La mayoría de los atletas o miembros practican deporte con el objetivo de desarrollar los músculos, además, combinan una dieta adecuada con suplementos esenciales como los antioxidantes. Pero cuáles son las especificidades de estos últimos, así como su papel en el organismo.
Antioxidante, un complemento alimenticio con un fenómeno de oxidación
Las células son la base del funcionamiento del cuerpo. La vida de algunas células es de 120 días, son los casos de los glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a los músculos y otros tejidos, por eso son realmente sensibles.
Dada la situación, es esencial disponer de una oxidación para realizar esfuerzos excesivos durante las sesiones deportivas y, de hecho, facilitar la recuperación. Durante la oxidación, los electrones desaparecen, más precisamente a nivel de la molécula y del átomo. Este mecanismo también conduce a la producción de energía en forma de transporte de electrones, sin embargo, es posible que la energía sea destructiva si no se recoge adecuadamente.
Ten en cuenta que la mayoría de las oxidaciones son excelentes, este es el caso de la oxidación de las grasas. El oxígeno es esencial en el fenómeno de la oxidación, evidentemente, permaneció en forma de oxígeno (O2), esto facilita el control de su comportamiento en el organismo.
¿Qué es un radical libre?
Un radical libre es una molécula que contiene un solo electrón desacoplado, de hecho, los electrones trabajan por parejas, si uno de ellos desaparece, el otro hará todo lo posible por volver a encontrar una pareja, esta es la razón por la que los radicales libres son reactivos. En el cuerpo, la mayoría de los radicales libres contienen oxígeno, la creación de estos radicales libres depende de la descomposición de la radiación y de los peróxidos, esto puede conducir a la formación de varios tipos de cáncer.
El radical libre juega un papel importante en el organismo. En primer lugar, acelera el proceso de envejecimiento, una vez formado, se combina con otros componentes llamados antioxidantes.
¿Qué son los antioxidantes?
Son simplemente las sustancias que inhiben la oxidación, más concretamente, son sustancias que se utilizan para evitar que se dañen los productos alimentarios almacenados, permiten destruir los agentes oxidantes probablemente destructivos del organismo.
En cuanto a los antioxidantes, existen muchas sustancias alimentarias, algunos ejemplos son el beta-caroteno, los carotenoides, la vitamina C y el licopeno.
Ten en cuenta que los antioxidantes son útiles en el cuerpo, luchan contra la aparición de patologías. Los problemas cardíacos, la demencia y el cáncer están relacionados con la máxima cantidad de sustancias oxidativas y la inflamación, en otras palabras, la oxidación es simplemente una reacción química que produce radicales libres. Los radicales libres también provocan reacciones químicas en cadena que destruyen las células.
Los antioxidantes son indispensables en el cuerpo humano, ya que ayudan a prevenir los riesgos causados por la luz azul, el desequilibrio dietético, la exposición al sol, los altos niveles de estrés y la exposición a sustancias químicas. Defienden a las células sanas deteniendo el desarrollo de las células cancerosas.
¿Cuáles son los tipos de antioxidantes?
Hay diferentes tipos de antioxidantes en el cuerpo, algunos que son solubles en agua y otros que son solubles en grasa, otros persisten en grandes moléculas llamadas biopolímeros.
Los antioxidantes permiten que los radicales libres resistan sus acciones nocivas sobre los tejidos. El glutatión y la vitamina C son antioxidantes hidrosolubles. Para los limpiadores liposolubles, los carotenos y el alfatocoferol son persistentes.
Otro antioxidante esencial para el organismo es el selenio, es una fuente metálica de una enzima capaz de dañar los radicales libres, según los consejos de los profesionales de la salud, los antioxidantes purifican y superan a los radicales libres. Algunos antioxidantes pueden impedir la creación de un radical libre, para ello, dejan inactivo un elemento metálico para favorecer su formación. Estos son los casos del hierro y el cobre, esta inactivación hace posible la unión con los restos del metal.
¿Qué son los suplementos dietéticos antioxidantes?
Los antioxidantes son sustancias que se encuentran en los complementos alimenticios. Se encuentran en superalimentos como la espirulina (ficocianina) o las siguientes vitaminas:
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Vitamina C
Este tipo de vitamina es soluble en agua, el cuerpo tiene poca capacidad de almacenamiento. Cuando una persona está bajo estrés emocional o sufre el humo del cigarrillo o la fiebre, consume más vitamina C.
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Vitamina A
La vitamina A es soluble en grasa, esto le da al cuerpo la capacidad de depositarlo. Este tipo de vitamina desempeña un papel importante en la conservación y el mantenimiento del tejido pulmonar.
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Vitamina E
Al igual que la vitamina A, ésta también es soluble en grasa. Dado que la deficiencia de vitamina E es poco frecuente, también se sabe que ayuda a la membrana celular contra la oxidación.
Aparte de las vitaminas, los antioxidantes siguen estando presentes en los minerales.
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Selenio y glutatión
Como los antioxidantes están presentes en este selenio, ayuda a combatir el cáncer. Mientras que el glutatión desempeña un papel en la retirada del hígado en los alcohólicos, al igual que el selenio, también evita el glutatión.
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Luteína, resveratrol y astaxantina
Esencial para los ojos, el corazón, el sistema inmunitario, la piel y las arterias, la luteína minimiza el riesgo de cáncer de mama, pulmón, colon y cuello de útero. Mientras que el resveratrol es un antioxidante que ayuda a defender las arterias y el corazón, por último, la astaxantina retrasa el envejecimiento, aumenta la vitalidad y favorece la salud de las articulaciones.
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Ubuquinol
Un suplemento dietético, elubuquinol (también llamadoCoQ10) es un potente antioxidante utilizado en la formulación de varias cremas antienvejecimiento. Previene el estrés oxidativo y contribuye a la salud cardiovascular, además, el ubuquinol protege ciertos órganos vitales y previene ciertas patologías. Es un nutriente crucial para el cerebro y el corazón, sigue desempeñando una función protectora de los glóbulos rojos, por último, suministra suficiente energía a las masas y tejidos musculares.
