Para poder realizar sus múltiples tareas en el organismo, la mayoría de las enzimas necesitan imperativamente una molécula adicional llamada "COENZIMA". Entre ellos se encuentra la COENZIMA Q10 (CoQ10), con propiedades antioxidantes.
COENZIMA Q10 o Ubiquinona
También llamada Ubiquinona, la Coenzima Q10 es una sustancia esencial para el funcionamiento del cuerpo humano, del mismo modo que una vitamina, Pero a diferencia de ésta, es sintetizada en parte por el organismo. Su función principal es permitir la producción de energía participando en la respiración celular dentro de las mitocondrias.
Esta propiedad también le confiere propiedades antioxidantes.
El 95% de nuestras necesidades energéticas se producen con la coenzima Q10, por eso este elemento es ubicuo, es decir, está presente en todo el cuerpo, aunque los órganos que más energía requieren para funcionar, como el corazón, los pulmones, el hígado y los músculos, son los que concentran los niveles más altos. La actividad física requiere mucha energía, por lo que es importante el consumo de carbohidratos. Pero los hidratos de carbono son "sólo un consumible" y para que funcione la "fábrica de energía" de nuestras células, que permite la transformación de los hidratos de carbono en energía utilizable por el organismo (ATP), es imprescindible tener un nivel adecuado de CoQ10.
La actividad física intensa también conduce a un alto estrés oxidativo, que los investigadores han podido medir observando los niveles de ciertos mediadores de la inflamación (TNF-alfa, IL-6 o 8-oHdG), lo que significa la presencia de daño celular.
Los estudios han demostrado una disminución del 63% de estos mediadores inflamatorios y una reducción significativa de los niveles de creatinina en la orina, lo que indica una disminución del catabolismo muscular. Una forma de mantener la integridad física en condiciones extremas y mejorar el rendimiento a largo plazo.
Para utilizar la coenzima Q10 (ubiquinona) el organismo la convierte en una forma reducida: el ubiquinol. Un estudio clínico publicado en abril de 2013 demostró que un suplemento de ubiquinol de 6 semanas en atletas aumentó significativamente su rendimiento físico durante el ejercicio.
Las reservas corporales de coenzima Q10 son de unos 2g. El hígado y otros tejidos corporales pueden sintetizar la coenzima Q10. Sin embargo, la capacidad del cuerpo para producir esta importante sustancia disminuye con los años (a partir de los 20 años), por ello, es frecuente que los deportistas tengan una deficiencia de coenzima Q10. Se calcula que la dieta aporta entre 3 y 10 mg de CoQ10.
diarios.En el contexto de una práctica física intensa, las dosis diarias habitualmente recomendadas se sitúan entre 30 y 150 mg. En esta situación, la dieta sólo puede compensar una parte de este déficit, lo que justifica el uso de suplementos.
¿SABÍAS ESO?
Las mitocondrias se originan en la endosinbiosis de un microorganismo hace unos 2.000 millones de años. Es una especie de bacteria antigua que vive en simbiosis en nuestras células a cambio de la energía que nos proporciona.
