El entrenamiento con pesas es una disciplina realmente indispensable para el mantenimiento del cuerpo. Como los músculos engordan las fuerzas para la movilidad de nuestro cuerpo así como la resistencia en las actividades físicas, siempre es importante mantener su flexibilidad, además, mediante el entrenamiento muscular también podemos retrasar la vejez porque nos mantiene en forma o mejora nuestro aspecto físico.
¿PARA QUIÉN ES EL ENTRENAMIENTO CON PESAS ?
El entrenamiento con pesas se percibe como una actividad física sólo para jóvenes, porque ya no es posible esculpir una buena forma a los cuarenta años, sin embargo, sigue siendo practicable para las personas de más de 40 años, porque siempre se puede mejorar la forma. En efecto, sigue siendo esencial dominar los ejercicios adaptados a esta edad y las diferentes reglas que deben adoptarse durante la práctica de la musculación.
Del mismo modo, los menores también pueden iniciar actividades de musculación, pero necesitan más supervisión. Para evitar traumas en los músculos de un cuerpo en crecimiento, es importante limitar los ejercicios musculares a edades más tempranas, por este motivo, es necesario el entrenamiento antes de los 18 años, para aconsejar sobre los mejores ejercicios a realizar y los comportamientos correctos a adoptar para obtener los beneficios del entrenamiento de fuerza.
Ademáslos modelos de moda y de fitness son seguramente los ídolos y aún más las motivaciones de la mayoría de los practicantes de culturismo, algunas personas se preguntarán para qué se entrenan para conseguir un cuerpo tan impecable. Tanto si se trata de una modelo de moda como de una modelo de fitness, ambas tienen entrenamientos específicos para mantenerse secas durante todo el año, en el caso de las modelos de moda, y para mantener su físico durante todo el año, en el caso de las modelos de fitness. A la par del entrenamiento, cada uno tiene su propio estilo de vida para mantener su físico.
Ante todo esto, hay quienes hacen culturismo para parecerse a sus modelos, pero hay quienes piensan que no pueden hacer nada y se conforman con admirar, estos últimos son las personas con discapacidades. Este tipo de personas pueden tener discapacidades físicas o mentales que les impiden seguir actividades físicas, sin embargo, necesitan el deporte tanto como las personas sanas para superar las dificultades que pueden encontrar en la vida cotidiana, ya que la ganancia de fuerza les permite ser más activos. Especialmente las personas con discapacidades físicas pueden recuperar su autoestima en la vida a través del deporte, para las personas con discapacidades mentales como el autismo, pueden descubrir otras experiencias de aprendizaje, como las habilidades sensoriales y motoras, por lo tanto, el deporte puede hacer que las personas discapacitadas sean más autónomas, les aporta un enfoque de confianza, estimulante y alentador, pero las actividades deben adaptarse efectivamente a las facultades de los discapacitados. Antes de empezar a hacer deporte, las personas con discapacidad deben estar acompañadas por acciones educativas que les ayuden a dar el paso.
Para todos, la primera entrada en un gimnasio no es muy evidente. La elección de la metodología correcta, la elección de los ejercicios adecuados y la capacidad de realizarlos pueden ser fuentes de estrés, de hecho, es importante entonces controlar este estado emocional para lograr los objetivos. Hay que estar preparado, ya que hay que tener en cuenta las metodologías tanto para el profesional como para el educador con el fin de superar estas barreras, también es útil conocer la elección de los ejercicios para la primera sesión, en particular, un principiante no debería precipitarse también desde la primera sesión de entrenamiento con pesas. El número de ejercicios, la secuencia de los mismos y la autonomía de los movimientos siguen siendo algunos de los aspectos esenciales que hay que conocer antes de entrar por primera vez en un gimnasio.
En la actualidad, lasmujeres se han vuelto cada vez más valientes en la práctica del deporte, están presentes en casi todas las disciplinas deportivas. Conscientes de las ventajas que les ofrece el deporte, no sólo en el aspecto físico y morfológico, sino también a nivel de su salud fisiológica. Los hombres suelen ser los más aclamados en el ámbito del deporte, pero las mujeres también tienen ventajas en la realización de determinados ejercicios. Entre las grandes ventajas de las mujeres está la flexibilidad de las articulaciones, que les permite realizar diferentes movimientos, pero además, son más fuertes en el trabajo de resistencia, a pesar de estas importantes capacidades, las mujeres también tienen debilidades que pueden ser límites en la práctica del deporte. Por la noche, la fragilidad ósea y la baja masa muscular son más dominantes en las mujeres, pero en principio, la práctica del deporte tiene muchas ventajas para las mujeres, como el control de su cuerpo, la adquisición de experiencia social a través de las competiciones y muchas otras. Las mujeres son muy activas desde la adolescencia para brillar en la sociedad a través del deporte, pero a medida que madura, se producen cambios en su morfología. En general, a partir de los 30 a los 40 años, los ejercicios físicos que ejercen las mujeres deben adaptarse en relación con los cambios que se producen.
Es por esta causa que es importante hablar del deporte para mayoresporque el deporte no es sólo para los jóvenes. Mantener la práctica del deporte en la edad adulta es muy interesante para frenar los diversos perjuicios del envejecimiento. No debemos olvidar que la capacidad física ya no estará al mismo nivel que la que teníamos en las edades jóvenes, por eso, antes de cualquier ejercicio, es realmente obligatorio evaluar las aptitudes atléticas para elegir los ejercicios adaptados al perfil físico. Lo más frecuente es que los ejercicios clásicos sean los más recomendados para las personas mayores. La evaluación del estado de salud y el respeto de las instrucciones de los profesionales son también puntos a tener en cuenta para una buena práctica del deporte. Independientemente de la edad, el deporte, como parte de la disciplina de ocio, debe ser ante todo una fuente de atracción.
