Durante mucho tiempo se ha sugerido que el desarrollo de los músculos depende únicamente de los ejercicios físicos realizados, hasta que los científicos se hicieron las preguntas adecuadas: ¿Por qué la mayoría de los hombres son más musculosos que las mujeres? ¿Cuál es la entidad responsable de esta diferencia morfológica? Fue entonces cuando los investigadores identificaron la testosterona, un derivado de los esteroides que es responsable de la aparición de rasgos masculinos. Estahormona es entonces la responsable de la excesiva pilosidad, pero, sobre todo, de la musculación del cuerpo. Vamos a desarrollar de arriba abajo los misterios de la testosterona, su constitución, sus propiedades y sus efectos sobre la musculación física.
Historia
Hemos conocido su existencia desde la noche de los tiempos...
Muchas civilizaciones antiguas habían recurrido a la castración para privar a los hombres o animales de su virilidad. En primer lugar, plantearon la hipótesis de que la clave del misterio sería la importante diferencia entre los cuerpos de los hombres y las mujeres, y tenían razón, los testículos eran efectivamente responsables del vigor y la agresividad de los seres masculinos.
Sacerdotes y médicos lo han utilizado como remedio para aumentar la libido. Este método fue muy beneficioso para los consumidores que tenían dificultades para satisfacerse sexualmente, así que, esta es la función principal de la testosterona hace siglos: mejorar la libido.
Hasta que encontremos un nombre y conozcamos su fórmula
Después de algunas décadas, los científicos descubrieron que el órgano producía una gran cantidad de secreción (esta es la hormona), además de una sexualidad hiperdesarrollada, esta hormona tenía la capacidad de modificar el crecimiento muscular según su concentración en el organismo. Se habla entonces de la famosa testosterona, la hormona predominantemente masculina. Los estudios establecidos por el científico Adolf Butenandt han ayudado especialmente a comprender el mecanismo exacto de los efectos de la hormona en los hombres.
Descubrió la estructura de la testosterona y comenzó a producir el compuesto mediante procedimientos químicos, este descubrimiento le valió el Premio Nobel de Medicina, más tarde, la industria de fabricación se amplió para comercializar la testosterona sintética, un producto tan eficaz como lahormona en su estado natural. Esto es lo que usan ahora los deportistas, la hormona puede ser administrada en el cuerpo al igual que uno puedepotenciar su propia producción.
¿Qué es una hormona?
Es una sustancia química biológicamente activa, producida por un tejido o glándula y que sirve de comunicación entre los compartimentos celulares del organismo. Una hormona actúa como mensajero y ayuda a regular las funciones del organismo. Se transporta por el torrente sanguíneo y puede concentrarse en un órgano distinto.
Las hormonas intervienen en casi todos los procesos biológicos del organismo, desencadenan una respuesta específica a nivel celular cuando se activa el receptor. Esta respuesta tarda más en ser descifrada por la célula, este es también el caso de la testosterona, la hormona de la masa muscular.
Características químicas y físicas de la testosterona
La evolución de la medicina sigue dando más precisión sobre el carácter de la hormona sexual masculina, en efecto, se ha descubierto que la testosterona es en realidad una hormona anabólica. Se deriva del colesterol que se ingiere a través de los alimentos, esta hormona interviene en el proceso de construcción de la masa muscular al provocar el engrosamiento de las fibras musculares. El alto nivel de testosterona estimula la mente y reduce la fatiga, su concentración en el organismo nunca es constante y su ciclo se repite cada 15 o 20 minutos.
Su función sobre la libido es real: la testosterona aumenta la libido en hombres y mujeres. Una alta producción de testosterona se manifiesta en el deseo de masturbarse en lugar de tener sexo, en la confianza en sí mismo y en la autoestima. Esta hormona es la principal responsable de la rápida recuperación y reparación muscular después del ejercicio. Una persona con altos niveles de testosterona tiende a ser fuerte e intimidante, también se ha señalado que la hormona ha contribuido a ciertos tipos de comportamiento delictivo y de violencia doméstica.
Testosterona cantidades
Debido a que el pico hormonal varía con el tiempo, la concentración de testosterona es diferente en hombres y mujeres. En el caso de los hombres, la cantidad se sitúa entre 300 y 1000 ng/dl (nanogramos por decilitro). Para las mujeres, la concentración está entre 15 y 70 ng/dl.
¿Cómo aumentar naturalmente tus niveles de testosterona?
Hay muchas soluciones para aumentar la testosterona, por ejemplo, se pueden utilizar medicamentos, sin embargo, esto no debe hacerse sin la aprobación de un médico especialista. Muchos medicamentos a base de testosterona son falsificados en Francia.
Un método natural sería lo mejor si su trastorno hormonal no es grave.
- Adopta un estilo de vida más saludable: has ejercicio (esto aumenta de forma natural los niveles de testosterona en su cuerpo), duerme lo suficiente, confía en ti mismo y reduce el estrés. Estas actitudes prácticas y fáciles ya suponen una gran diferencia en las concentraciones de testosterona.
- Sigue una dieta variada y rica en proteínas. El consumo de carne animal favorece la secreción de testosterona, especialmente las carnes denominadas "magras", como las aves de corral. Es importante variar la cantidad de carne, pero también la consistencia de la misma: la carne roja aumenta el nivel de testosterona más que la blanca, y el pescado también favorece la producción de esta hormona.
- Ácidos grasos: como la testosterona es producida por el cuerpo a partir del colesterol, es esencial aumentar la ingesta de ácidos grasos saturados, monoinsaturados y poliinsaturados. Estos ácidos grasos se encuentran principalmente en los aceites vegetales (aceite de oliva, de coco, de colza y de girasol), en las semillas oleaginosas (almendras, nueces, avellanas), en los aguacates, en los huevos (especialmente en la yema, en la que está presente el colesterol "bueno"), en los pescados grasos (atún, salmón, caballa, arenque, sardinas).
- Vitaminas: principalmente vitamina D, vitamina B6 y Zinc. Estos elementos se encuentran en los productos lácteos, los cereales y muchos otros.
