El dopaje suele denominarse crecimiento hormonal.Sin embargo, no siempre es así: existen métodos 100% naturales que permiten obtener mejores resultados sin recurrir a métodos ilegales. Hablemos de ello. La hormona del crecimiento humano es una hormona segregada naturalmente por nuestro cuerpo. Su función principal es regenerar nuestras células, especialmente las que componen el tejido muscular o los huesos. Por lo tanto, es crucial para mantenerse sano, pero también para potenciar nuestro desarrollo físico, y en particular el de nuestra masa muscular.
Principales efectos de la hormona
Esta hormona tiene un efecto anabólico, es decir, favorece la construcción de masa muscular. La GH también tiene un efecto quemagrasas, especialmente en la zona abdominal. También interviene en la metabolización de diversos elementos como las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.
- La GH estimula el crecimiento del músculo esquelético, la generación de células óseas se produce en función de la concentración de GH en la sangre. Esta osificación va acompañada de un aumento de la masa magra. Obsérvese que este aumento, que también supone una disminución de la masa grasa, no va acompañado de un cambio significativo de peso. En cualquier caso, no de inmediato!
- La hormona del crecimiento restablece el equilibrio hídrico del organismo. Se sabe que la GH provoca una retención hidrosódica que puede caracterizarse por un edema de los miembros inferiores, sólo transitorio.
- La GH favorece el desarrollo de la fuerza muscular y el rendimiento físico. La mejora del rendimiento físico de la GH sólo puede ampliarse si se reanuda la actividad física, o incluso el entrenamiento. La fatiga se siente mucho menos y el cuerpo gana en esfuerzo y resistencia.
- La hormona del crecimiento también tiene efectos positivos en la regulación de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La GH puede, en algunos casos, causar un engrosamiento del músculo cardíaco.
Los beneficios de la GH en el culturismo
A menudo se habla de dopaje porque las hormonas del crecimiento pueden aumentar considerablemente el rendimiento del organismo. El dopaje no debe mezclarse con la simple decisión de dar al cuerpo un pequeño impulso para que funcione mejor. Además, la hormona del crecimiento se segrega de forma natural en el organismo. Todo lo que hay que hacer es calcular la cantidad de GH que hay que administrar para que el nivel de GH en la sangre se utilice completamente.
La hormona de crecimiento natural es efectivamente segregada cuando producimos un esfuerzo físico intenso. También depende de la calidad de este esfuerzo. Por ejemplo, si haces un ejercicio aeróbico, tu cuerpo segregará más hormona de crecimiento que tendrá el efecto de quemar tus reservas de grasa.
Por otro lado, si realizas un entrenamiento con pesas, la hormona del crecimiento actuará sobre la síntesis de proteínas, lo que ayudará a reparar mejor el tejido muscular dañado por el esfuerzo intenso. En todos los casos, usted es un ganador ya que la masa muscular y la masa grasa están reguladas.
Factores para modificar la concentración de la hormona del crecimiento
La hormona del crecimiento se produce principalmente por la noche, para aumentar tu nivel de GH, empieza por dormir lo suficiente. También se puede aumentar el nivel comiendo alimentos ricos en proteínas, moderando el café y dejando de fumar. Por otro lado, una dieta azucarada disminuye la producción de GH, mientras que el mantenimiento de una ligera hipoglucemia la promueve. Si quieres ver resultados cuanto antes, ayunar un día cada dos semanas estimula enormemente la producción de la hormona del crecimiento. También es necesario el ejercicio regular.
Sin embargo, los caprichos de la vida moderna y la pobreza de la alimentación industrial no siempre permiten controlar todos estos factores. Así que otra solución puede ser complementar directamente con aminoácidos que estimulen la producción de GH, lo que aumenta de forma natural la secreción de esta hormona por parte de la hipófisis. Esto no tiene nada que ver con el dopaje, pero la cantidad ingerida debe ser calculada previamente por un profesional.
Las reglas que hay que seguir al tomar la hormona del crecimiento
Así que aquí hay 4 reglas a seguir para aumentar la concentración de GH sin tener que recurrir a un tratamiento:
Mejorar el sueño
Dormir más...es esencial saber que la producción de la hormona del crecimiento (GH) tiene lugar mientras se duerme. Las noches de 8 a 9 horas son esenciales para tener una secreción óptima de esta hormona. Para mejorar su sueño, deje de tomar todos los estimulantes después de las 5 de la tarde (como bebidas energéticas o estimulantes).No coma demasiado pesado o demasiado dulce por la noche para evitar los picos de insulina, que impiden la secreción de GH. Para dormir mejor, favorece una habitación fresca, ayuda a conciliar el sueño y ponte en completa oscuridad.
Adoptar una dieta equilibrada
Fomentar la ingesta de proteínas en cada comida, ya que los aminoácidos potencian la producción de GH. Reduce los carbohidratos y los alimentos procesados, especialmente por la noche. Evite los azúcares simples, incluso después del entrenamiento, ya que ayudarán al almacenamiento de las masas de grasa y disminuirán la secreción de la hormona del crecimiento.
Practicar un deporte regularmente
Cuando se entrena con una frecuencia cardíaca elevada, de forma explosiva con cargas pesadas y poco tiempo de descanso, se movilizan las fibras musculares rápidas. Estos liberan naturalmente la GH, especialmente cuando se ejercita con ejercicios poliarticulares. Y también funciona con el entrenamiento por intervalos o CrossFit.
.Aumentar la ingesta de vitamina D
En estudios de personas con deficiencia de GH, se ha demostrado que la vitamina D aumenta el IGF-1.Es un marcador del estado de la secreción de GH, producido por la glándula pituitaria, en respuesta a la secreción de GH, por lo que está indirectamente relacionado con la GH. Dado que la GH mejora la remodelación ósea y aumenta la densidad mineral ósea, el suministro de vitamina D al organismo ayudará en gran medida a la hormona del crecimiento a realizar sus funciones regenerativas.