiene la función de eliminar las toxinas en el hígado y los riñones al tiempo que purifica el interior del cuerpo.
¿Qué hacer durante la dieta de detox?
Durante la desintoxicación del cuerpo, es importante respetar los siguientes consejos. En primer lugar, se debe considerar el consumo de zumos de frutas frescas, verduras y plantas durante un máximo de cinco días.
El segundo paso es la monodieta o comer lo mismo durante tres días. Por último, la dieta cruda y frugal puede seguirse con suplementos de hierbas.
En realidad, la duración del programa depende de los resultados esperados por los interesados. Pero en general, el programa de desintoxicación se lleva a cabo durante un máximo de 1 mes. Es importante tener en cuenta que la dieta de adelgazamiento no es lo mismo que la dieta de desintoxicación. El objetivo de la dieta de desintoxicación es relajar el cuerpo, pero no perder peso.
Es posible perder peso durante este programa, pero éste se reanudará inmediatamente cuando se vuelva a una dieta normal. No hay que confundir el ayuno completo con el ayuno parcial. El primer tipo de dieta favorece el agua, el reposo absoluto y la supervisión médica. El segundo tipo de dieta se basa en una dieta frugívora y curívora.
Las infusiones, las sopas y los suplementos de hierbas combinados con el deporte siguen siendo alimentos a tener en cuenta para esta dieta parcial. La limpieza de las toxinas en el cuerpo no cura la falta de sueño y la enfermedad de una dieta desequilibrada.
La consecuencia de este programa de desintoxicación puede verse más precisamente en el desarrollo de las actividades de digestión y eliminación. Gracias a la mezcla de plantas, los órganos hepáticos, intestinales, digestivos y renales funcionan eficazmente.
¿Es beneficiosa la detox?
Teniendo en cuenta los casos, es obvio que este programa de desintoxicación trae muchos resultados en el cuerpo. Con la ingesta de alimentos ligeros y equilibrados, las toxinas acumuladas en el cuerpo serán evacuadas.
Aparte de la ausencia de efectos controvertidos por los científicos, ya es evidente que tomar alimentos equilibrados y ligeros ayudará a encontrar de nuevo la serenidad y el bienestar.
Algunos tipos de alimentos específicos para la detox del cuerpo
Para seguir una dieta de desintoxicación, hay que tener en cuenta los alimentos compuestos por frutas y verduras. Para ello,
Elige cítricos, incluida la acerola, y zumos de fruta prensados en frío
para que las vitaminas, los minerales y los nutrientes se mantengan en
el organismo. Además, este tipo de alimentos son ricos en vitamina C.
Cocine
las verduras al vapor para que se conserven las vitaminas.
En general, se recomienda añadir alimentos drenantes y antioxidantes como el limón, el rábano negro y la alcachofa.
De hecho, todos los alimentos grasos, especialmente las carnes grasas, deben ser sustituidos por carnes blancas o magras. El pollo y el pavo, por ejemplo, son alimentos que aportan al organismo más proteínas de origen animal. Pero la soja y el tofu son fuentes de proteínas vegetales. Las verduras de hoja verde, los frutos secos y los cereales siguen siendo alimentos específicos para este programa.
Por otro lado, no están permitidos los excitantes como los refrescos, el tabaco, el café y el alcohol. También es aconsejable minimizar la ingesta de sal y de alimentos fritos. Para un excelente programa de desintoxicación, cortar los granos refinados, los azúcares refinados como los panes blancos están fuertemente prohibidos.
Por otro lado, el té verde es un suplemento antioxidante, a diferencia del café. Tomar la comida lentamente y masticar bien los alimentos ayuda a calmar los órganos intestinales y digestivos.
Los alimentos crudos como los nabos, el rábano picante, la coliflor, etc. son excelentes para desintoxicar el interior del cuerpo.
La alcachofa ayuda a aumentar el funcionamiento de la bilis, mientras que la remolacha ayuda al organismo a procesar los residuos tóxicos del cuerpo.
Los alimentos clasificados en la familia de las aliáceas, como el ajo y la cebolla, son esenciales para este programa.
También hay hierbas aromáticas como el romero, la albahaca, etc.
También existen otros tipos de alimentos desintoxicantes:
Las zanahorias y los pomelos ayudan a limpiar los metales pesados.
La espirulina y la cebolla purifican los riñones.
Gracias a sus propiedades saciantes, el trigo sarraceno es excelente para calmar el hambre. Tienen elementos antioxidantes y fibras anticolesterol.
Para eliminar el colesterol, se recomienda comer las manzanas con piel. Están enriquecidas con vitamina C y pectina.
Para producir más glóbulos rojos, es aconsejable comer rúcula y berros.
Son ricos en clorofila.
El aguacate ayuda a eliminar las toxinas a
través del glutatión, su componente antioxidante.
Para combatir el
hambre de los pequeños, es importante comer plátanos. Son ricos en
potasio.
Por último, el diente de león, con sus propiedades diuréticas y de drenaje renal, es bueno para el organismo.
Además de estos tipos de alimentos, existen medicamentos clásicos, que también son esenciales para la desintoxicación del organismo. En las farmacias hay muchos tipos de productos, complementarios al enfoque higiénico-dietético.
Estos suplementos se basan en sodio, magnesio, arginina, citrato de colina, extractos de plantas, etc. Segregan la bilis y posteriormente facilitan su eliminación al tiempo que consolidan las actividades de supresión del hígado. Para no decepcionarse con la elección del suplemento de desintoxicación, se aconseja la consulta a un farmacéutico.
Pero si se trata del programa de desintoxicación basado en la fitoterapia, se deben utilizar otros tipos de plantas para drenar y desintoxicar el cuerpo. Este es el caso de :
La bardana, una planta encargada de eliminar las sustancias tóxicas del hígado y la piel.
- Hinojo, excelente para la digestión
- Alcachofa y rábano negro, ideal para el hígado
- Fresno
- Saúco
- Rosemary
- Cardo mariano
- Diente de león, excelente para el drenaje del interior del cuerpo
Para potenciar los resultados de este programa, es fundamental combinar
estos diversos productos con una dieta de desintoxicación. En esta
situación, lo mejor es pedir instrucciones a un farmacéutico antes de
utilizar este tipo de plantas. Puede haber contraindicaciones para las
personas de cierta edad y las mujeres embarazadas. También es importante
evitar cualquier tipo de uso indebido.
Para eliminar las toxinas en homeopatía, las plantas que se deben favorecer son las cepas. Únicamente, la toma de éstos debe ser prescrita por un homeópata. Incluso es preferible analizar directamente al individuo para evaluar la cantidad de cepas y la dosis adecuada para cada persona.
Según la aromaterapia, los aceites esenciales son malos para los niños menores de 6 años y las mujeres embarazadas. Para aquellos que se encuentran en esta situación, pero que están considerando este programa, es esencial buscar el consejo de un farmacéutico antes de utilizar los aceites esenciales.
Pero según las opiniones de los profesionales de la salud, los siguientes productos son excelentes para un programa de desintoxicación:
Aceite esencial de limón, éste ayuda a drenar las toxinas y a limpiar el hígado. pero para ello, el consejo de un farmacéutico es siempre imprescindible.
El aceite esencial de Canela, se recomienda para una digestión difícil y la hinchazón. Durante el programa de desintoxicación, evita las consecuencias de la fatiga.
El aceite esencial de menta, puede drenar las toxinas y luego purificar el hígado.
El aceite esencial de geranio, evita el deseo de tomar productos dulces.
Aceite esencial de romero verbenone, es un aceite conocido por el drenaje de toxinas y la purificación del hígado.
Los productos en forma de cápsulas persisten e incluyen mezclas de aceites importantes para la desintoxicación del organismo. Sin embargo, no se recomiendan para las mujeres embarazadas. Por ello, siempre es fundamental contar con el consejo de un farmacéutico.
¿La detox es adecuada para todos?
Seguir un programa de desintoxicación requiere en primer lugar la consulta de un médico. En realidad, este tipo de programa no es posible para todos. Una vez más, no se recomienda a las mujeres embarazadas ni a las personas que sufren numerosas patologías.
Para iniciar este programa de forma serena, es necesario dedicar más tiempo, porque los inicios suelen ser complicados. Por ello, el cambio de dieta puede traer consigo fatiga, dolores de cabeza, problemas de ánimo, etc. Así es como el cuerpo se limpia y elimina las toxinas presentes en su interior.
Una vez que el cuerpo se acostumbra a esta situación, la sensación de hambre desaparece fácilmente. Para mantener el cuerpo hidratado, hay que beber mucha agua y comer frutas y verduras. Para optimizar los resultados de este programa, es preferible realizar algunas actividades físicas.
Para una mayor eficacia, es importante el asesoramiento de un endocrino, un nutricionista y un dietista. Al final, la vuelta a la dieta normal debe hacerse de forma lenta y progresiva, manteniendo las reglas obtenidas durante el programa de desintoxicación.
Aparte de la consulta con el médico, hay que tener en cuenta que el programa durará un máximo de diez días. Consultar a un médico es esencial para saber qué programa de desintoxicación es adecuado para el estado de salud actual de la persona y las enfermedades presentes durante el periodo de tratamiento.
