LA OPINIÓN DEL PROFESIONAL > Sandra Arpin, fisioterapeuta en Bourg Saint Maurice
MACS7®: ¿Cuáles son los accidentes articulares/musculares más frecuentes en los deportes de invierno?
Tanto en los deportistas aficionados como en los confirmados, las lesiones de rodilla con rotura del ligamento cruzado anterior son las más frecuentes en los deportes de invierno. El siguiente tipo de lesión más frecuente es el traumatismo de hombro.
MACS7®: ¿A qué cree que se debe?
En general, esto se debe a la falta de actividad física durante todo el año, pero también a la calidad de la nieve. Cuando es dura, suele haber más traumatismos en el hombro tras las caídas, mientras que cuando es más bien blanda, hay más traumatismos por torsión y, por tanto, más problemas en la rodilla.
MACS7®: ¿Cuáles son las consecuencias en el organismo a corto y largo plazo?
Las consecuencias a corto plazo son, por supuesto, el cese de toda actividad física y el dolor. A largo plazo, la principal consecuencia sigue siendo el riesgo de artrosis debido a la degradación de los ligamentos y el cartílago.
MACS7®: ¿Cuál es el tiempo medio de rehabilitación de las lesiones?
En el caso de una rotura del ligamento cruzado anterior, la rehabilitación dura una media de 6 meses después de la operación. Para otros traumatismos (esguince, contusión), se necesita una media de 1 mes y medio.
MACS7®: ¿Cuáles son las precauciones o gestos preventivos que hay que tener antes de ir a las pistas?
La principal precaución es mantenerse físicamente activo durante todo el año. Es importante llegar a los deportes de invierno con un mínimo de condición física porque no hay que olvidar que el cuerpo está a una altitud de unos 1800m, a la que no está acostumbrado, por eso, si se le pide un esfuerzo físico al que no está acostumbrado, el accidente se produce muy rápidamente.
NUESTRO CONSEJO: SAL CON EL EQUIPO ADECUADO.
Antes de la salida, es imprescindible comprobar que se tiene todo el material adecuado: ropa ni demasiado caliente ni demasiado fría, hay que tener la posibilidad de cubrirse o descubrirse según la evolución del tiempo, muy cambiante en la montaña.
Para luchar contra el frío, hay que dar prioridad a:
Tres capas: una que deja pasar la transpiración, otra que protege del
frío y otra que corta el viento;
Sólo un par de calcetines y guantes no muy ajustados;
Protecciones: un casco para todos y protecciones para las muñecas de los
snowboarders;
Equipo en buen estado y adaptado a tu nivel : si tienes tus propios esquís, asegúrate de que cada año un profesional ajuste las fijaciones. Más de un esguince de rodilla de cada dos es consecuencia de una fijación mal ajustada. Asegúrate también de elegir bien tus botas de esquí.
