En la primera parte del artículo sobre congestión muscular, se hizo una descripción muy breve del mecanismo de la congestión muscular y del papel del óxido nítrico. Los distribuidores de potenciadores de NO y otros voluminizadores utilizan la fórmula NO = congestión muscular para vender sus productos en todos los extremos del campo, sin embargo, no es un resultado sistemático por lo que hemos visto. Hay varios factores que entran en juego. En primer lugar, la conversión de arginina o citrulina en óxido nítrico implica reacciones bioquímicas. En segundo lugar, cada individuo, debido a sus características fisiológicas, podría tener una reacción diferente al NO.
Los estudios sobre este elemento químico son numerosos desde los años 70, y más recientemente, en 1998, el trabajo de tres investigadores estadounidenses sobre el tema les permitió recibir el Premio Nobel de Medicina. Hay que decir que él NO sigue siendo importante, y al parecer, un solo artículo no es suficiente para hacer una disertación sobre el óxido nítrico. Volvamos de nuevo a esta molécula tan apreciada por los investigadores y tan adorada por los aficionados al deporte.
Vasodilatación: el NO es sólo un intermediario
El óxido nítrico tiene un efecto sobre la salud en general. Sus altos niveles en el cuerpo reducen la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares y también mejora las erecciones, el famoso NO no sólo afecta a los músculos, los experimentos clínicos han llevado a la conclusión de que el óxido nítrico mejora el rendimiento físico y deportivo en sentido amplio. Tiene un efecto positivo sobre la resistencia, la fuerza, el consumo de oxígeno y la capacidad de recuperación.
Por otro lado, el diagrama del mecanismo bioquímico es así: L-Arginina > NO > GMPc. En realidad, es el GMPc el que actúa como mensajero celular para desencadenar la vasodilatación, el óxido nítrico interviene así en la dilatación de los vasos sanguíneos pero de forma indirecta.
Sobre la base de esta información, se podría afirmar que los potenciadores de NO pueden efectivamente ayudar a conseguir una elevada congestión muscular durante el entrenamiento.
Oxido nítrico y efecto bomba
Todos sabemos que la hinchazón muscular es sólo un fenómeno efímero, incluso cuando se absorben los precursores del NO, notará que el efecto de la bomba tiende a desaparecer rápidamente tal como apareció. ¿Cómo se explica esto?
Así, como ya se ha mencionado en la primera parte de este artículo, el esfuerzo es similar a una presión y a un estrés para el organismo, la congestión muscular es una reacción a este estrés.El óxido nítrico llamado a actuar en este momento, ya sea oxidante o reductor (NO+ o NO-) provocará reacciones bioquímicas, desempeñará un papel vasodilatador o inhibidor. En cualquier caso, su función es ayudar al organismo a adaptarse a los esfuerzos requeridos y recuperar el equilibrio.
Lo que explica el carácter transitorio de la congestión muscular. La acción del NO es efectivamente limitada en el tiempo, el efecto bomba es un tipo de adaptación que puede conducir a la hipertrofia muscular.
Esta limitación de la congestión muscular en el tiempo podría explicarse también por el segundo mensajero cGMPc. Sin embargo, la insuficiencia o incluso la inexistencia de estudios en profundidad sobre este tema nos impediría ir más allá.
Quid de la eficacia de la arginina y la citrulina ?
Admitamos que la arginina es un precursor del NO muy eficaz en la congestión muscular. Debemos preguntarnos sobre su origen de producción como complemento alimenticio, las condiciones de fabricación desempeñan un papel esencial en los efectos de su potenciador de NO. Si le dijeran que su suplemento dietético procede de una dudosa fábrica asiática, le resultaría difícil creer en su eficacia. Por su propio bien, sé exigente a la hora de seleccionar sus voluminizadores, lee las etiquetas, elija las mejores y trata de conocer las fórmulas si es posible.
En cualquier caso, es poco probable que la arginina tomada como suplemento produzca una congestión muscular duradera.Tomar 3 gramos de L-Arginina antes de entrenar no hinchará tus músculos aunque está claro que este elemento sirve de base para la producción de NO.
.Una alternativa a la L-Arginina y más eficaz, la citrulina. La citrulina se convierte enzimáticamente en arginina, por lo que sus posibilidades de conversión en NO son mayores. La arginina es metabolizada por el hígado mientras que la citrulina es recuperada por los riñones y es allí donde se convierte en arginina. Para decirlo más claramente, la citrulina es mejor asimilada por el cuerpo, además, puede tomarse en dosis elevadas durante largos periodos de tiempo sin riesgo de efectos secundarios.
La investigación también ha demostrado que una combinación de Arginina + citrulina sería más eficaz que los dos aminoácidos tomados por separado.Por ello, los mejores potenciadores del NO contienen estos dos elementos.
